У наявності зморшок немає шкоди. Кілька ліній на обличчі можуть бути привабливими і додати характеру вашому обличчю. Але ні для кого не секрет, що багато хто з нас воліли б тримати їх під контролем.
Без медичного або хірургічного втручання може бути складно повернути появу зморшок після їх появи. Але є кроки, які ви можете зробити, і змінити спосіб життя, які ви можете зробити, щоб уповільнити їх появу.
У цій статті ми детальніше розглянемо вісім підтверджених доказами способів, які допоможуть уникнути зморшок.
Що викликає зморшки?
Шкіра кожної людини старіє, тому шкіра маленької дитини і шкіра 90-річного виглядають дуже по-різному.
З віком шкіра втрачає еластичність, оскільки вироблення колагену з часом сповільнюється. Цей процес може посилюватися різними факторами, включаючи перебування на сонці, забруднення та певні звички способу життя.
Коли ви старієте, ваша шкіра також стає тоншою і сухою. Коли ваша шкіра не має такої кількості вологи чи об’єму, як раніше, це також може зробити її більш схильною до зморшок.
Що можна зробити, щоб запобігти появі зморшок?
Генетика може зіграти роль у тому, як ваша шкіра старіє з часом. Це відоме як внутрішнє старіння.
Але навіть якщо у вашій родині є шкіра, яка легко зморщується, ви все одно можете контролювати власну шкіру та її старіння.
Хоча зморшки неминуче з’являться в якийсь момент, належний догляд за шкірою може допомогти зберегти її без зморшок якомога довше.
Нижче наведено вісім факторів способу життя, які можуть допомогти зберегти вашу шкіру здоровою та молодою.
1. Захистіть себе від сонця
Загальновідомий факт, що перебування на сонці може пошкодити вашу шкіру, призвести до передчасного старіння та зморшок.
За словами а
Щоб захистити шкіру від шкідливих ультрафіолетових (УФ) променів, важливо наносити SPF від 30 до 50 щодня, навіть якщо похмуро. УФ-промені все ще можуть проникати через хмари, тому не пропускайте сонцезахисний крем лише тому, що не сонячно.
Для додаткового захисту носіть капелюх з широкими полями, світлий одяг, який відбиває сонце, і сонцезахисні окуляри із захистом від ультрафіолету.
2. Використовуйте ретиноїди
Ретиноїди, які є
Ретиноїди також сприяють регенерації шкіри і можуть сприяти створенню нових кровоносних судин, що може допомогти поліпшити загальний вигляд і текстуру шкіри.
Існує п’ять основних типів ретиноїдів, кожен з яких має трохи різний ступінь потенції. Деякі з них доступні у вигляді кремів і гелів, які ви можете придбати без рецепта, а інші відпускаються лише за рецептом.
Дерматологи рекомендують починати з невеликої кількості, щоб перевірити переносимість вашої шкіри до продукту, і використовувати його через день, щоб уникнути лущення.
Зверніться до свого дерматолога, щоб дізнатися, який варіант підходить для вашої шкіри.
3. Зволожити
Зволожуючий крем діє як напій води для вашого обличчя.
Зволожуючі засоби допомагають живити та зволожувати шкіру. Це особливо важливо, коли ви старієте і ваша шкіра стає сухішою, що робить її більш схильною до зморшок.
Дослідження показують, що використання зволожуючого крему, що містить
Попросіть свого дерматолога порекомендувати продукти для вашої шкіри.
4. Залишайтеся зволоженими
Питна вода необхідна для здоров’я. Ваше тіло потребує води майже для всіх функцій, які він виконує.
Окрім життєво важливих функцій, таких як виведення токсинів з вашого тіла, сприяння травленню та регулювання температури тіла, вода також може допомогти зберегти вашу шкіру здоровою та зволоженою зсередини.
За словами а
Інший
5. Їжте багату вітамінами їжу
Ви, напевно, чули приказку: «Ти те, що ти їси». Коли мова заходить про те, наскільки добре старіє ваша шкіра, це особливо актуально.
Великий голландець
Згідно з дослідженням, жінки, чия дієта містить велику кількість червоного м’яса та шкідливі закуски, як правило, мають більше мімічних зморшок, ніж жінки, які включають більше фруктів у свій раціон.
Їжа з високим вмістом протизапальних або антиоксидантних властивостей також може покращити еластичність шкіри та захистити її від пошкодження та передчасного старіння. Деякі продукти та напої з цими якостями включають:
- зелений чай
- оливкова олія
- лосось
- авокадо
- гранати
- насіння льону
- овочі, особливо морква, гарбуз, зелень, болгарський перець і брокколі
6. Спати на спині
Згідно з дослідженням 2016 року, ваше положення для сну може впливати на утворення зморшок. Дослідження показало, що люди, які сплять на боці або на животі, схильні до механічних сил стиснення, які можуть прискорити утворення зморшок, а також спотворити шкіру обличчя.
Один із способів запобігти цьому – спробувати спати на спині, а не на боці чи животі.
Шовкові наволочки також можуть бути добрішими до вашої шкіри, ніж бавовняні, оскільки вони створюють менше тертя і допомагають запобігти стиранню шкіри.
7. Не палити
Тютюновий дим пошкоджує колаген і еластин, волокна, які надають шкірі еластичність і міцність.
Крім того, нікотин в сигаретах викликає звуження кровоносних судин. Це зменшує приплив крові до шкіри. В результаті ваша шкіра не отримує стільки кисню. Це також обмежить важливі поживні речовини, такі як вітамін А, які можуть потрапляти до вашої шкіри.
За даними клініки Майо, тепло, пов’язане з сигаретами, також може викликати зморшки. Крім того, повторне стиснення губ для вдиху може призвести до передчасного утворення зморшок навколо рота.
А
Якщо ви зараз курите, поговоріть зі своїм медичним працівником про програму відмови від куріння, яка допоможе вам кинути палити.
8. Розслабте обличчя
Повторювані рухи обличчя, такі як примружування, нахмурення чи стиснення губ, можуть прискорити утворення зморшок.
Якщо ви часто мружитесь, це може бути ознакою того, що вам потрібно перевірити зір або що вам потрібен більш серйозний рецепт на окуляри чи контактні лінзи. Отримання нового рецепта може принести користь як вашій шкірі, так і очам.
Якщо ви часто хмуритесь або хмуритеся, можливо, ви захочете знайти способи зняти стрес. Деякі корисні методи боротьби зі стресом включають:
- регулярні фізичні вправи
- глибокі дихальні вправи
- йога
- медитація
- уважність
Зморшки є невід’ємною частиною старіння, але є кроки, які ви можете зробити, щоб сповільнити їх прогрес і запобігти утворенню нових.
Фактори способу життя, такі як дієта, багата вітамінами, пити багато води, захищати шкіру від сонця, не курити та боротися зі стресом, відіграють ключову роль, коли мова йде про те, щоб ваша шкіра була здоровою та молодою.
Використання ретиноїдів і зволожуючих кремів, які містять гіалуронову кислоту і вітамін С, також може бути ефективним для запобігання появі зморшок.
Якщо у вас виникли запитання або сумніви щодо продуктів, які можуть допомогти запобігти появі зморшок, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дерматологом.
Discussion about this post