Втрата того, кого ви любите, будь то час, відстань чи розрив, може бути одним із найгірших почуттів у світі. Поки ви чекаєте, поки ваші почуття врегулюються, знайте, що є способи знайти втіху, зокрема зосередитися на догляді за собою та оточити себе своєю системою підтримки.
Історія Instagram #feedingabrokenheart особливо надихнула нас. Після того, як її новонароджена померла, Ліндсі, засновниця Pinch of Yum, почала #годуватирозбитесерце. За її словами, це серіал присвячений тому, щоб «допомогти тим, хто страждає, знову знайти шлях через їжу». Ми зібрали кілька історій, які торкнулися нашої душі, про те, як їжа (і любов) дійсно можуть трохи швидше підняти вас на ноги.
1. Заспокойте свою душу затишною їжею
Комфортна їжа може забезпечити саме це — комфорт. Користувач @foodpleasurehealth здобув улюблений продукт із залишків холодильника, який нагадав їй про дні її дитинства. У інших багата тарілка мак і сиру може викликати ностальгію. Дослідження показують, що ці спогади про щасливі часи насправді можуть підвищити ваш настрій, що також може допомогти заспокоїти біль.
Від морозива до макаронів, немає єдиного способу отримати комфортну їжу. Щоб поважати своє здоров’я і при цьому забезпечувати комфорт, шукайте способи змінити свої улюблені, щоб забезпечити більше харчування. Приклади включають додавання пюре з гарбузового кабачка до вашого mac-n-cheese, вибір цільнозернової пасти або морозива зі зниженим вмістом цукру.
2. Підніміть собі настрій за допомогою шоколаду
Користувач @bakingatcollege приготував це дивовижне печиво з кокосовою олією для своєї подруги, яка щойно перенесла операцію в коледжі.
А
3. Готуйте для зняття стресу
Кулінарія служить творчим віддушиною. Думайте про це як про терапію. Сенсорний, занурювальний досвід може допомогти відволіктися від речей і активізувати відчуття заціпеніння від стресу.
Приготування страви саме так, як вам подобається, також може дати відчуття виконаного завдання та негайного задоволення, що завжди є плюсом, якщо ваша самооцінка потребує підвищення.
Чудовий приклад їжі, яка може забезпечити чудовий вихід і залучити вас до практичної роботи, — домашній веганський морквяний суп. Є багато (легких) кроків, які варті того, щоб смачно окупитися.
4. Їжте якіснішу їжу, щоб отримати більше енергії та покращити здоров’я
Для своєї дорогої подруги після смерті батька @soulmydaintyc згорнула це вегетаріанське блюдо для суші. Хоча комфортна їжа є хорошим вибором, не забувайте також підживлювати своє тіло. Чим краще почувається ваше тіло, тим краще ви будете себе почувати. Смачна, поживна їжа, як ці суші, допоможе вашому організму отримати всі необхідні вітаміни, енергію та підняти настрій.
Є певні продукти, які ви можете їсти, які мають великий вплив на психічне здоров’я. Пробіотики, наприклад, зменшують тривожність і покращують розумовий світогляд. Середземноморська дієта також допомагає запобігти депресії.
Детальніше: Депресія і дієта »
5. Підвищуйте рівень серотоніну за допомогою їжі
Якщо вам потрібен інший футляр для комфортної їжі, перегляньте цю липку запечену страву з макаронів та сиру від @pinchofyum. Деякі продукти, такі як сир, яйця, лосось і горіхи, можуть допомогти підвищити рівень серотоніну. Серотонін є нейромедіатором, який регулює сон і контроль імпульсів (і те й інше іноді необхідні під час розриву серця). Підвищений рівень серотоніну може означати підвищений настрій.
7 продуктів для підвищення рівня серотоніну »
6. Готуйте, щоб допомогти з усвідомленістю та медитацією
На честь свого батька @megsmckeehan переробила цю страву з мексиканських кукурудзяних тістечок. Приготування їжі вимагає від вас усвідомлення того, що ви робите в цей момент. Це змушує вас займатися усвідомленістю, яка має багато переваг для здоров’я, включаючи зниження стресу та тривоги. Більш за все, це може відволіктися від образу, який ви відчуваєте. Одне дослідження показало, що досягнення творчої мети протягом дня, як-от приготування їжі, надихало позитивний ефект на учасників.
7. Зближуйте людей під час їжі
Це правдивіше, ніж будь-коли, як ми дізналися з дивовижних історій, які розповідають у серії #feedingabrokenheart. Засновниця Pinch of Yum @lindsaymostrom найкраще розповідає про серіал своїми словами.
Коли вам боляче і розбите серце, вам потрібна ваша система підтримки навколо вас. А їжа – це фантастичний спосіб об’єднати людей. Незалежно від того, готуєте ви вечерю з друзями чи вирушаєте на вулицю, зв’язок із вашою системою підтримки через смачну їжу — чудовий крок до зцілення.
Продовжуйте читати: Здорове харчування від депресії »
Discussion about this post