12-місячна регресія сну: що вам потрібно знати

Якщо у вас 12-місячна дитина, є велика ймовірність, що ви вже знайомі з регресією сну. Явище, яке змушує немовлят, які раніше добре спали, прокидатися через часті й незаплановані проміжки часу, є відносно поширеним.

Багато дітей відчувають кілька регресів сну до свого першого дня народження. Звичайно, на даний момент ви могли подумати, що нічні пробудження залишилися в минулому. Адже в 12 місяців більшість малюків здатні самозаспокоїтися і спати всю ніч.

Тим не менш, регресія сну може статися в будь-який час. Неспокійні ночі можуть (і, ймовірно, з’являться) знову.

Хороша новина полягає в тому, що регресія сну тимчасова, тому не хвилюйтеся! Вся ваша наполеглива праця не пропала даремно. Ось все, що вам потрібно знати про регресію 12-місячного сну.

Що таке 12-місячна регресія сну?

За словами Корі Фіша, доктора медичних наук, головного лікаря Brave Care в Портленді, штат Орегон, регресія сну — це «термін, який використовується для опису часу, коли немовля, який раніше спав протягом тривалого часу, раптом намагається заснути або заснути та/або має більш тривалі періоди неспання посеред ночі».

Регресія сну може відбутися в будь-якому віці, включаючи 4 місяці, 6 місяців, 8 місяців, 18 місяців і 2 роки. 12-місячна регресія сну відбувається в перший день народження дитини або близько неї, хоча деякі діти починають регресувати в 10 або 11 місяців.

Як довго це триває?

Тривалість будь-якої регресії сну залежить від віку та соціального та емоційного розвитку вашої дитини. Більшість регресій сну швидко усуваються, при цьому 12-місячна регресія сну триває 2 тижні (або менше).

Якщо проблеми зі сном тривають довше, ви можете звернутися до лікаря вашої дитини. Вони можуть допомогти вам виключити хворобу або основне захворювання.

Що це викликає?

Експерти вважають, що існує багато причин, чому діти регресують у 12 місяців. За словами Фіша, порушення зазвичай збігається з етапом розвитку.

«У немовлят зазвичай спостерігається регресія сну безпосередньо перед періодом інтенсивного неврологічного розвитку», — пояснює Фіш.

«З огляду на 12-місячну регресію сну, ми вважаємо, що це пов’язано з навчанням круїзу, а також з мовним і соціальним розвитком. У цьому віці багато дітей починають говорити від одного до трьох слів, а розвиток мозку з точки зору здатності висловлювати мову є складним і унікальним для цього періоду розвитку в житті дитини».

Однак інші зміни або обставини розвитку можуть вплинути на звички сну вашої дитини, зокрема:

ходьба
розмовляючи
зміни потреб у сні
кошмари або нічні жахи
більше фізичної, емоційної та просторової обізнаності
прорізування зубів
тривога розлуки

Що ви можете з цим зробити?

Найкращий спосіб керувати регресією сну – запастися терпінням. Знайте, що цей період пройде.

Звичайно, це легше сказати, ніж зробити — особливо коли ви емоційні та виснажені — але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити цей період для вас і вашої дитини.

Дотримуйтесь розкладу та дотримуйтесь розпорядку перед сном. Діти розвиваються завдяки консистенції. Відхилення від «норми» можуть робити переходиважчеі призведе до того, що регресія триватиме довше.
Знайдіть способи заспокоїти дитину без іншого годування. Деякі варіанти включають розгойдування та/або тримання малюка, поки він майже не спить, потирання спини або надання словесних сигналів, наприклад: «Нічого страшного. Лягай. Мама тут».
Якщо ви раніше використовували Cry-it-out, ви можете спробувати ще раз. Однак знайте, що під час регресу вашій дитині може бути важко самозаспокоїтися. Може знадобитися додаткова підтримка.
Переконайтеся, що ваша дитина дуже активний протягом дня. У малюків багато енергії, і їм потрібен час, щоб спалити її — і перевірити свої нові навички.
Усунути можливий біль при прорізуванні зубів. Якщо ви думаєте, що у них прорізуються зуби, спробуйте дати їм холодну мочалку або кільце для прорізування зубів.

Потреба у сні 12-місячної дитини

Хоча час сну та потреби у сні будуть відрізнятися від сім’ї до сім’ї та від дитини до дитини, за даними Американської академії педіатрії, більшість 12-місячних дітей сплять від 11 до 14 годин кожні 24 години.

Коли ваша дитина засинає, вона може відрізнятися від інших дітей. Деякі діти сплять всю ніч, але відмовляються дрімати вдень, а інші прокидаються о 5 ранку, а потім довго дрімають. Просто пам’ятайте: коли не так важливо, як загальна кількість сну, яку вони отримують.

Поради щодо сну

На додаток до вищезгаданих порад є кілька загальних порад, які допоможуть вам і вашій дитині краще спати.

Створіть нічний заспокійливий ритуал і дотримуйтесь його. Приклади: купати малюка, читати йому книжку та/або співати пісню.
Уникайте екранів перед сном. Електронне світло стимулює роботу мозку і може порушити сон.
Подумайте про використання лампочки «ОК, щоб пробудити». Спеціальний годинник, який підсвічує, коли пора вставати, може допомогти вашій дитині відрізнити день від ночі.
Розкрийте основи. Переконайтеся, що ваша дитина суха і нагодована, перш ніж покласти її.
Слідкуйте за середовищем сну. Використовуйте машини з білим шумом, спальні мішки, музику та/або затемнювальні штори, якщо це доречно.

Регресія сну може бути важкою, і 12-місячна регресія сну нічим не відрізняється. Протягом кількох тижнів ви і ваш малюк будете втомлені, вередливі, виснажені та розчаровані.

Але цей період важливий. Віхи, які можуть сприяти регресії сну, необхідні для соціального, емоційного та фізичного розвитку вашої дитини і є цілком нормальними. Цей період теж тимчасовий — він пройде.

А поки наберіться терпіння до свого малюка і до себе. Намагайтеся залишатися послідовними і попросіть допомоги. Вам не потрібно йти самостійно.