7 засобів від запору при розсіяному склерозі (РС)

РС і запор

Якщо у вас розсіяний склероз (РС), є велика ймовірність, що у вас є проблеми з сечовим міхуром і кишечником. Дисфункція сечового міхура є поширеним побічним ефектом РС разом із проблемами кишечника.

Приблизно 80 відсотків людей з РС мають справу з певною дисфункцією сечового міхура. Згідно з даними Національного товариства РС, запор є найпоширенішою скаргою на кишечник при РС.

Що таке запор?

Запор може вразити будь-кого в будь-який час. Зазвичай воно характеризується такими симптомами:

нечасті випорожнення, як правило, менше трьох на тиждень
утруднене випорожнення
твердий або дрібний стілець
здуття живота або дискомфорт

Цей стан може бути викликаний безпосередньо самим РС або опосередковано симптомами РС. У будь-якому випадку, важливо повідомити про це своєму лікарю. Невирішений запор насправді може погіршити сечовий міхур та інші симптоми РС.

Ось сім домашніх засобів, які можуть допомогти усунути або навіть запобігти запори.

1. Їжте більше клітковини

Відповідно з Американська асоціація серця (AHA), дієта з високим вмістом клітковини може допомогти усунути запор. Це також може знизити ризик ряду інших захворювань, включаючи серцеві захворювання та діабет. Жінки повинні отримувати щонайменше 25 грам клітковини щодня, а чоловіки 38 грамів на день.

AHA рекомендує отримувати клітковину з їжі, а не з добавок, коли це можливо. Цільнозернові, такі як цільна пшениця, овес і коричневий рис, є чудовим місцем для початку. Інші хороші джерела клітковини включають:

свіжі фрукти, такі як яблука, малина та банани
бобові, такі як колотий горох, сочевиця і квасоля
горіхи, такі як волоські горіхи та мигдаль
овочі, такі як артишоки і брокколі

2. Спробуйте наповнювачі

Можливо, ви не любите овочі або відчуваєте, що у вас немає часу готувати цільні зерна. Якщо це так, продовжуйте пробувати нові продукти, поки не знайдете дієту з високим вмістом клітковини, яка підходить саме вам. Тим часом наповнювачі також можуть допомогти.

Наповнювачі, також відомі як добавки з клітковиною, можуть збільшити об’єм стільця. Це може полегшити відведення стільця. Вони включають:

подорожник (метамуцил)
полікарбофіл (FiberCon)
подорожник і сенна (Добові)
декстрин пшениці (Benefiber)
метилцелюлоза (Цитруцел)

Щоб забезпечити бажаний ефект, обов’язково прочитайте інструкції до будь-якого наповнювача, який ви спробуєте. Вам часто будуть вказувати приймати добавку, запиваючи принаймні однією склянкою води або іншої прозорої рідини.

Часто краще приймати ці добавки на ніч для більш регулярного ранкового спорожнення кишечника. Обов’язково продовжуйте пити багато рідини протягом дня.

3. Пийте більше води

Один з найкорисніших способів полегшити запор – просто пити більше рідини, особливо води. Клініка Майо рекомендує жінкам випивати 11,5 чашок рідини в день, а чоловікам — 15,5 чашок.

Це, звичайно, лише загальна оцінка. Якщо ви не близькі до цієї кількості, це може сприяти вашому запору.

Вживання теплої води, особливо вранці, також може допомогти впоратися з запором.

4. Збільште фізичні навантаження

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити запор або навіть запобігти його виникненню. Вправа стимулює м’язи живота, які, у свою чергу, можуть стимулювати рухи в товстій кишці.

один вивчення показали, що щоденний масаж живота покращує симптоми запору. Національне товариство розсіяного склерозу стверджує, що більше рухів може покращити інші симптоми РС і підвищити ваш настрій.

Втома та інші фактори можуть ускладнити виконання вправ. Якщо у вас це так, почніть з вправ з низьким рівнем впливу, таких як швидка ходьба або аквааеробіка. Кожен вид діяльності має значення.

5. Використовуйте засіб для пом’якшення стільця

Якщо ви все ще шукаєте більше варіантів для лікування запору, пом’якшувачі стільця можуть бути корисними. Вони можуть зменшити біль і навантаження при випорожненнях, а також полегшити деякий дискомфорт.

Docusate (Colace) і поліетиленгліколь (MiraLAX) є двома доступними варіантами, які не вимагають рецепта. Обидва діють, збільшуючи кількість рідини або жиру в стільці, роблячи його м’якшим і легшим для виведення.

Купуйте Colace або MiraLAX зараз.

6. Налягайте на проносні

Проносні засоби не є довгостроковим рішенням, але можуть надати тимчасове полегшення. Їх регулярне використання може фактично змінити тонус і відчуття в товстому кишечнику. Це може призвести до залежності, що означає, що вам почнеться потрібне проносне при кожному випорожненні кишечника.

Проносні засоби можна використовувати для прискорення стільця, не дратуючи ваш кишечник. Деякі варіанти включають бісакодил (Корректол) і сеннозиди (Ex-Lax, Senokot).

Спершу поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви думаєте, що проносні можуть бути корисними.

7. Регулярно займайтеся своїм розпорядком

Увійти в рутину також може допомогти полегшити дискомфорт у кишечнику. Відвідайте ванну кімнату через 20-30 хвилин після їжі, наприклад, щоб скористатися природним гастроколічним рефлексом вашого тіла. Цей рефлекс змушує ваш кишечник скорочуватися і може полегшити випорожнення.