Для початку: що таке Rolfing?
Більше 30 відсотків дорослих у США живуть із хронічним або сильним болем. Якщо ви є частиною цієї статистики, ви знаєте, наскільки руйнівним може бути життя з сильним або щоденним болем.
Лікування хронічного болю, що визначається як біль, що триває 12 тижнів або більше, залежить від основної причини. Наприклад, при проблемах з опорно-руховим апаратом і запаленні можуть бути корисні протизапальні препарати, лід, тепло та розтяжка.
Для багатьох людей тривалий прийом ліків за рецептом може бути не найкращим варіантом для лікування болю. Хороша новина полягає в тому, що існують інші методи боротьби з хронічним болем.
Різні речі працюють для різних тіл і травм: голковколювання, глибокий масаж тканин, ванни з англійською сіллю, протизапальні дієти, йога тощо.
Структурна інтеграція Rolfing — це одна з технік, яку люди, які живуть із щоденним болем, можливо, ще не вивчили. Розроблений у 1960-х роках, Rolfing знову стає популярнішим у спільноті альтернативного здоров’я.
Що таке Рольфінг?
Щоб зрозуміти, як цей метод допомагає людям полегшити хронічний біль, вам знадобиться огляд Rolfing і чим він відрізняється від простого масажу глибоких тканин.
За словами сертифікованого розширеного ролфера Дженні Рок, Rolfing — це систематичний і цілісний метод маніпулювання м’язами та фасціями, щоб допомогти тілу повернутися до структурного балансу в русі та гравітації.
Як тільки це станеться, Рок каже, що природні механізми організму беруть на себе і закінчують роботу з виправлення цих дисбалансів.
Має сенс, правда? Але як це досягає практик?
«Під час базової серії 10 сеансів Rolfing, практикуючий Rolfing систематично звертається до місць деформації, зміщення та обмежених рухів, які існують у структурі тіла загалом», – пояснює Рассел Стольцофф, сертифікований досвідчений ролфер і старший викладач Rolf. Інститут структурної інтеграції.
«Іноді, коли ви відчуваєте біль, є точкою напруження в більш широкому шаблоні», — пояснює Стольцофф. Ось чому робота з усім шаблоном може допомогти зменшити біль, який підтримується або утримується на місці напругою.
7 речей, які ви повинні знати про Rolfing, якщо у вас хронічний біль
З хронічним болем є велика ймовірність, що вам важко зрозуміти, чому ваш біль триває. Стольцофф каже, що це спільне занепокоєння як практикуючого, так і людини, яка шукає допомоги.
«Якщо можна виключити біль, викликаний формою серйозного захворювання, є великі шанси, що Rolfing Structural Integration може зіграти позитивну роль у лікуванні цього захворювання», – говорить він.
Ось сім речей, які Рок і Стольцофф кажуть, що ви повинні знати про Рольфінг і хронічний біль, перш ніж вирішити рухатися вперед.
1. Рольфінг може допомогти при хронічному болю.
«Ви повинні знати, що Rolfing може бути ефективним немедичним, немедикаментозним методом для лікування хронічного нервово-м’язового болю», – пояснює Стольцофф.
Комплексний центр знеболення Університету охорони здоров’я та науки Орегонського університету медицини включив у свою практику альтернативні та додаткові методи лікування, включаючи Рольфінг.
Проте було обмежено дослідження ефективності Рольфінга. Два невеликих дослідження, проведені в 2014 та 2015 роках, показали, що Рольфінг може зменшити рівень болю у людей з фіброміалгією та болем у попереку, принаймні в короткостроковій перспективі.
2. Рольфінг не є швидким рішенням.
«Потрібен був час, щоб увійти в хронічний біль, потрібен деякий час, щоб відновитися», — пояснює Рок. Її порада: запасіться терпінням.
Гарне практичне правило, каже вона, полягає в тому, що на кожен рік болю дозволяйте собі один місяць щотижневих сеансів. Хоча Рок каже, що ви повинні помічати покращення з кожним сеансом.
Цілком імовірно, що вам доведеться постійно змінювати спосіб життя, щоб допомогти у збереженні та розвитку змін від Rolfing. «Це може включати ергономіку, взуття, подушки, йогу, харчування тощо», — пояснює Рок.
3. Рольфінг розглядає структурні (подумайте, постуральні) та функціональні (подумайте про рух) аспекти хронічного болю.
Рольфінг може бути корисним, коли хронічна скутість, стиснення внаслідок травми або операції, пози, що гальмують рух рідини, або повторювані рухи підтримують рівень болю.
4. Рольф ніколи не повинен бути болючим.
Рольфінг часто буває глибоким, а іноді інтенсивним і незручним, але Рок каже, що це ніколи не повинно бути болючим. «Рольфінг ніколи не повинен бути більш незручним, ніж хронічний біль, який ви вже відчуваєте», — пояснює вона.
5. Рольфінг може виявити інші місця болю.
Якщо ви мали справу з хронічним болем, швидше за все, саме на цій області ви зосереджені більшість своєї енергії.
Проте, з Рольфінгом, Стольцофф каже, що ви відкриєте інші місця у своєму тілі, які можуть відігравати певну роль у вашому болю. Знання цієї інформації може бути корисним у вашому загальному плані лікування.
6. Рольфінг може виявити глибокі емоції.
Рок каже, щоб усвідомлювати, що у вас можуть виникати емоції, як на столі, так і поза ним, оскільки ваші тканини утримують і вивільняють м’язову пам’ять. «Це часто є частиною процесу загоєння, тому, як би дивно це не здавалося, це насправді корисно», — пояснює вона.
7. Рольфінг вимагає кваліфікованого фахівця.
Рольфінг, особливо при хронічному болю, повинен виконувати сертифікований та кваліфікований лікар. Рок пропонує вам знайти Rolfer, з яким ви спілкуєтесь, оскільки це дуже особистий процес.
А найкраща частина? Спробувати Рольфінг практично немає ризику, і немає побічних ефектів.
«Я завжди кажу своїм клієнтам, що це експеримент, — каже Стольцофф. «Якщо це спрацює, то чудово. Але якщо це не так, то шкоди немає».
Щоб знайти сертифікованого Rolfer, відвідайте веб-сайт Rolf Institute.
Сара Ліндберг, BS, MEd, є незалежним автором про здоров’я та фітнес. Вона має ступінь бакалавра в галузі фізичних вправ і ступінь магістра з консультування. Вона провела своє життя, навчаючи людей важливості здоров’я, самопочуття, мислення та психічного здоров’я. Вона спеціалізується на зв’язку між розумом і тілом, зосереджуючись на тому, як наше психічне та емоційне благополуччя впливає на нашу фізичну форму та здоров’я.
Discussion about this post