Хоча це може бути неочевидним, пережити день виснажує.
Те, як ми бачимо світ, формує те, ким ми вибираємо бути — і обмін вражаючим досвідом може сформувати те, як ми ставимося один до одного, на краще. Це потужна перспектива.
Може бути важко помітити ознаки людини з високофункціональною депресією. Це тому, що зовні вони часто виглядають цілком нормально. Вони ходять на роботу, виконують свої завдання і підтримують стосунки. І коли вони намагаються зберегти своє повсякденне життя, всередині вони кричать.
«Всі говорять про депресію та тривожність, і для різних людей це означає різне», – каже доктор Керол А. Бернштейн, професор психіатрії та неврології Нью-Йоркського університету охорони здоров’я Langone.
«Високофункціональна депресія не є діагностичною категорією з медичної точки зору. Люди можуть відчувати себе пригніченими, але питання депресії полягає в тому, як довго і наскільки вона заважає нашій здатності продовжувати. [our] життя?»
Немає різниці між депресією та високофункціональною депресією. Депресія коливається від легкої до помірної до важкої. У 2016 році близько
«Деякі люди з депресією не можуть ходити на роботу чи школу, або їхня продуктивність значно погіршується через це», – каже Ешлі С. Сміт, ліцензований клінічний соціальний працівник. «Це не стосується людей із високофункціональною депресією. Здебільшого вони все ще можуть функціонувати в житті».
Але можливість пережити день не означає, що це легко. Ось що розповіли сім людей про те, як це жити і працювати з високофункціональною депресією.
1. Ви відчуваєте, що постійно «притворюєтеся»
«Зараз ми багато чуємо про синдром самозванця, коли люди відчувають, що вони просто «прикидають» і не так разом, як люди думають. Існує певна форма цього для тих, хто має справу з великою депресією та іншими формами психічних захворювань. Ви вмієте «грати себе», граючи роль самого себе, яку люди навколо вас очікують побачити і відчути».
— Деніел, публіцист, Меріленд
2. Ви повинні довести, що вам важко і потрібна допомога
«Жити з високофункціональною депресією дуже важко. Незважаючи на те, що ви можете пройти через роботу і життя і здебільшого досягти справ, ви не впораєтеся з ними в повній мірі.
«Крім того, ніхто насправді не вірить, що ти борешся, тому що твоє життя ще не розвалюється. Я був налаштований на самогубство і був близький до того, щоб закінчити все це в університеті, і ніхто не повірив би мені, тому що я не провалився в школі і не одягався як повний безлад. На роботі те саме. Ми повинні вірити людям, коли вони просять підтримки.
«Нарешті, багато служб психічного здоров’я мають вимоги, що ґрунтуються на потребах, коли ви повинні виглядати певною мірою пригніченим, щоб отримати підтримку. Навіть якщо мій настрій дуже поганий і я постійно думаю про самогубство, мені доводиться брехати про своє функціонування, щоб мати доступ до послуг».
— Алісія, оратор/письменниця щодо психічного здоров’я, Торонто
3. Хороші дні є відносно «нормальними»
«Гарний день — це те, що я можу встати до або відразу після будильника, прийняти душ і накласти на обличчя. Я можу перебувати в оточенні людей, оскільки до цього закликає моя робота тренера програмного забезпечення. Я не роздратований і не занепокоєний. Я можу пережити вечір і розмовляти з колегами, не відчуваючи повного відчаю. У гарний день я маю зосередженість і розумову ясність. Я відчуваю себе здатною, продуктивною людиною».
— Крістіан, тренер програмного забезпечення, Даллас
4. Але погані дні нестерпні
«Тепер поганий день… Я борюся з собою, щоб прокинутися, і маю справді соромити себе, щоб прийняти душ і зібратися. Я наніс макіяж [so I don’t] сповіщати людей про мої внутрішні проблеми. Я не хочу ні розмовляти, ні когось турбувати. Я притворююся, що я особливий, оскільки маю платити за оренду і не хочу ускладнювати своє життя більше, ніж воно є.
«Після роботи я просто хочу піти в свій готельний номер і бездумно гортати Instagram чи YouTube. Я буду їсти нездорову їжу, відчуватиму себе невдахою і принижую себе.
«У мене більше поганих днів, ніж хороших, але я вміла притворюватися, тому мої клієнти думають, що я чудовий співробітник. Мені часто посилають хвалу за мій виступ. Але всередині я знаю, що я не зробив на тому рівні, який міг би».
— Християнин
5. Щоб пережити погані дні, потрібна величезна кількість енергії
«Це надзвичайно виснажливо пережити поганий день. Я справді виконую роботу, але це не найкраще. На виконання завдань потрібно набагато більше часу. Я багато дивлюся в простір, намагаючись відновити контроль над своїм розумом.
«Я відчуваю, що легко розчаровуюсь у своїх колегах, хоча я знаю, що вони не знають, що у мене важкий день. У погані дні я надзвичайно самокритичний і, як правило, не хочу показувати своєму начальнику жодної своєї роботи, бо боюся, що він подумає, що я некомпетентна.
«Одна з найкорисніших речей, які я роблю в погані дні, — це розставляти пріоритети своїх завдань. Я знаю, що чим сильніше я наполягаю, тим більша ймовірність, що я розпадуся, тому я намагаюся робити складніші речі, коли у мене є найбільше енергії».
— Кортні, спеціаліст з маркетингу, Північна Кароліна
6. Ви можете важко зосередитися і відчувати, що ви не працюєте якнайкраще
«Іноді нічого не виходить. Я можу цілий день перебувати в довгому затягненому стані, або мені потрібен цілий день, щоб виконати кілька справ. Оскільки я займаюся зв’язками з громадськістю і працюю з окремими особами та компаніями, які виступають за велику справу, яка часто тягне за серце людей, моя робота може привести мене до ще глибшої депресії.
«Я можу працювати над історією, і поки я друкую, у мене течуть сльози. Це може насправді підійти на користь мого клієнта, тому що у мене так багато серця і пристрасті до значущих історій, але це досить страшно, оскільки емоції дуже глибокі.
— Тоня, публіцист, Каліфорнія
7. Життя з високофункціональною депресією виснажує
«З мого досвіду, життя з високофункціональною депресією є абсолютно виснажливим. Це провести день, посміхаючись і змушуючи сміятися, коли вас мучить відчуття, що люди, з якими ви спілкуєтеся, просто терплять вас і ваше існування у світі.
«Це знати, що ти нікому не підходить і витрачаєш кисень… і робити все можливе, щоб довести, що це не так, будучи найкращою ученицею, найкращою дочкою, найкращим працівником, яким ти можеш бути. Це виходить за межі всього дня щодня в надії, що ви справді можете змусити когось відчути, що ви варті його часу, тому що ви не відчуваєте себе таким».
— Меган, студентка юридичного факультету, Нью-Йорк
8. Прохання про допомогу — це найсильніше, що ви можете зробити
«Прохання про допомогу не робить вас слабкою людиною. Насправді це робить вас прямо протилежним. Моя депресія проявилася через серйозне вживання алкоголю. Насправді настільки серйозно, що я провів шість тижнів у реабілітації в 2017 році. Я просто соромився 17 місяців тверезості.
«Кожен може мати власну думку, але всі три сторони трикутника мого психічного здоров’я — припинення пиття, бесідна терапія та ліки — були вирішальними. Точніше, ліки допомагають мені щодня підтримувати рівний стан і були складною частиною мого одужання».
— Кейт, туристичний агент, Нью-Йорк
«Якщо депресія сильно впливає на якість вашого життя, якщо ви думаєте, що вам повинно бути краще, зверніться за допомогою. Зверніться про це до свого лікаря первинної ланки — багато хто навчений боротися з депресією — і зверніться до терапевта.
«Хоча досі існує значна стигма, пов’язана з психічними захворюваннями, я б сказав, що ми починаємо повільно спостерігати, як ця стигма зменшується. Немає нічого поганого в тому, щоб визнати, що у вас є проблема, і вам може знадобитися допомога».
— Данило
Де отримати допомогу від депресії Якщо ви страждаєте від депресії, але не впевнені, що можете дозволити собі терапевта, ось п’ять способів отримати доступ до терапії для будь-якого бюджету.
Меган Дрілінджер — письменник про подорожі та здоров’я. Її увага зосереджена на тому, щоб отримати максимальну віддачу від подорожей, підтримуючи здоровий спосіб життя. Її твори з’являлися в Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly і Time Out New York, серед інших. Відвідайте її блог або Instagram.
Discussion about this post