12 ознак контролюючої особистості

Вони змушують вас думати, що ви у всьому винні

Вас звинувачують у незначних речах, до яких ви не маєте жодного відношення. Якщо щось піде не так, вони беруть на себе роль жертви і змушують вас повірити в те, що ви несете відповідальність за речі, які ви не контролюєте.

У розмові ви можете почути, що «це у всьому ваша вина» або «ви не повинні були цього робити».

Вони весь час критикують вас

Контролююча особа намагатиметься підірвати вашу впевненість, роблячи на вас нападки приватно чи публічно.

Ось кілька прикладів цих методів:

• перебільшення ваших недоліків на роботі (наприклад, завжди вказуючи на помилки в електронному листі)
• ніколи не визнавати, коли ти робиш щось правильно
• ірраціонально злитися, якщо ви не відповідаєте на дзвінок відразу
• жартувати про вас перед іншими
• критикувати те, як ви одягаєтеся або говорите

Вони не хочуть, щоб ви бачили людей, яких любите

Постійно вимагати вашої уваги і поступово ізолювати вас від друзів і сім’ї – це метод контролю. Вони намагатимуться тримати вас у собі, скаржачись на те, як часто ви спілкуєтеся з певними друзями чи членами сім’ї.

Але це не завжди так очевидно. Вони можуть просто дивитися на вас, коли ви розмовляєте по телефону з близькими людьми, або стогнати, коли ви йдете проводити час з родиною.

Вони ведуть рахунок

Вони завжди чекають чогось у відповідь і змушують вас відчувати себе винними, якщо ви не робите того, що вони хочуть. Вони стежать за кожною дрібницею.

Наприклад, якщо вони заплатили за вашу вечерю або дозволили вам влетіти у них, наприклад, вони будуть згадувати це неодноразово. Вони також можуть зробити все, щоб виглядати надмірно щедрими, щоб залишити вас у боргу перед ними.

Вони газують вас

Вони применшують ваш досвід, брешучи або звинувачуючи вас у надмірній чутливості. Якщо ви засмучені тим, що вони сказали вам минулого тижня, вони заперечують, що коли-небудь говорили це і що все це у вас на думці. Ви починаєте постійно здогадуватися.

Скажіть, що ви підозрюєте близького друга в поширенні неправдивих чуток про вас. У відповідь вони скажуть, що ви щось уявляєте або звинувачуєте когось іншого, незважаючи на будь-які докази, які у вас є.

Детальніше про газлайтинг.

Вони створюють драму

Якщо у вас був великий виграш на роботі, людина, яка контролює вас, може негайно змінити тему і задутися про щось, що засмутило її того дня, щоб повернути вашу увагу.

Вони також можуть саботувати ваші стосунки з іншими, щоб підтримати вас. Наприклад, вони можуть робити знімки екрана ваших особистих текстів без дозволу та надсилати їх іншим.

Вони вас лякають

Хтось, який надто контролює, може постійно діяти вище і намагатися підірвати вашу репутацію. На роботі це може виглядати як колега, який завжди перериває вас під час зустрічі, щоб висловити власну думку, або начальник, який зневажливо говорить з вами перед вашими однолітками.

Вони також можуть робити завуальовані погрози у вигляді жартів: «Якщо ви не передасте це до завтра, я почну прибирати твій стіл. Жартую!”

Вони примхливі

Вони демонструють різкі зміни настрою — в один момент вони купують вам подарунки і розхвалюють вас, а в наступний — поводяться як хуліган.

У підсумку ви відчуваєте, ніби ходите по яєчній шкаралупі і ніколи не знаєте, де ви з нею стоїте. Вони також не візьмуть на себе відповідальність і не скажуть «вибачте», коли вас засмутили.

Вони не сприймають «ні» як відповідь

Контролююча людина часто не визнає здорових кордонів і намагатиметься переконати або тиснути на вас змінити свою думку.

Якщо ви сказали, що не зможете зустрітися на цих вихідних, вони з’являться до вас додому без запрошення. Або вони відмовлять вам піти з вечірки раніше, навіть після того, як скажуть, що вам погано.

Вони безпідставно заздрісні

Вони завжди хочуть вашої нерозділеної уваги і засмучуються, коли ви будуєте плани з іншими.

Вони можуть:

• говорити погано або висловлювати негативні коментарі про вас і ваших друзів
• допитувати вас про те, куди ви йдете або кого бачите
• дутися кожен раз, коли плануєш зустрітися з кимось новим

Вони намагаються змінити вас

Вони намагатимуться сформувати вас відповідно до їхніх власних інтересів, тиснучи на вас, щоб ви внесли зміни у свій зовнішній вигляд або спосіб одягання. Вони можуть викинути вашу улюблену пару джинсів, коли ви на роботі, або відмовитися виходити з дому, якщо ви не одягнені певним чином.

Вони можуть проявляти образливу поведінку

Якщо ви помітили, що ви маєте відношення до вищевказаних ознак, знайдіть хвилинку, щоб бути чесним із собою щодо ситуації та оцініть, чи не стали ці моделі зловживання.

Запитайте себе, чи контролює ця людина вашу свободу та автономію. Чи відчуваєте ви весь час у пастці, домінуєте і відчуваєте страх? Ви турбуєтеся про свою безпеку?

Усе це є явними ознаками того, що поведінка перетворилася на примусовий контроль, форму домашнього насильства.

Відчуття свободи бути самим собою є одним із найважливіших аспектів вашої особистості та власної гідності. Ніякі романтичні стосунки, дружні чи робочі стосунки не повинні змушувати вас відчувати себе маленькими чи небезпечними.

Пам’ятайте, що б вони вам не сказали, ні в чому не ваша провина, і ви заслуговуєте на краще, ніж жити таким чином.

Як отримати допомогу

Якщо ви хочете дізнатися більше про розпізнавання цих моделей контролюючої поведінки або якщо ви хочете поговорити з професіоналом, щоб отримати допомогу, якщо ви перебуваєте в образливих стосунках, перегляньте такі ресурси:

• Національна гаряча лінія з питань домашнього насильства доступна цілодобово та надає послуги за телефоном (800-799-7233), щоб допомогти вам оцінити ваш рівень безпеки та допомогти вам зробити наступні кроки.

• Pathways to Safety International пропонує професійні консультації та юридичну підтримку.

• Break the Cycle допомагає молодим людям (віком від 12 до 24) дізнатися ознаки нездорових стосунків і надає інструменти та ресурси для навігації безпечними варіантами.

Сінді Ламот — журналістка-фріланс із Гватемали. Вона часто пише про перетин здоров’я, самопочуття та науки про людську поведінку. Вона писала для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post та багатьох інших. Знайдіть її на cindylamothe.com.