Який середній вік менопаузи? Плюс чого очікувати, коли це почнеться

Визначення віку менопаузи

Немає простого тесту, який міг би сказати, коли ви досягнете менопаузи, але дослідники працюють над його створенням.

Вивчення сімейної історії може бути найточнішим способом, щоб допомогти вам передбачити, коли ви можете відчути зміни. Ви, ймовірно, досягнете менопаузи приблизно в тому ж віці, що і ваша мати і, якщо у вас є, сестри.

Коли починається перименопауза?

Перш ніж настане менопауза, ви пройдете перехідний період, відомий як перименопауза. Ця фаза може тривати місяцями або роками і зазвичай починається, коли ви перебуваєте в стані середина-кінець 40-х років. У середньому більшість жінок переживають перименопаузу приблизно чотири роки до того, як їх місячні повністю припиняться.

Симптоми перименопаузи

Рівень гормонів змінюється під час перименопаузи. Ймовірно, ви будете відчувати нерегулярні місячні разом із різними іншими симптомами. Ваші місячні можуть бути довшими або коротшими, ніж зазвичай, або вони можуть бути сильніше або легше, ніж зазвичай. Крім того, ви можете пропускати місяць або два між циклами.

Перименопауза також може викликати такі симптоми:

• припливи
• нічна пітливість
• проблеми зі сном
• сухість піхви
• зміни настрою
• збільшення ваги
• порідіння волосся
• суха шкіра
• втрата повноти грудей

Симптоми відрізняються від жінки до жінки. Деякі не потребують ніякого лікування для полегшення або контролю симптомів, тоді як інші, у яких є більш серйозні симптоми, потребують лікування.

Що таке рання менопауза?

Менопауза, яка настає до 40 років, називається передчасною. Якщо ви відчуваєте менопаузу у віці від 40 до 45 років, у вас кажуть, що у вас рання менопауза. Про 5 відсотків жінок проходить ранню менопаузу природним шляхом.

Наступне може збільшити ймовірність ранньої менопаузи:

• Ніколи не мала дітей. Вагітність в анамнезі може відстрочити вік менопаузи.
• Куріння. Куріння може стати причиною початку менопаузи до два роки раніше.
• Сімейний анамнез ранньої менопаузи. Якщо у жінки у вашій родині менопауза розпочалася раніше, ймовірно, що у вас теж.
• Хіміотерапія або опромінення органів малого таза. Ці методи лікування раку можуть пошкодити ваші яєчники і спричинити ранній початок менопаузи.
• Операція з видалення яєчників (овариектомія) або матки (гістеректомія). Процедури видалення яєчників можуть відразу призвести до менопаузи. Якщо вам видалили матку, але не яєчники, у вас може виникнути менопауза a рік чи два раніше, ніж ви мали б інакше.
• Певні стани здоров’я. Ревматоїдний артрит, захворювання щитовидної залози, ВІЛ, синдром хронічної втоми та деякі хромосомні порушення можуть призвести до настання менопаузи раніше, ніж очікувалося.

Якщо ви думаєте, що у вас можуть бути симптоми ранньої менопаузи, зверніться до лікаря. Вони можуть проводити різні тести, щоб визначити, чи настала у вас менопауза.

Нещодавно затверджений тест під назвою PicoAMH Elisa вимірює кількість антимюллерового гормону (АМГ) у крові. Цей тест допомагає визначити, чи скоро у вас настане менопауза, чи вона вже настала.

Рання менопауза і ризики для здоров’я

Відчуття ранньої менопаузи має був пов’язаний до меншої тривалості життя.

дослідження також виявили, що рання менопауза може збільшити ризик розвитку деяких медичних проблем, таких як:

• захворювання серця, серцевий напад або інсульт

• остеопороз або перелом кісток

• депресія

Але ранній початок менопаузи також може мати певні переваги. Можлива рання менопауза знизити ризик раку молочної залози, ендометрія та яєчників.

Дослідження показали, що жінки, які переживають менопаузу після 55 років, мають приблизно на 30 відсотків більший ризик розвитку раку молочної залози, ніж ті, хто зазнає змін до 45 років. Експерти вважають, що цей підвищений ризик виникає через те, що жінки, у яких настала менопауза пізніше, піддаються більшому впливу естрогену. їх життя.

Чи можна відкласти менопаузу?

Немає надійного способу відстрочити менопаузу, але деякі зміни способу життя можуть зіграти певну роль.

Відмова від куріння може допомогти відкласти настання ранньої менопаузи. Ось 15 порад, як кинути палити.

Дослідження показали, що ваша дієта також може впливати на вік менопаузи.

Дослідження 2018 року показало, що вживання великої кількості жирної риби, свіжих бобових, вітаміну B-6 і цинку затримує природну менопаузу. Однак вживання великої кількості рафінованої пасти та рису було пов’язано з ранньою менопаузою.

Інший дослідження 2017 року Виявлено, що споживання великої кількості вітаміну D і кальцію може бути пов’язано з меншим ризиком ранньої менопаузи.

Коли слід звернутися до лікаря з приводу менопаузи?

Продовжуйте регулярно відвідувати лікаря під час перименопаузи та менопаузи. Вони можуть допомогти полегшити будь-які занепокоєння щодо цієї ключової зміни у вашому житті.

Питання, які слід задати своєму лікарю, можуть включати:

• Які методи лікування доступні, щоб допомогти моїм симптомам?
• Чи є якісь природні способи полегшити мої симптоми?
• Яких менструацій можна очікувати під час перименопаузи?
• Як довго я повинен продовжувати використовувати протизаплідні засоби?
• Що я повинен робити, щоб зберегти своє здоров’я?
• Чи знадобляться мені якісь тести?
• Де я можу знайти більше інформації про менопаузу?

Важливо негайно звернутися до лікаря, якщо у вас виникла вагінальна кровотеча після менопаузи. Це може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям.

Яка перспектива?

Менопауза є природною частиною старіння. Ви можете очікувати, що ви відчуєте цю зміну приблизно в той самий час, коли ваша мати.

Хоча менопауза може викликати деякі небажані симптоми, існує багато методів лікування, які можуть допомогти. Найкращий підхід, який ви можете застосувати, — це прийняти зміни свого тіла та привітати цю нову сторінку життя.