Після того, як ви отримаєте дозвіл від лікаря і справді відчуваєте, що це потрібно, встановлення режиму тренувань після пологів може стати бажаним досвідом. Післяпологові вправи можуть дати вам можливість налаштуватися на себе і помітити, як ви себе почуваєте ментально, емоційно і фізично.
Заняття після пологів мають масу переваг. За даними Американського коледжу акушерів і гінекологів, фізичні вправи допомагають розвинути м’язову силу, покращити загальне здоров’я та самопочуття, а також можуть навіть підвищити настрій.
Ви також можете підвищити свій рівень енергії, глибше спати та полегшити стрес, і все це в той час, як скинути частину ваги під час вагітності та відновити цю найважливішу основну силу — просто переконайтеся, що ваш лікар спочатку дозволив вам виконувати фізичні вправи!
Вам потрібен верх, зручний для грудного вигодовування?
Коротка відповідь: це вирішувати вам. Тепер, коли ви годуєте грудьми, ваші улюблені топи для тренувань до вагітності можуть бути не такими функціональними, як вам потрібно.
Повернутися до занять фітнесом може бути досить складним завданням, не намагаючись втиснути свої післяпологові груди в шалено обтягнуту лямку Lululemon, яку ви носили на йозі, або цю безпідтримку розрізану футболку зі студентських років.
На щастя, як виявилося, існують тренажери, створені спеціально для годуючих мам.
Ви можете носити ці безрукавки з розумним дизайном як базовий шар і навіть поєднувати їх із більш модними речами, особливо якщо ви в дорозі. І гей, якщо тренування здається вам далеким, ви можете просто носити ці речі як одяг для відпочинку — ми також повністю підтримуємо це!
Читайте далі, щоб подивитися на деякі з наших улюблених безрукавок, зручних для грудного вигодовування.
На що звернути увагу в тренажері, який підходить для грудного вигодовування
Є кілька деталей, які слід враховувати, коли ви шукаєте ємність для тренувань для грудного вигодовування. Враховуйте такі особливості, як:
- стриманість і покриття (включаючи товщину ремінця та довжину сорочки)
- підтримка або вбудований бюстгальтер
- регульовані лямки
- кишені для підкладок для годування
- можна прати в машині
- повітропроникність
Крім того, існує кілька основних типів майки для годування груддю. До них належать:
- Кліп-вниз лямки. Ці топи мають затискач на ремінці. Ви можете відмінити цю застібку, щоб скласти верхню панель. Часто такі топи мають вбудований бюстгальтер.
- Потягни вниз. Ці безрукавки зазвичай мають V-подібний виріз або кроссовер, тому ви можете просто стягнути верх.
- Двошаровий дизайн. У цьому дизайні верхній шар має середню довжину, тому ви можете підняти його вгору та потягнути вниз для доступу до грудей.
Як ми вибрали ці ємності для тренувань, зручні для грудного вигодовування
Коли ви думаєте про догляд за новою дитиною, новий розпорядок тренувань і все інше між ними, останнє, що ви хочете зробити, це витрачати занадто багато часу на рішення щодо гардеробу.
Ми звузили ваш вибір, дослідивши ринок, прочитавши огляди та скориставшись порадами фітнес-блогерів. У багатьох вибраних нами брендах представлені жінки-дизайнери, які створили свої продукти, помітивши відсутність на ринку.
Керівництво ціни
- $ = менше 30 доларів
- $$ = 30–60 доларів США
- $$$ = понад 60 доларів
Healthline Parenthood вибирає найкращі тренування для грудного вигодовування
Найкращий топ для грудного вигодовування для йоги
Belabumbum Luxe Танк для годування
Ціна: $$
Цей двошаровий танк є ідеальним варіантом для того, щоб повернутися до практики йоги. Для годування грудьми верхній шар зміщується вбік для легкого доступу. Однак у цьому топі немає вбудованого бюстгальтера, тому вам може знадобитися надіти його поверх бюстгальтера для годування.
Позитивним моментом є те, що він досить стильний, щоб носити його окремо або підкладати під кардиган чи толстовку, коли ви йдете на побачення після кави після йоги чи по справах.
Найкращий топ для бігу для грудного вигодовування
Спортивний одяг Seraphine для вагітних і годуючих
Ціна: $$
Цей двошаровий танк Racerback дозволяє легко годувати грудьми, просто переміщаючи верхній шар убік. Він виготовлений з тканини, яка вбирає вологу, яка зберігає вас прохолодою та сухою, що є ключовим фактором для спітнілих видів діяльності, як-от біг.
Конструкція достатньо прилягає, щоб залишатися близько до вашого тіла під час активності, але все одно це зручна, розслаблена посадка. Однак це ще один топ, який не включає вбудований бюстгальтер.
Найкращий топ для грудного вигодовування для силових тренувань
Класична майка з сиськами
Ціна: $$
Комфорт цієї сумки з органічної бавовни від Boob додасть вам ентузіазму, необхідного для нарощування сили, виглядаючи мило, як гудзик. Конструкція має вбудовану функцію грудного вигодовування для легкого та непомітного годування.
Він має перекриття на грудях, яким легко користуватися однією рукою, звільняючи протилежну руку, щоб тримати маленьку. Стильний танк також є ідеальним базовим елементом, який ви можете використовувати як основний предмет гардеробу. Крім того, мамам подобається, що з них складається вся колекція Boob екологічно чисті матеріали.
Найкращий топ для грудного вигодовування для тренувань HIIT
Майка для годуючих з м’якою королевою
Ціна: $$
Якщо ви починаєте нарощувати тренування більш високої інтенсивності, можливо, вам також доведеться збільшити підтримку. Цей топ оснащений застібками для годування та бюстгальтером із середньою підтримкою із вшитою підкладкою, який багатьом жінкам подобається за додаткове покриття та вбирання.
Високоякісна бавовняна тканина досить щільна, щоб забезпечити трохи покриття та підтримки. Крім тренування, ця майка стане надійним елементом гардероба, який легко поєднується з максі-спідницею або джинсами, коли ви ходите по місту.
Найкращий топ для грудного вигодовування для пілатесу або барре
Бамбуки безшовні годуючий танк
Ціна: $
Краса цього підтримуючого резервуара для грудного вигодовування полягає в його простоті. Безшовний дизайн містить бюстгальтер без підкладки, застібки для годування та розкладні чашки, щоб ви могли легко годувати дитину. Довжина по довгій стороні, що робить його ідеальним базовим одягом, якщо ви хочете додати коротший шар зверху.
Повітропроникна бамбукова віскозна тканина допомагає вам відчувати себе прохолодно і сухо, а резервуар прилягає не дуже туго, тому ви зможете вільно пересуватися під час тренування. Додатковий бонус: Bamboobies використовує відновлювані ресурси та упаковку, що підлягає переробці.
Найкращий топ для грудного вигодовування для тренувань у холодну погоду
Толстовка Boob B-Warmer
Ціна: $$$+
Затишно з цією зручною худі з кишенею-кенгуру. Виготовлений з екологічно чистих матеріалів, сертифікованих Global Organic Textile Standard, і досить місткий, він призначений для носіння під час вагітності та годування груддю.
Конструкція має флісову підкладку спереду, яка зберігає тепло, і горизонтальну панель для годування, яка полегшує грудне вигодовування. Тобто, якщо ви налаштовані на успіх у нижньому шарі — у цій худі немає вбудованого бюстгальтера.
Найкращий бюджетний топ для тренувань для грудного вигодовування
Бамбуковий бак для годування Peachymama
Ціна: $
Новоспеченим мамам подобається відчуття від цього бамбукового резервуара з природним охолодженням — і його ціна. Подібно до танка Boob, про який ми згадували раніше, цей топ має два регульованих шари, які дозволяють швидко годувати, зберігаючи при цьому ваш бюст і живіт.
Резервуар встановлений без надмірно туго, тому ви можете легко займатися тренуваннями. Кілька рецензентів рекомендують збільшувати розмір, якщо ви бажаєте більш щільної посадки. Ви можете легко надіти цю майку разом зі своїм одягом для тренувань або одягнути її в симпатичний джинсовий жакет для світських заходів.
Discussion about this post