Що таке розлад деперсоналізації?
Розлад деперсоналізації – це стан психічного здоров’я, який зараз офіційно відомий як розлад деперсоналізації-дереалізації (DDD).
Ця оновлена назва відображає дві основні проблеми людей із DDD:
- Деперсоналізація впливає на те, як ви ставитеся до себе. Це може викликати у вас відчуття, ніби ви не справжні.
- Дереалізація впливає на те, як ви ставитеся до інших людей і речей. Це може змусити вас відчувати, що ваше оточення чи інші люди не є реальними.
Разом ці проблеми можуть викликати у вас відчуття віддаленості або відключення від себе та навколишнього світу.
Час від часу відчувати себе так незвично. Але якщо у вас є DDD, ці відчуття можуть тривати на тривалий період часу і заважати повсякденній діяльності.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про DDD, включаючи його симптоми та доступні варіанти лікування.
Які симптоми DDD?
Симптоми DDD зазвичай діляться на дві категорії: симптоми деперсоналізації та симптоми дереалізації. Люди з DDD можуть відчувати симптоми лише одного чи іншого або обох.
Симптоми деперсоналізації включають:
- відчуття, що ви перебуваєте за межами свого тіла, іноді наче дивитеся на себе згори
- відчуття відірваності від себе, ніби у вас немає справжнього «я».
- оніміння у вашому розумі або тілі, ніби ваші почуття вимкнені
- відчуття, ніби ви не можете контролювати те, що ви робите або говорите
- відчуття, ніби частини вашого тіла мають неправильний розмір
- труднощі приєднання емоцій до спогадів
Симптоми дереалізації включають:
- виникли проблеми з розпізнаванням оточення або знаходженням вашого оточення туманним і майже схожим на сновидіння
- відчуття, ніби скляна стіна відділяє вас від світу — ви можете бачити те, що за межами, але не можете з’єднатися
- відчуття, ніби ваше оточення не є реальним або здається плоским, розмитим, занадто далеким, занадто близьким, занадто великим або занадто малим
- переживання спотвореного відчуття часу — минуле може здаватися зовсім недавнім, тоді як останні події здаються так, ніби вони відбулися давно
ТИ НЕ ОДИН
Для багатьох людей симптоми DDD важко передати словами та передати іншим. Це може посилити відчуття, ніби ви не існуєте або просто «збожеволієте».
Але ці почуття, ймовірно, зустрічаються частіше, ніж ви думаєте. Згідно з останньою редакцією «Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів», близько 50 відсотків дорослих у Сполучених Штатах мають епізод деперсоналізації або дереалізації в якийсь момент свого життя, хоча лише 2 відсотки відповідають критеріям DDD. діагноз.
Прочитайте розповідь однієї людини про те, як це відчувати симптоми деперсоналізації та дереалізації.
Що викликає DDD?
Ніхто не впевнений щодо точної причини DDD. Але для деяких людей це, здається, пов’язано зі стресом і травмою, особливо в молодому віці.
Наприклад, якщо ви виросли навколо багато насильства або крику, ви, можливо, подумки вийшли з таких ситуацій як механізм подолання. Ставши дорослим, ви можете повернутися до цих тенденцій роз’єднання в стресових ситуаціях.
Вживання певних ліків також може викликати симптоми, дуже схожі на симптоми DDD у деяких людей. Ці препарати включають:
- галюциногени
- MDMA
- кетамін
- шавлія
- марихуана
У невеликому дослідженні 2015 року порівнювали 68 людей, які одужували від розладів, пов’язаних із вживанням психоактивних речовин, які утримувалися принаймні шість місяців з 59 людьми, які ніколи не стикалися з розладом, пов’язаним із вживанням психоактивних речовин. Більше 40 відсотків тих, хто одужав, мали принаймні легкі симптоми DDD.
Як діагностується DDD?
Пам’ятайте, що іноді відчувати себе трохи «віддаленим» або відстороненим від світу – це нормально. Але в який момент ці відчуття починають сигналізувати про психічний стан?
Як правило, ваші симптоми можуть бути ознакою DDD, якщо вони починають заважати вашому повсякденному житті.
Перш ніж поставити діагноз DDD, ваш медичний працівник (PCP) спочатку запитає, чи ви:
- мають регулярні епізоди деперсоналізації, дереалізації або обох
- засмучені вашими симптомами
Вони також, ймовірно, запитають вас, чи усвідомлюєте ви реальність, коли відчуваєте симптоми. Люди з DDD зазвичай усвідомлюють, що те, що вони відчувають, не зовсім реальне. Якщо ви не усвідомлюєте реальність у ці моменти, у вас може бути інша ситуація.
Вони також хочуть підтвердити, що ваші симптоми:
- не можна пояснити вживанням рецептурних або рекреаційних препаратів або станом здоров’я
- не викликані іншим психічним розладом, таким як панічний розлад, посттравматичний стресовий стрес, шизофренія або інший дисоціативний розлад
Пам’ятайте, що для правильної діагностики може знадобитися деякий час. Щоб полегшити цей процес, не забудьте розповісти своєму терапевту про будь-які інші проблеми з психічним здоров’ям, особливо про депресію або тривогу.
А
Як лікується DDD?
Найефективніший спосіб лікування DDD зазвичай включає певний тип терапії, особливо психодинамічну терапію або когнітивно-поведінкову терапію (КПТ).
За допомогою терапевта ви можете дізнатися про DDD, розкрити й переробити будь-які минулі травми чи фактори ризику, а також вивчити стратегії подолання, щоб подолати майбутні епізоди.
Турбує вартість? Наш посібник із доступної терапії може допомогти.
Пошук терапевта може здатися складним, але це не обов’язково. Почніть із того, що задайте собі кілька основних питань:
- Які проблеми ви хочете вирішити? Вони можуть бути конкретними або нечіткими.
- Чи є якісь особливі риси, які б ви хотіли в терапевта? Наприклад, вам комфортніше з людиною, яка подібна до вашої статі?
- Скільки ви реально можете дозволити собі витратити на сеанс? Вам потрібен хтось, хто пропонує плавні ціни або плани оплати?
- Де терапія впишеться у ваш графік? Вам потрібен терапевт, який зможе побачити вас у певний день тижня? Або хтось, хто проводить нічні сеанси?
Після того, як ви занотували кілька приміток про те, що шукаєте, ви можете почати звужувати свій пошук. Якщо ви живете в Сполучених Штатах, ви можете шукати місцевих терапевтів тут.
швидка підказка
Якщо ви опинилися в ситуації, коли відчуваєте, що симптоми починають підкрадатися до вас, спробуйте задіяти всі органи чуття. Це може допомогти вам закріпитися у вашому тілі та навколишньому середовищі.
спробуйте:
- тримаючи кілька кубиків льоду
- запах спецій або ефірної олії
- смоктання твердої цукерки
- слухати та співати знайому пісню
Для деяких ліки також можуть бути корисними, але не існує конкретного препарату, який, як відомо, лікує DDD. Антидепресанти можуть бути корисними, особливо якщо у вас також є депресія або тривога.
Але для деяких людей це може посилити симптоми DDD, тому важливо підтримувати тісний контакт зі своїм PCP або терапевтом щодо будь-яких змін у ваших симптомах.
Де я можу знайти підтримку?
Відчуття відірваності від реальності може бути тривожним і приголомшливим, особливо якщо ви відчуваєте це на регулярній основі. Ви можете почати думати, що ваші симптоми ніколи не зникнуть.
У цих ситуаціях може бути корисно зв’язатися з іншими, які стикаються з подібними проблемами. Це особливо корисно між прийомами терапії.
Подумайте про приєднання до онлайн-групи підтримки, наприклад:
-
DPSelfHelp.com, онлайн-група підтримки, де люди обговорюють деперсоналізацію, включаючи те, що спрацювало для них, а що ні
- Спільноти Facebook, зокрема група підтримки деперсоналізації/дереалізації та деперсоналізація
Як я можу допомогти комусь із DDD?
Якщо хтось із ваших близьких відчуває симптоми DDD, ви можете зробити кілька речей, щоб запропонувати підтримку:
- Прочитайте умову. Якщо ви досягли цього пункту в статті, ви, ймовірно, вже робите це. Немає необхідності ставати експертом у цій темі, але невелика довідкова інформація може допомогти. Це особливо вірно для DDD, оскільки його симптоми часто важко передати словами.
- Підтвердьте їхній досвід. Ви можете зробити це, навіть якщо не розумієте, що вони відчувають. Просте «Це, мабуть, дуже незручно, мені шкода, що ви маєте справу з цим» може мати багато чого.
- Запропонуйте піти з ними на сеанс терапії. Під час сеансу ви можете дізнатися більше про симптоми, які вони відчувають, або про те, що їх викликає. Якщо вони не впевнені щодо терапії, може допомогти пропозиція приєднатися до них на першому сеансі.
- Зрозумійте, що їм може бути важко звернутися за допомогою. Не завадить переконатися, що вони знають, що ви можете отримати підтримку, якщо вони потребують вас. Не думайте, що мовчання означає, що вони не потребують допомоги або не хочуть її.
- Поважайте їх межі. Якщо вони скажуть вам, що не хочуть говорити про свої симптоми або будь-які минулі травми, не підштовхуйте цю тему і не сприймайте це особисто.
Discussion about this post