7 способів самообслуговування при мієлодиспластичних синдромах

МДС — це ракове захворювання кісткового мозку, яке може викликати такі симптоми, як слабкість, часті інфекції та легке утворення синців. Деякі стратегії самообслуговування можуть допомогти вам впоратися з симптомами та впоратися з проблемами, пов’язаними з лікуванням.

Мієлодиспластичний синдром (МДС) — це рак, який впливає на те, як ваш кістковий мозок створює нові клітини крові. Замість того, щоб виробляти зрілі, активні клітини, кістковий мозок при MDS генерує незрілі та дисфункціональні клітини, які не можуть служити за призначенням.

Кінцевим результатом є занадто мало функціонуючих еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів. Без достатньої кількості цих діючих компонентів крові ви можете помітити симптоми, починаючи від задишки та слабкості до втрати ваги та порушень сну.

Життя з МДС може бути фізично та психічно важким. Зосередженість на самопочутті через самообслуговування може допомогти вам впоратися з симптомами, орієнтуватися в випробуваннях лікування та знайти баланс у повсякденному житті з МДС.

1. Дотримуйтеся збалансованої дієти

Зосередження на збалансованому харчуванні може допомогти захистити ваш організм від МДС і побічних ефектів лікування, надаючи вам поживні речовини, необхідні для оптимальної роботи.

Отримання належних поживних речовин може допомогти вам підтримувати вагу тіла та запобігти недоїданню, яке може погіршити такі симптоми МДС, як втома, слабкість і відчуття болю.

Ваше тіло потребує енергії для боротьби з потребами MDS, і ваш лікар може порекомендувати дієту з високим вмістом енергії, щоб переконатися, що ви можете задовольнити ці мінливі потреби.

Збалансована дієта для МДС зазвичай включає:

рослинна дієта з фруктів, овочів і цільного зерна
низьке споживання натрію
обмеження обробленої їжі
уникати солодких напоїв
зменшення споживання рафінованого крохмалю

Ви можете працювати зі своїм лікарем або дієтологом, щоб допомогти вам скласти план харчування, який вам підходить. Вони також можуть допомогти переконатися, що ви отримуєте достатню кількість поживних речовин, якщо ви маєте справу з побічними ефектами лікування, такими як втрата апетиту або нудота, через які вам може бути важко їсти.

2. Вправи

Якщо ви не почуваєтеся добре через симптоми МДС або лікування, цілком природно, що ви не хочете займатися спортом. Насправді декондиціонування (втома, що супроводжується втратою фізичних і психологічних функцій) є a поширене ускладнення лікування раку крові.

Однак фізичні вправи можуть бути корисними для людей, які живуть з раком. Це може допомогти зменшити біль, полегшити психологічний стрес і допомогти вам зберегти здоров’я кісток і загальну функціональність.

А огляд з 2020 року виявили, що фізичні вправи та фізична активність потенційно можуть покращити низку результатів для людей, які живуть із раком крові, шляхом посилення імунної системи та створення протипухлинного середовища в організмі.

Перед початком програми вправ бажано поговорити з лікарем. Для початку прагніть бути активними приблизно 30 хвилин щодня. Вправи, які ви можете спробувати, включають:

ходьба
йога
тай Чі
силові тренування

3. Обмежте або уникайте алкоголю

Негативний вплив алкоголю на клітини крові давно встановлено в старіші дослідження. Надмірне споживання алкоголю може пригнічувати виробництво клітин крові та призводити до утворення незрілих клітин, схожих на ті, що спостерігаються при МДС.

Крім впливу на виробництво клітин, вживання алкоголю може спричинити передчасне руйнування еритроцитів, що може призвести до анемії.

Анемія вже викликає занепокоєння при МДС і лікується за допомогою регулярних переливань крові.

Алкоголь також може сприяти виникненню симптомів МДС, таких як втома, і може перешкоджати прийому певних ліків, які використовуються під час лікування. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи безпечно вам вживати алкоголь.

4. Висипайтеся якісно

Є багато причин, чому ви можете не отримати якісний сон, живучи з МДС. Дискомфортні симптоми, побічні ефекти лікування та стрес – усе це може перешкодити відновленню сну.

Якщо у вас МДС або будь-який інший рак, висипайтеся якісно може допомогти берегти своє фізичне та психічне здоров’я. Повний відпочинок може допомогти:

покращити апетит
знизити артеріальний тиск
зменшити відчуття тривоги та депресії
зміцнити вашу імунну систему

Є багато кроків, які допоможуть вам краще спати. До них належать:

відпрацювання технік релаксації
уникати часу перед сном за екраном
щоб ваша спальня була прохолодною, темною та тихою
уникати великих прийомів їжі перед сном
бути фізично активним протягом дня
поговоріть зі своїм лікарем про будь-які порушення сну, які у вас можуть виникнути

5. Захистіть себе від інфекції

МДС може впливати на кількість функціональних лейкоцитів у вашому тілі. Лейкоцити відповідають за боротьбу з бактеріями, вірусами та мікробами, які проникають в організм. Без цих імунних клітин ви можете отримати більше інфекцій.

Велика частина самообслуговування при МДС полягає в тому, щоб навчитися захищати себе від впливу інфекції. Це можна зробити за допомогою:

часте миття рук
носіння засобів індивідуального захисту під час перебування в громадських місцях
регулярно очищайте поверхні у вашому домі, які сильно торкаються
не ділитися особистими речами, такими як бальзам для губ або напої

Дотримання правил безпеки харчових продуктів також може допомогти знизити ризик інфікування. Слід уникати харчових продуктів, які вважаються високим ризиком зараження бактеріями та грибками.

Це включає:

недоварені продукти
непастеризовані молочні продукти і соки
немиті овочі та фрукти
витримані сири
страви, які подаються у формі шведського столу
колодязної або джерельної нефільтрованої води

6. Попросіть допомоги

Це нормально просити друзів і членів родини про підтримку. МДС виснажує, фізично та психічно, і лікування може бути таким же вимогливим.

Дозволивши тим, хто вас оточує, виконувати ваші щоденні обов’язки, ви значно зменшите рівень стресу та допоможете почуватися менш перевтомленими. Іноді корисно просто знати, що люди поруч, щоб підтримати вас. Вам не потрібно проходити все це наодинці.

Відкрите спілкування з близькими людьми про ваш досвід також може сприяти розумінню, терпінню та співчуттю. Чим більше вони знатимуть про життя з МДС, тим більше зможуть допомогти.

7. Залучайтеся до служб психічного здоров’я

Життя з МДС може вплинути на ваше психічне здоров’я. Почуття тривоги, безнадійності, провини, страху та гніву часто зустрічаються при діагнозі рак.

Приблизно 1 з 4 люди, які живуть з раком, відчувають великий депресивний розлад.

Залучення служб психічного здоров’я може допомогти вам дослідити свої думки та емоції, створити стратегії подолання та налагодити зв’язок з людьми, які мають подібний досвід.

Розмова з терапевтом може запропонувати індивідуальне та сімейне керівництво, а групи однолітків можуть допомогти вам навчитися в інших, хто живе з МДС. Фахівці з питань психічного здоров’я також можуть підключити вас до громадських служб, які можуть запропонувати фінансову, транспортну або медичну підтримку.

Мієлодиспластичні синдроми (МДС) — це рідкісні ракові захворювання кісткового мозку, які впливають на функціональні еритроцити, лейкоцити та тромбоцити. Як і інші діагнози раку, МДС може бути фізично та розумово важким.

Самообслуговування при МДС передбачає дотримання добре збалансованої дієти, підтримку психічного здоров’я та зниження ризику зараження, але також важливі інші загальні практики самообслуговування, такі як якісний сон, фізичні вправи та обмеження алкоголю.