Симптоми спастичності, включаючи хронічну ригідність м’язів, біль і різкість довільних рухів, можуть заважати вашій повсякденній діяльності. Якщо ці симптоми не лікувати, вони можуть значно вплинути на якість вашого життя.
Медичний працівник може працювати з вами, щоб створити план лікування, щоб допомогти усунути основну причину спастичності. Окрім дотримання вашого плану лікування, розгляньте наступні способи покращення загальної якості життя.
1. Використовуйте допоміжні засоби
Допоміжні пристрої та модифікації будинку можуть допомогти вам легше пересуватися та зберігати незалежність, живучи зі спастичною хворобою.
Фізіотерапевт або ерготерапевт може порекомендувати конкретні пристрої потрібних вам розмірів. Вони також навчать вас, як ними користуватися.
Ось деякі пристрої, які ви можете розглянути:
- брекети
- опори для падіння стопи
- ортопедичні засоби
- опори для зап’ястя
- ходунки або тростини
- дотягувачі або захватні пристрої
- поручні, особливо у ванних кімнатах
- душові лавки
- підняті сидіння унітазу
- табурети для одягання та збирання
2. Щодня розтягуйтеся
Під час фізіотерапії ваш терапевт проведе вас через процедури, які допоможуть розтягнути м’язи.
Хоча розтяжка зазвичай не покращує ваші симптоми, вона допомагає запобігти остаточному скороченню або скороченню м’язів. Як результат, це допоможе запобігти погіршенню симптомів.
Щоб отримати максимальну віддачу від режиму розтяжки, ваш фізіотерапевт може запропонувати щоденні розтяжки, які ви можете робити самостійно вдома. Це може бути незручно починати, але дотримання цього може допомогти зменшити біль і втому в довгостроковій перспективі.
Коли ви розтягуєтеся, переконайтеся, що це не боляче або не надто незручно. Це може вказувати на те, що розтяжка для вас занадто велика. Якщо це станеться, поговоріть зі своїм фізіотерапевтом, і він може запропонувати зміни.
3. Регулярно займайтеся спортом
Окрім розтяжки, ваш фізіотерапевт також навчить вас вправам, які можуть збільшити діапазон рухів. Ці вправи допоможуть покращити вашу здатність виконувати повсякденні справи.
Як і у випадку з розтяжкою, ваш фізіотерапевт, швидше за все, надасть вам комплекси вправ, які ви можете виконувати самостійно в перервах між вашими прийомами.
Крім того, якщо ваш лікар дає вам добро, ви можете розглянути можливість додавання інших фізичних вправ до свого розпорядку, щоб допомогти зберегти силу, витривалість і гнучкість. Приклади включають йогу, їзду на велосипеді сидячи та аквааеробіку.
4. Внесіть зміни в дієту
Хоча плану дієти при спастичності не існує, певні зміни в дієті можуть допомогти зменшити хронічну втому, пов’язану зі спастичностю.
Одне клінічне дослідження, опубліковане в 2021 році, за участю дорослих із розсіяним склерозом показало, що учасники повідомили про зниження втоми та покращення якості життя після дотримання палеолітичної (палео) дієти або дієти з низьким вмістом насичених жирів.
Обидва ці способи харчування наголошують на цільних продуктах, таких як фрукти, овочі та насіння. Замінивши оброблені харчові продукти, ви можете почуватись краще і менше втомлюватися.
Після прийняття будь-якої з цих дієт деякі дорослі зі спастичностями, які страждали від хронічних запорів або інфекцій сечовивідних шляхів (ІМП), повідомили про покращення функціонування сечового міхура та кишечника.
Окрім зменшення втоми та покращення роботи сечового міхура та кишечника, дієта, яка складається переважно з цілісних продуктів і має низький вміст насичених жирів, може запобігти іншим захворюванням, таким як хвороби серця та рак.
Якщо у вас виникають проблеми з їжею та ковтанням через спастичність, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж змінювати свій раціон. Розмова з медичним працівником або дієтологом, якщо у вас є доступ до нього, перед внесенням будь-яких суттєвих змін у дієті може допомогти запобігти будь-яким дефіцитам поживних речовин.
5. Висипайтеся
За оцінками, понад 50 відсотків людей, які перенесли інсульт або черепно-мозкові травми, відчувають порушення сну. Інші неврологічні захворювання також ускладнюють сон. Якщо у вас також є спастика, пов’язані з цим біль, дискомфорт і нічна втома також можуть призвести до безсоння.
Ви можете забезпечити достатній сон, дотримуючись регулярного розкладу та уникаючи фізичних вправ або вживання кофеїну перед сном. Якщо ви продовжуєте відчувати безсоння, ваш лікар може порекомендувати лікування, яке може допомогти.
6. Дотримуйтесь свого плану лікування
Існують різні пероральні препарати та ін’єкції, які допомагають розслабити нервові шляхи до м’язів і мінімізувати симптоми спастичності.
Важливо приймати ліки відповідно до вказівок медичного працівника. Якщо ви переживаєте
Якщо ваш лікар рекомендує робити ін’єкції ботулінічного токсину (ботокса) типу А, важливо регулярно записуватися на огляд, щоб зберегти результати.
7. Зверніть увагу на свої потреби щодо психічного здоров’я
Хоча фізичні симптоми спастичності, як правило, найбільш помітні, важливо звернути увагу на будь-які основні потреби психічного здоров’я, які можуть виникнути.
Відомо, що хронічні захворювання підвищують ризик депресії
Крім того, було виявлено, що деякі причини спастичності, такі як черепно-мозкові травми та травми спинного мозку, підвищують ризик тривоги та інших розладів психічного здоров’я у дорослих.
Дотримання плану лікування також може принести користь вашому психічному здоров’ю. Наприклад,
8. Будьте товариськими, коли можете
Деякі дорослі, які живуть зі спастичною хворобою, можуть ненавмисно ізолюватися через зміну рухливості, а також підвищену втому та біль. Однак важливо дотримуватися свого соціального розкладу якомога більше. Спілкування з друзями та коханими може покращити самопочуття та сприяти психічному благополуччю в довгостроковій перспективі.
9. Попросіть допомоги
Дуже важливо просити своїх друзів і близьких про допомогу, коли вона вам потрібна. Ви можете попросити членів своєї родини допомогти вам знайти опікуна вдома. Опікун може допомогти вам безпечно виконувати щоденні завдання, щоб ви могли зберегти певний рівень незалежності.
0. За потреби зверніться до лікаря
Поліпшення якості життя при спастичності також включає звернення до невролога, якщо ви відчуваєте, що ваш поточний план лікування не працює.
У деяких випадках, якщо м’яз неможливо розслабити за допомогою оральних міорелаксантів або ін’єкцій ботокса, ваш лікар може порекомендувати операцію, щоб звільнити цей м’яз.
Цей тип хірургічного втручання передбачає мінімальне розрізання м’язів і не врізає нервово-м’язові шляхи, що означає, що м’язи не стануть слабкими. Це може запропонувати більш постійне рішення для зменшення симптомів спастичності.
Однак майте на увазі, що лікарі рідко вирішують лікувати спастичність м’язів хірургічним шляхом.
Discussion about this post