Менопауза – це період у вашому житті, коли рівень естрогену падає, яєчники перестають виробляти яйцеклітини і закінчується менструація. Як правило, у жінок настає менопауза у віці 40-50 років. Зазвичай починається цукровий діабет 2 типу
Ця зміна життя викликає такі симптоми, як припливи, зміни настрою та сухість піхви, з якими важко впоратися. Діабет додає власний набір симптомів і ризиків, крім менопаузи.
Менопауза і цукровий діабет
Коли вам виповнюється 30 років, ваш організм виробляє менше гормонів естрогену та прогестерону. Ці гормони регулюють місячні. Вони також впливають на те, як ваші клітини реагують на інсулін, гормон, який переміщує глюкозу (цукор) з кровотоку в клітини.
Оскільки рівні естрогену та прогестерону підвищуються та знижуються під час переходу до менопаузи, рівень цукру в крові також може підвищуватися та знижуватися. Неконтрольований високий рівень цукру в крові може призвести до ускладнень цукрового діабету, таких як пошкодження нервів і втрата зору.
Деякі зміни, які відбуваються у вашому організмі під час менопаузи, підвищують ризик діабету 2 типу:
- Ваш метаболізм сповільнюється, і ви не так ефективно спалюєте калорії, що може призвести до збільшення ваги.
- Велика частина ваги, яку ви набираєте, знаходиться у вашому животі. Збільшення жиру на животі робить ваше тіло більш стійким до впливу інсуліну.
- Ваше тіло виділяє інсулін менш ефективно.
- Ваші клітини погано реагують на вироблений вами інсулін.
Діабет може погіршити деякі симптоми менопаузи і навпаки. Наприклад, припливи ускладнюють сон. Брак сну може вплинути на контроль рівня цукру в крові.
Іноді ці дві умови поєднують одна одну. Менопауза викликає сухість піхви, що може зробити секс більш болючим. Діабет може пошкодити нерви в піхві, що ускладнює відчуття задоволення та досягнення оргазму.
Ось вісім порад, які допоможуть вам керувати менопаузою, якщо у вас діабет 2 типу.
1. Часто перевіряйте рівень цукру в крові
Коливання рівня гормонів може викликати перепади цукру в крові. Перевіряйте рівень цукру в крові частіше, ніж зазвичай. Запишіть свої показання, щоб поділитися з лікарем.
2. Відрегулюйте ліки від діабету
Якщо рівень цукру в крові підвищується через гормональні зміни або збільшення ваги, зверніться до лікаря, який лікує ваш діабет. Можливо, вам знадобиться збільшити дозу ліків або додати інший препарат, щоб підтримувати ваш рівень на стабільному рівні.
3. Бережіть себе
Правильне харчування та активність завжди важливі для лікування діабету, але це особливо актуально під час менопаузи. Більше збільшення ваги протягом цього періоду може ускладнити лікування цукрового діабету.
Їжте різноманітні фрукти, овочі, цільні злаки, пісний білок та молочні продукти з низьким вмістом жиру. Намагайтеся бути активними принаймні 30 хвилин щодня, щоб запобігти набору ваги та впоратися з діабетом.
4. Керуйте своїми серцевими ризиками
Серцево-судинні захворювання частіше зустрічаються у людей з цукровим діабетом 2 типу. Після менопаузи ризик серцевих захворювань також зростає.
Важливо робити все можливе, щоб керувати ризиками серцевих захворювань, які ви можете контролювати. Дотримуйтеся здорової дієти, займайтеся спортом, схудніть, якщо у вас зайва вага, і ваш лікар рекомендує це зробити, і киньте палити.
Також часто перевіряйте свій артеріальний тиск. Якщо він високий, запитайте свого лікаря про зміни в способі життя або про ліки, які допоможуть його знизити.
Зверніться до лікаря для регулярних перевірок холестерину. Приймайте ліки, що знижують рівень холестерину, якщо вони вам потрібні, щоб привести ваш рівень у здоровий діапазон.
5. Запитайте про гормональну терапію
Замісна гормональна терапія (ЗГТ) може допомогти впоратися з такими симптомами менопаузи, як припливи, нічна пітливість і сухість піхви.
ЗГТ супроводжується ризиками, включаючи інсульт, утворення тромбів та рак матки та молочної залози. Запитайте свого лікаря, чи переваги прийому ЗГТ переважають ризики, виходячи з вашої особистої та сімейної історії захворювань серця та раку.
І чим раніше ви почнете, тим краще. Прийом ЗГТ на початку менопаузи здається найбезпечнішим.
6. Бережіть своє сексуальне життя
Не відмовляйтеся від здорового любовного життя. Якщо у вас є сухість піхви або припливи після менопаузи, а також відсутність бажання через діабет, зверніться до акушера-гінеколога.
Вагінальний лубрикант або естроген полегшить сухість і зробить секс більш комфортним. Ви можете перейти на ЗГТ, якщо ваш лікар каже, що це безпечно для вас.
7. Перевірте свою вагу
Є речі, які ви можете зробити, щоб запобігти набору ваги під час менопаузи. Відрегулюйте споживання калорій і вправи відповідно до нового метаболізму. Зверніться до дієтолога за порадою, як схуднути, якщо вам це порадить лікар.
8. Слідкуйте за ІМП
Високий рівень цукру в крові створює середовище, сприятливе для бактерій, які викликають інфекції сечовивідних шляхів (ІСШ). Зниження рівня естрогену під час менопаузи ще більше підвищує ризик однієї з цих інфекцій.
Якщо у вас є такі симптоми, як термінова потреба піти, печіння під час сечі або неприємний запах сечі, ваш лікар може перевірити вас на наявність ІМП. Ви будете лікуватися антибіотиком, якщо у вас позитивний тест.
Якщо ви маєте справу з менопаузою і діабетом 2 типу одночасно, є речі, які ви можете зробити, щоб впоратися зі своїми симптомами.
Працюйте з командою охорони здоров’я, яка включає вашого лікаря первинної ланки, акушера-гінеколога та ендокринолога. Повідомте лікаря, якщо у вас є неприємні симптоми.
Тримання під контролем симптомів діабету та менопаузи не тільки допоможе вам почуватись краще. Ви також попередите такі ускладнення, як серцеві захворювання, пошкодження нервів і втрата зору.
Discussion about this post