12 тригерів псоріазу, яких слід уникати

1. Продукти харчування

Немає остаточної дієти при псоріазі. Однак людям із цим захворюванням варто уникати:

• пасльонові рослини, такі як помідори, баклажани та біла картопля
• глютен, який міститься в багатьох зернах і приправах
• страви з білого борошна
• молочні продукти
• молюски
• свинина
• червоне мясо
• їжа з високим вмістом цукру і жирна їжа

Згідно з результатами національного опитування 2017 року, у людей з псоріазом симптоми покращилися або повністю зникли після того, як вони скоротили або виключили ці продукти.

Люди помітили найбільше покращення після скорочення або виключення пасльонових рослин і глютену.

2. Алкоголь

Дослідження алкоголю та псоріазу обмежені. Однак існуючі дослідження показують, що алкоголь діє як тригер для багатьох людей, особливо для жінок.

У великому дослідження опублікованому в 2010 році, дослідники спостерігали збільшення випадків виникнення псоріазу у жінок, які вживали нелегке пиво на відміну від інших алкогольних напоїв. Збільшення було пов’язане з п’ятьма пивом на тиждень.

Дослідники припустили, що крохмаль у пиві міг сприяти розвитку псоріазу.

За словами а 2011 дослідження, вживання алкоголю також може спровокувати вироблення запальних білків і збільшити ризик інфікування. Запалення та інфекція можуть сприяти появі симптомів псоріазу.

Нарешті, зловживання алкоголем вражає майже третину хворих на псоріаз, за ​​словами а 2017 дослідження. Вони також мають більше шансів померти від захворювань, пов’язаних із вживанням алкоголю, ніж люди без цього захворювання.

Лише з цієї причини люди з псоріазом повинні бути уважними до споживання алкоголю.

3. Надлишок сонця

Для людей з псоріазом занадто багато сонця може спричинити серйозний спалах. Хоча помірна кількість сонця може полегшити симптоми у деяких, сонячні опіки майже напевно можуть викликати спалах.

Якщо ви виявите, що невелика кількість сонця справді полегшує ваші симптоми, просто не забудьте звести його до мінімуму.

Дізнайтеся більше про сонце та псоріаз.

4. Холодна суха погода

Холодний сухий клімат також може погіршити симптоми псоріазу. У таку сувору й холодну погоду волога позбавляється шкіри. Опалювальні агрегати погіршують ситуацію.

Спробуйте мінімізувати час, проведений у стихії в найхолодніші місяці, і інвестуйте в хороший зволожувач повітря для свого дому.

5. Стрес

Стрес і псоріаз часто йдуть рука об руку. Захворювання саме по собі є джерелом стресу для багатьох людей, а стрес є серйозною причиною спалахів псоріазу.

Важливо намагатися зменшити стрес у вашому житті, наскільки це можливо. Практики йоги та медитації показали великий успіх у знятті стресу, пов’язаного з багатьма видами болю.

6. Ожиріння

Ожиріння може збільшити ризик псоріазу, а також погіршити симптоми.

А 2013 дослідження в JAMA Dermatology виявили, що дотримання низькокалорійної дієти призвело до покращення псоріазу та покращення якості життя людей з ожирінням.

7. Паління

Уникайте куріння та пасивного куріння, якщо у вас псоріаз. Тютюн може посилити симптоми. Нікотин також може взаємодіяти з вашими ліками від псоріазу.

Згідно з дослідженням 2006 року, паління та вживання тютюну також може збільшити ризик розвитку долонно-підошовного пустульозного псоріазу, рідкісного типу псоріазу, який вражає руки та ноги.

Куріння є фактором ризику, який пов’язаний з псоріазом, але це не обов’язково єдина причина захворювання. Куріння також може погіршити інші супутні захворювання псоріазу, такі як:

• хвороба серця
• ожиріння
• артрит

8. Деякі ліки

Деякі ліки перешкоджають аутоімунній відповіді вашого організму і можуть спричинити важкий напад псоріазу. До них належать:

• бета-блокатори та інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ), які використовуються для лікування високого кров’яного тиску
• таблетки, прийняті для зупинки малярії
• літій
• інтерферон-альфа, який використовується для лікування гепатиту С

Завжди нагадуйте своєму лікареві, що у вас псоріаз, якщо вам призначають будь-які з цих ліків.

Стероїдні препарати часто дають людям із псоріазом і можуть бути дуже корисними під час загострень. Однак швидка відміна стероїдних препаратів також може спровокувати серйозні спалахи.

9. Інфекції

Деякі поширені інфекції, такі як стрептококкова ангіна (Стрептококовий фарингіт), молочниця (Candida albicans), а інфекції верхніх дихальних шляхів можуть спровокувати спалахи псоріазу.

Якщо ви підозрюєте, що заразилися будь-якою з цих бактеріальних інфекцій, негайно зверніться до лікаря.

Менш поширені інфекції або вірусні інфекції, такі як ВІЛ, також можуть викликати симптоми псоріазу.

10. Подряпини, укуси та пошкодження шкіри

Якщо вас укусив клоп, поріз чи подряпина, або ви зазнали будь-якої травми шкіри, ви можете помітити нові ураження псоріазу поблизу ураженої ділянки. Ці типи травм можуть виникнути навіть під час повсякденної діяльності, наприклад, гоління або догляду за садом.

Пошкодження шкіри може викликати ураження псоріазом лише у людей, які вже мають псоріаз.

11. Гормони

Згідно з дослідженням у 2015 році, низький рівень естрогену сприяє розвитку псоріазу у жінок.

Це допомагає пояснити, чому у жінок і дівчат із псоріазом симптоми часто погіршуються в періоди статевого дозрівання та менопаузи та покращуються під час вагітності.

12. Певні поживні речовини

Амінокислота таурин і поживна речовина холін можуть допомогти спровокувати псоріаз. Згідно з дослідженням 2016 року, псоріатичні ураження також містять підвищену кількість обох поживних речовин.

Ваше тіло природним чином виробляє таурин, але він також міститься в м’ясі, рибі та енергетичних напоях, таких як Red Bull. Ваше тіло також може виробляти холін, але він значною мірою міститься в печінці, яйцях та інших продуктах тваринного походження. Інші харчові джерела холіну включають соєві боби, зародки пшениці та картоплю.

Як запобігти тригерам

Якщо ви дізнаєтесь, що викликає ваш псоріаз, ви зможете запобігти та зменшити більшість спалахів.

Не завжди можливо уникнути кожного тригеру, але невелике планування може значно допомогти запобігти спалаху. Спробуйте ці кроки:

• Змініть свій раціон, щоб зменшити або виключити загальні тригери їжі та напоїв, включаючи алкоголь.
• Завжди носіть із собою капелюх і сонцезахисний крем. Ви ніколи не знаєте, коли ви можете сидіти за сонячним столиком у ресторані.
• Уникайте екстремальних температур, незалежно від того, спекотних чи холодних, коли це можливо.
• Знайдіть способи зменшити стрес. Зайнятися таким хобі, як фізичні вправи або практикувати прийоми усвідомленості, може допомогти.
• Підтримуйте помірну вагу.
• Кинь палити, якщо ти куриш.
• Виконуючи будь-яку діяльність, яка може спричинити травму шкіри, обов’язково вживайте додаткових заходів безпеки, наприклад одягайте довгі рукави, рукавички та використовуйте спрей від комах.
• Тримайте шкіру зволоженою. Суха шкіра більш схильна до травм.

Outlook

Лікарі продовжують вивчати лікування та тригери псоріазу. Деякі з областей, які вони шукають для майбутнього потенційного лікування, це:

• генна терапія
• нові процедури, які допомагають шкірі не реагувати на імунну систему
• як інші захворювання, такі як ожиріння, високий кров’яний тиск і діабет, можуть сприяти розвитку псоріазу

Хоча ліків від псоріазу не існує, лікування може допомогти. Розуміння ваших тригерів також може допомогти вам уникнути спалахів і впоратися зі своїми симптомами.

Поговоріть зі своїм лікарем про варіанти лікування, які найкраще підходять для вас.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.