Багато з нас сприймають здоров’я шкіри голови як належне і не приділяють особливої уваги шкірі на голові. Натомість, коли ми вибираємо шампунь, кондиціонер та засоби для волосся, ми, як правило, зосереджуємось на тому, як вони принесуть користь нашому волоссю.
Але для тих, у кого проблеми зі шкірою голови, все інакше. Для багатьох постійне відчуття потреби почухатися може бути відволікаючим, пластівці лупи, що падають на одяг, можуть бути незручними, а виявлення нерівностей може викликати тривогу.
Навчання доглядати за шкірою голови може покращити її здоров’я, надати вам душевний спокій і, можливо, навіть підвищити вашу впевненість.
Що визначає здорову шкіру голови?
За словами доктора Санусі Умара, медичного директора та дерматолога клініки Dr. U Hair & Skin Clinic, здорова шкіра голови не містить:
- свербіж
- почервоніння
- лущення
- роздратування
- біль
- акне
- кісти
- пошкодження від сонця
- надмірне випадання волосся
«Шишки, струпи та почервоніння сигналізують про запалення, — пояснює д-р Шарлін Сент Сурін-Лорд, сертифікований дерматолог із Вашингтона, округ Колумбія. — Якщо не лікувати, це може призвести до втрати волосся, яке може стати постійним».
Переваги здорової шкіри голови
Здоров’я вашої шкіри голови визначає здоров’я вашого волосся. «Ваша шкіра наче ґрунт ферми. Бідний ґрунт безпосередньо вплине на самопочуття рослин, що ростуть у ньому», – каже Умар. «Так само все, що може викликати запалення шкіри голови, може зашкодити існуванню та здоров’ю волосся».
За даними Американської академії дерматології, наша шкіра голови містить близько 100 000 фолікулів. Як насіння, що проростає з дерева, кожен фолікул містить один волосок, який росте. Фолікули також виробляють шкірне сало або масло, яке допомагає підтримувати зволоження шкіри голови і захищає шкіру від інфекції.
Волосяний фолікул глибоко проникає в шкіру голови і має свій
Проблеми шкіри голови, такі як лупа, себорейний дерматит, атопічний дерматит і псоріаз.
Способи отримати здорову шкіру голови
Деякі прості зміни у вашому режимі догляду за волоссям можуть мати велике значення для здоров’я вашої шкіри голови. Іноді це так само просто, як бути більш м’яким під час миття голови або лише іноді вирівнюючи хвилі. Якщо жоден з наведених нижче варіантів не допомагає, зверніться за консультацією до дерматолога.
Використовуйте щадні засоби для догляду за волоссям
Уникайте продуктів, які містять сульфати, спирти або ароматизатори, може покращити здоров’я шкіри голови. «Сульфати видаляють природні олії у вашому волоссі та видаляють мертві клітини шкіри, що робить шкіру голови сухою та схильною до подразнення», — пояснює Умар.
«А оскільки ваша шкіра та шкіра голови і без того чутливі, використовуйте засоби, що містять спирт і ароматизатори, висмоктують вологу з вашого волосся. Це призведе до того, що ваше волосся стане кучерявим, сухим і пошкодженим, і це призведе до запалення, яке призведе до сухості, свербіння та подразнення шкіри голови».
Крім того, уникайте будь-яких засобів для догляду за волоссям, які містять агресивні хімікати, і засобів для догляду за волоссям, таких як фарба та відбілювач. Вони можуть пошкодити волосяний стрижень і шкіру голови.
Мийте шампунем ніжно
Замість того, щоб терти шкіру голови під час миття волосся шампунем, помасажуйте його. «Це підвищить кровообіг і не спричинить садна на шкірі голови», — каже святий Сурін-Лорд.
Прати рідше
Природно думати, що для того, щоб не було жирного волосся, потрібно частіше мити локони. Однак це може мати зворотний ефект. Занадто часте миття волосся шампунем позбавляє натуральних масел. У свою чергу, ваша шкіра голови може виробляти більше масел, щоб підтримувати її зволоженою, що призводить до жирного вигляду волосся, каже Умар.
«Тим, хто вже бореться із сухою або сверблячою шкірою голови, буде корисно збільшити час між миттями, щоб збалансувати вироблення олії», — додає він. Як правило, Умар рекомендує мити волосся три-чотири рази на тиждень зверху.
Спробуйте добавку омега-3
Хоча наукові докази не є суттєвими, багато хто вважає, що прийом добавки риб’ячого жиру може сприяти росту волосся та запобігти випаданню.
В
В іншому
«Омега-3 і риб’ячий жир живлять волосся, стимулюючи кровообіг у шкірі голови. Вони також зменшують запалення, яке може бути пов’язане з випаданням волосся», – каже Умар. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що добавка підходить саме вам, і щоб допомогти вам знайти найкращу.
Їжте більше антиоксидантів
Окислювальний стрес виникає, коли кількість шкідливих вільних радикалів в організмі перевищує кількість корисних антиоксидантів. Вважається, що окислювальний стрес може призвести не тільки до таких захворювань, як діабет, серцеві захворювання та рак.
Кращими джерелами антиоксидантів є фрукти та овочі.
Намагайтеся їсти різноманітні продукти, щоб отримати широкий спектр антиоксидантів, які зустрічаються в природі. Кожен з них має різні переваги, і ці переваги виходять за межі вашого волосся.
Спробуйте пробіотики
«Прийом пробіотиків може допомогти покращити здоров’я кишечника та збалансувати мікробіом кишечника», – каже Сент-Сурін-Лорд. А оскільки здоров’я нашого кишечника пов’язане зі здоров’ям нашої шкіри — а наша шкіра голови — це шкіра, прийом пробіотиків може покращити мікробіом шкіри, а також сприяти здоров’ю шкіри голови, каже вона.
Вона рекомендує пробіотик, що містить принаймні два штами бактерій, наприклад лактобактерії і Біфідобактерії. Lactobacillus reuteriзокрема, були
Використовуйте скраб для шкіри голови
Так само, як і скраб для обличчя, скраб для шкіри голови – це спосіб відлущувати шкіру на голові. Скраби містять фізичні або хімічні ексфоліанти і допомагають видаляти зайві клітини шкіри, жир і лупу, а також можуть розширити кровоносні судини під шкірою, потенційно прискорюючи ріст волосся. (Вони також можуть просто відчувати себе дуже розслаблюючим і допомагати вам зняти стрес.)
Ви можете зробити скраб для шкіри голови своїми руками з звичайних інгредієнтів або купити відлущувальні засоби в магазинах або в Інтернеті.
Симптоми нездорової шкіри голови
Наша шкіра голови часто дає нам знати, якщо щось не так. Поширені симптоми нездорової шкіри голови включають:
- сверблячий
- горіння
- шишки на шкірі голови
- надзвичайна жирність
- екстремальна лупа
- втрата волосся
Якщо ви помітили будь-яке з перерахованого вище і ця проблема вас турбує, зверніться до дерматолога. «Можливо, причиною проблеми є продукт для волосся, який ви використовуєте, або ліки, які ви вживаєте», — каже Умар. «Дерматолог може визначити, які дії вжити».
Якщо ваше волосся постійно випадає у великих кількостях, може існувати проблема зі здоров’ям, яку ваш дерматолог або медичний працівник може допомогти вилікувати, додає він.
Суть
Здорова шкіра голови забезпечує здорове волосся, тому важливо приділяти увагу своїй шкірі голови. Якщо ви помітили свербіж, почервоніння, лущення, подразнення, біль або надмірне випадання волосся і ці симптоми вас турбують, зверніться до дерматолога. Вони можуть допомогти визначити, чи є основна проблема зі здоров’ям, чи варто змінити свій режим догляду за волоссям.
Ви також можете підтримувати здорову шкіру голови за допомогою повсякденних звичок. Це включає в себе використання щадних продуктів і дбайливе ставлення до свого волосся. Не мийте голову щодня, якщо це можливо. Коли ви вмиєтеся, м’яко помасажуйте шкіру голови, а не розтирайте її. Дієта, багата овочами та фруктами, також підтримує здорову шкіру голови. Прийом добавки риб’ячого жиру та пробіотиків також може бути корисним.
Бріттані Рішер — письменниця, редакторка та цифровий стратег, яка спеціалізується на контенті про здоров’я та спосіб життя. Вона писала для таких публікацій, як Elemental, Men’s Health, Women’s Health та Yoga Journal.
Discussion about this post