Ваш путівник з трусиків для чищення, носіння та життя.
Ви коли-небудь думали про себе: «Чи я неправильно роблю цю білизну?» Це може бути невід’ємною частиною нашого повсякденного життя, але це не те, про що звичайна людина багато знає.
Наприклад, чи знаєте ви, що є певні тканини, які є більш здоровими для вас, або в певні часи краще йти на командос або що для нижньої білизни є якийсь термін придатності?
Ці негласні правила білизни можуть вплинути на ваше вагінальне здоров’я — і, залежно від стилю, можуть навіть вплинути на ваш настрій!
Тому ми провели багато досліджень, перекопали кілька досліджень гігієни нижньої білизни та поговорили з акушером, щоб зібрати вісім правил для нижньої білизни, за якими слід жити.
1. Загалом, вибирайте натуральні тканини — зокрема бавовну
Можливо, ви чули це раніше, але з усіма милими стилями в різноманітних тканинах, варто сказати ще раз: бавовна — найкраща тканина для нижньої білизни.
«Вульва – це дуже чутлива і ніжна область, схожа на губи на обличчі. Ви хочете лікувати [it] обережно», – пояснює доктор Аліз Келлі-Джонс, сертифікований акушер-гінеколог.
А найпростіша, ніжна тканина, щоб торкнутися вашої шкіри? Так, бавовна. Він також пропускає повітря та абсорбує, що може допомогти запобігти дріжджовим інфекціям.
«Оскільки це здорово мати вагінальні виділення — подібні до вологи, яку ви завжди маєте у роті, — ви хочете, щоб ваша нижня білизна м’яко вбирала будь-яку додаткову вологу», — пояснює Келлі-Джонс.
Синтетичні матеріали, такі як нейлон і спандекс, не дозволяють ділянці дихати. Натомість вони затримують тепло і вологу, створюючи ідеальне середовище для розмноження дріжджових інфекцій.
2. Прагніть міняти нижню білизну щодня, навіть більше одного разу, якщо хочете!
Здається, ми зазвичай одягаємо одну пару нижньої білизни в день, а потім кладемо її в пральню для прання. Це може бути не завжди необхідним. З іншого боку, ви не повинні відчувати себе обмеженими лише однією парою на день.
Деякі лікарі кажуть, що можна не носити нижню білизну два дні поспіль, якщо немає багато виділень або поту. Але якщо ви починаєте відчувати дискомфорт через скупчення вагінальних виділень, ви можете міняти їх більше одного разу на день, про що Келлі-Джонс весь час нагадує своїм пацієнтам.
«Багатьох моїх пацієнтів турбує ця волога, і вони постійно носять трусики», – каже вона. «Я думаю, що це не найздоровіша поведінка, оскільки вкладиші можуть викликати натирання та роздратування. Нижня білизна з бавовняною підкладкою вирішить цю проблему, і можна міняти більше одного разу на день».
Після того, як вони були одягнені, киньте їх у корзину для прання. На відміну від джинсів, нижню білизну не варто носити знову, щоб заощадити на навантаженнях.
3. Ідіть коммандос вночі, щоб провітрити вологу
Існує багато суперечок про те, чи краще лягати спати без білизни.
Для тих, хто має здорову піхву, будь-який вибір підійде. Для тих, хто має справу з регулярними дріжджовими інфекціями, лягати спати без трусиків може все змінити.
Якщо обійтися без тканинного бар’єру, це дає змогу ділянці дихати протягом ночі та запобігає накопиченню вологи або створенню середовища для розмноження бактерій.
«Я вважаю, що область вульви повинна бути відкрита для повітря, як і будь-яка інша область вашого тіла», – каже Келлі-Джонс.
Якщо вам дійсно не подобається відчуття оголеності, Келлі-Джонс рекомендує носити вільні піжами. Просто пам’ятайте, якщо ви ходите без нижньої білизни, але носите інший тип низу, їх також потрібно часто прати.
В принципі, на ніч без білизни не завадить.
4. Для тренувань найкраще підходить нижня білизна, яка добре сидить і вбирає вологу
Знову ж таки, ходити без трусиків чи ні під час тренування – це особисте бажання. Якщо ви носите шорти, в які вбудована нижня білизна, що вбирає вологу, ви можете відмовитися від нижньої білизни.
Носити щось між вами і тканиною може бути зручнішим і навіть більш здоровим способом спітніти. Як правило, це був би високотехнологічний поліестер, легкий і гладкий.
Якщо ви все-таки вирішите носити пару, Келлі-Джонс зазначає: «Найголовніше — переконатися, що вона добре сидить і не викликає натирання».
Коли ви знайдете свій ідеальний розмір, ви зможете вибрати з безлічі чудових варіантів білизни для тренування, наприклад Бікіні Mula Bandhawear від Lululemon (18 доларів) або Жіночі активні труси Patagonia (12 доларів).
5. Стринги дійсно не шкідливі для вашого вагінального здоров’я
Завжди вважалося, що стрінги не можуть бути корисними для здоров’я вашого нижнього регіону.
Однак дослідження не знайшли доказів того, що стрінги викликають дріжджовий вагініт (YV), бактеріальний вагіноз (BV) або інфекції сечовивідних шляхів (UTI) — три основні проблеми, з якими стикаються жінки:
- А
Дослідження 2005 року подивився безпосередньо на нижню білизну і виявив, що мікросередовище шкіри вульви зовсім не змінилося через стиль нижньої білизни. Нижня білизна не впливала на рН, мікроклімат шкіри та аеробну мікрофлору. - Нещодавнє дослідження розглядало зв’язок стрінгів з ІМП, БВ та YV і, знову ж таки, не знайшло жодних доказів, що підтверджують припущення, що стрінги можуть викликати ці проблеми.
Натомість вони дійшли висновку, що сексуальна поведінка та вибір гігієни спричинили ці стани.
Уникайте спринцювання. А
Тому не бійтеся одягати стрінги, коли цього вимагає нагода.
6. Прати білизну в гіпоалергенному милі
З усіма видами нижньої білизни слід поводитися обережніше, ніж з рештою вашого гардеробу, а не тільки зі спеціальними мереживними, в’ястими стрінгами. Це не тому, що вони ваші «делікатні».
Здебільшого це тому, що вони тривалий час стоять на чутливій ділянці шкіри. Келлі-Джонс рекомендує використовувати м’яке гіпоалергенне мило для їх миття, оскільки «все, що є мильним або хімічним складом біля вульви, може призвести до подразнення, свербіння та алергічних реакцій».
Порада професіонала: Турбуєтесь про пральну машину? Зробіть гарячу воду та промийте відбілювачем (приблизно 1/2 склянки відбілювача до повного режиму прання-віджиму-зливу), щоб продезінфікувати машину перед тим, як покласти білизну.
7. Подумайте про заміну нижньої білизни щороку
Звучить трохи надмірно, особливо для речей, які так регулярно миють. Але за даними Good Housekeeping Institute, навіть чиста білизна може містити до 10 000 живих бактерій.
Це тому, що у воді для пральної машини є бактерії — близько мільйона бактерій лише на 2 столові ложки використаної води! Крім того, близько 83 відсотків «чистої» білизни містить до 10 000 бактерій.
Крім бактерій, є ймовірність, що ваша нижня білизна може містити фекалії. За словами доктора Герби, який сказав ABC News у 2010 році, «в середньому парі нижньої білизни є приблизно десята частина грама калу».
Викидати нижню білизну щороку — не найекологічнеший варіант, і якщо у вас немає бактеріальних проблем, вам, можливо, не доведеться щорічно прибирати свої ящики.
Але якщо ви часто відчуваєте БВ або інші симптоми, експерти кажуть, що ви можете міняти свою нижню білизну щороку.
Найкращий спосіб прати нижню білизну
Ось кілька рекомендацій щодо прання:
- Після прання сушити на слабкому вогні 30 хвилин: Один лікар сказав New York Times, що сушка в машині протягом 30 хвилин або прасування після прання можуть допомогти звести до мінімуму кількість нових бактерій, які були підібрані під час прання. «Тепло від низького циклу сушіння або праски було достатньо, щоб звільнити одяг від досліджуваних бактерій», — сказала вона виданню.
- Хворий сусід по кімнаті чи родина? Не змішуйте свою нижню білизну в одне навантаження: Оскільки бактерії вже плавають у вашій пральній машині, вам більше не потрібно ризикувати.
- Не змішуйте забруднену білизну з іншими парами або штанами, якщо у вас БВ: Це особливо важливо для людей, які рідше прають білизну. Зробіть окреме прання, щоб знизити рівень бактерій і уникнути перехресного забруднення.
- Прати білизну окремо від одягу з іншими біологічними рідинами: У лікарнях прати одяг, який був перехресно заражений (блювотними масами, кров’ю, сечею тощо), окремо. Зробіть те ж саме з нижньою білизною, особливо якщо у вас є члени сім’ї, які працюють в лікарні. Якщо є інші рідини, зосередьтесь на тому, щоб видалити кров або блювоту з одягу і тримати їх подалі від одягу, який ви носите на своїх інтимних частинах.
8. Стиль нижньої білизни може вплинути на ваш настрій
Незважаючи на те, що це залишається непомітним (здебільшого), нижня білизна насправді може відігравати важливу роль у вашому самопочутті.
У загальнонаціональному опитуванні, проведеному ShopSmart в США, 25 відсотків жінок, які визнали себе, виявили, що на їхній настрій впливає «неприваблива» або погано підібрана нижня білизна.
Вони також виявили, що майже половина опитаних жінок (47 відсотків) відчували себе сексуальніше або впевненіше, коли носили спеціальну пару нижньої білизни.
Не недооцінюйте силу вашого найінтимнішого одягу і не думайте, що тільки тому, що ніхто його не бачить, він не повинен виглядати приголомшливо.
Якщо ви коли-небудь почуваєтеся пригніченими, зверніться до своєї найсексуальнішої пари трусиків. Як і поза потужності, це може дати гарний приріст впевненості.
Емілі Рекстіс — письменниця про красу та стиль життя з Нью-Йорка, яка пише для багатьох видань, зокрема Greatist, Racked і Self. Якщо вона не пише за комп’ютером, ви, ймовірно, можете побачити, як вона дивиться фільм про мафію, їсть гамбургер або читає книгу з історії Нью-Йорка. Дивіться більше її робіт на її веб-сайті або слідкуйте за нею Twitter.
Discussion about this post