Багато людей з ХОЗЛ мають тривогу з різних причин. Коли у вас виникають проблеми з диханням, ваш мозок запускає сигнал тривоги, щоб попередити вас, що щось не так. Це може викликати тривогу або паніку.
Тривожні почуття також можуть виникнути, коли ви думаєте про прогресуюче захворювання легенів. Ви можете турбуватися про те, що відчуєте епізод утрудненого дихання. Деякі ліки, що використовуються для лікування ХОЗЛ, також можуть викликати почуття тривоги.
Цикл задишки-тривоги
Тривога та ХОЗЛ часто створюють цикл задишки. Відчуття задишки може спровокувати паніку, яка може викликати у вас більшу тривогу, а ще важче дихати. Якщо ви потрапили в цей цикл задишка-тривога-задишка, вам може бути важко відрізнити симптоми тривоги від симптомів ХОЗЛ.
Деяка тривога, якщо у вас хронічне захворювання, може бути хорошою справою. Він може запропонувати вам слідувати плану лікування, звернути увагу на симптоми та знати, коли звертатися за медичною допомогою. Але надмірна тривога може серйозно вплинути на якість вашого життя.
Ви можете потрапити до лікаря чи лікарні частіше, ніж вам потрібно. Ви також можете уникнути приємних соціальних заходів та дозвілля, які можуть викликати задишку, таких як прогулянка з собакою або садівництво.
Боротьба з тривогою
Людям, які не мають ХОЗЛ, іноді призначають ліки від тривоги, такі як діазепам (валіум) або алпразолам (ксанакс). Однак ці ліки можуть викликати зменшення частоти дихання, що може погіршити ХОЗЛ та може взаємодіяти з іншими ліками, які ви використовуєте. Згодом ці ліки також можуть викликати залежність та проблеми із залежністю.
Ви можете відчути полегшення за допомогою неналежних ліків проти тривоги, які не заважають дихати, таких як буспірон (BuSpar). Деякі антидепресанти, такі як сертралін (Zoloft), пароксетин (Paxil) і циталопрам (Celexa), також зменшують тривогу. Ваш лікар може допомогти визначити, які ліки підійдуть вам найкраще. Пам’ятайте, що всі ліки мають потенціал побічних ефектів. Підвищене занепокоєння, розлад кишечника, головні болі або нудота можуть виникнути при першому застосуванні цих ліків. Попросіть свого лікаря про те, щоб почати з низької дози і продовжувати рухатися вгору. Це дасть вашому організму час адаптуватися до нових ліків.
Ви можете підвищити ефективність ліків, поєднавши його з іншими методами зменшення тривоги. Запитайте свого лікаря, чи може він направити вас на легеневу реабілітаційну програму. Ці програми забезпечують навчання про ХОЗЛ та стратегії подолання вашої тривоги. Одна з найважливіших речей, які ви дізнаєтесь при легеневій реабілітації, – це як ефективніше дихати.
Перепідготовка дихання
Такі види дихання, як дихання стиснутими губами, можуть допомогти вам:
- взяти роботу з
дихання - уповільнити дихання
- тримати повітря довше
- навчись розслаблятися
Щоб здійснити дихання стиснутою губою, розслабте верхню частину тіла і повільно вдихніть через ніс до рахунку двох. Потім стисніть губи так, ніби збираєтесь свистіти, і повільно видихніть ротом до рахунку чотирьох.
Консультації та терапія
Багато людей з ХОЗЛ вважають, що індивідуальне консультування ефективно зменшує тривогу. Когнітивно -поведінкова терапія – це поширена терапія, яка допомагає зменшити симптоми тривоги за допомогою технік розслаблення та дихальних вправ.
Групові консультації та групи підтримки також можуть допомогти вам навчитися справлятися з ХОЗЛ та тривогою. Перебування з іншими людьми, які мають справу з тими ж проблемами зі здоров’ям, може допомогти вам відчувати себе менш самотнім.
Винос
ХОЗЛ може бути достатньо стресовою сама по собі. Боротьба з тривогою може ускладнити ситуацію, але у вас є варіанти лікування. Якщо ви почали помічати симптоми тривоги, поговоріть зі своїм лікарем і знайдіть лікування, перш ніж воно почне впливати на ваше повсякденне життя.
Discussion about this post