Все, що вам потрібно знати про залежність від мастурбації

Що це?

Термін «залежність від мастурбації» використовується для позначення тенденції до надмірної або компульсивної мастурбації.

Тут ми дослідимо різницю між примусом і залежністю та розглянемо, як:

• розпізнати звички, які можна вважати проблемними
• зменшити або усунути небажану поведінку
• знати, коли звернутися до фахівця з психічного здоров’я

Чи справді це залежність?

Існують суперечки, чи справді ви можете бути «залежними» від мастурбації.

Незважаючи на те, що існує поштовх до медичного визнання залежності від мастурбації, деякі кажуть, що її слід визнати як примус, а не залежність.

Клінічного діагнозу залежності від мастурбації немає. Американська психологічна асоціація (APA) не визнає це звикання.

Залежність від мастурбації також не визнається як стан психічного здоров’я нещодавнім виданням Посібника з діагностики та статистики психічних розладів (DSM-5), яке встановлює критерії діагностики психічних розладів.

Оскільки APA не вважає мастурбацію справжньою залежністю, люди часто називають «компульсивну мастурбацію» замість «залежності від мастурбації».

Так само деякі не вважають сексуальну залежність клінічною залежністю.

Натомість сексуальна залежність, залежність від мастурбації та залежність від порно зазвичай називаються:

• компульсивна сексуальна поведінка
• гіперсексуальний розлад
• неконтрольована сексуальна поведінка (OCSB)

На що це схоже?

Часта мастурбація не означає, що у вас є проблеми або залежність.

Загалом, привід для занепокоєння є лише в тому випадку, якщо ви відчуваєте, що ваша поведінка стала надмірною або нав’язливою.

Наприклад, такі сценарії можуть бути ознаками мастурбації:

• Мастурбація забирає у вас багато часу та енергії.
• Ваш дім, робота чи особисте життя страждають через мастурбацію.
• Ви можете запізнюватися на зустрічі, скасовувати заходи або рано залишати громадські зустрічі, щоб мастурбувати.
• Ви мастурбуєте в громадських місцях або в незручних місцях, тому що вам не терпиться повернутися додому.
• Ви мастурбуєте, навіть коли не відчуваєте збудження, сексуальності чи «збудження».
• Коли ви відчуваєте негативні емоції, такі як гнів, тривогу, стрес або смуток, ваша відповідь — мастурбувати для комфорту.
• Після мастурбації ви відчуваєте себе винними, засмученими або засмученими.
• Ви мастурбуєте, навіть якщо не хочете.
• Вам важко перестати думати про мастурбацію.

Якщо ви хочете припинити мастурбувати — або якщо ви хочете менше мастурбувати — вам може бути корисно поговорити з терапевтом.

Що це викликає?

Мастурбація має ряд переваг для здоров’я. Це може допомогти вам зняти стрес і підняти настрій.

Якщо ви перебуваєте в сильному стресі або у вас розлад настрою, ви можете використовувати мастурбацію, щоб розслабитися і почувати себе краще.

Це не є неправильним саме по собі, але ви можете стати одержимими гониткою за оргазмом. Це може призвести до мастурбації, яка стане для вас проблематичною.

Компульсивна сексуальна поведінка також може бути неврологічною, як зазначає клініка Майо. Дисбаланс природних хімічних речовин мозку та неврологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона, можуть призвести до компульсивної сексуальної поведінки. Однак потрібні додаткові дослідження.

Інший дослідження на тваринах припускає, що поведінкова залежність може змінити нервові шляхи мозку подібно до розладів, пов’язаних із вживанням психоактивних речовин. Це може призвести до того, що ви захочете робити таку поведінку частіше, наприклад, мастурбувати.

Чи можна зупинитися самостійно, чи варто звернутися до професіонала?

Деякі люди виявляють, що можуть самостійно перестати мастурбувати.

Однак інші люди можуть зупинитися без підтримки та професійної допомоги.

Якщо ви намагаєтеся припинити мастурбувати, вам може бути корисно звернутися до сексотерапевта, в ідеалі – до того, хто спеціалізується на лікуванні неконтрольованої сексуальної поведінки.

Приєднання до групи підтримки щодо сексуальної залежності або гіперсексуальної поведінки також може допомогти.

Які варіанти лікування доступні?

Лікар або інший медичний працівник може порекомендувати один або кілька з наступних методів лікування.

Терапія

Розмовна терапія може бути чудовим способом з’ясувати, чи має мастурбація негативний вплив на ваше життя, і якщо так, то як з цим боротися.

Ваш терапевт може задати питання про:

• ваші почуття та поведінку навколо мастурбації
• чи берете ви інші нав’язливі сексуальні дії, як-от секс партнера та використання порнографії
• проблеми, викликані вашою компульсивною мастурбацією
• минулі травми
• ваші поточні стресори

Це допоможе вашому терапевту визначити, чи вважається ваша поведінка компульсивною.

Вони також можуть допомогти вам обробити свої почуття, з’ясувати першопричину вашої компульсивної поведінки та знайти спосіб зупинити або зменшити цю поведінку.

Пам’ятайте, що те, що ви розповідаєте своєму терапевту, є повністю конфіденційним. Їм заборонено обговорювати ваші сесії ні з ким іншим.

Групи підтримки

Існує ряд різних груп підтримки компульсивної сексуальної поведінки.

Ваш терапевт або лікар може порекомендувати його, як і місцевий центр наркології.

Багато людей віддають перевагу онлайн-групам підтримки та форумам, які також можуть бути корисними.

Анонімні наркозалежні від сексу та кохання можуть стати хорошим місцем, щоб почати шукати групи підтримки.

Ліки

Немає ліків для лікування компульсивної мастурбації.

Однак компульсивна сексуальна поведінка іноді пов’язана з основними розладами психічного здоров’я, такими як:

• депресія
• біполярний розлад
• тривожний розлад

У цих випадках ліки за рецептом можуть допомогти з компульсивною поведінкою.

Що робити, якщо це не лікувати?

Компульсивна поведінка може погіршуватися з часом.

Це може створити навантаження на ваші стосунки, включаючи романтичні та сексуальні стосунки, а також на ваше психічне здоров’я.

Це, у свою чергу, може призвести до зниження сексуального задоволення та самооцінки.

Якщо ви турбуєтеся про кохану людину

Пам’ятайте, що сама мастурбація є здоровою, нормальною поведінкою людини.

Майже всі люди в якийсь момент свого життя мастурбують. Регулярна або часта мастурбація не обов’язково є ознакою проблеми.

Однак якщо їхня поведінка впливає на їхні стосунки, роботу, школу чи психічне здоров’я, це може бути ознакою більшої проблеми.

Через стигму в суспільстві, пов’язану з мастурбацією, ваша кохана людина може відчувати себе занадто сором’язливим або сором’язливим говорити з вами про це.

Почніть розмову, підкресливши, що ви не засуджуєте їх і не намагаєтеся змусити їх соромитися.

Запропонуйте деякі практичні рішення — наприклад, звернутися до терапевта чи приєднатися до групи підтримки — і запропонуйте їм допомогти знайти кілька місцевих варіантів.

Це може допомогти їм відчути, що у них є надійний план.

Суть

Незалежно від того, називаєте ви це залежністю чи примусом, важливо пам’ятати, що така поведінка піддається лікуванню.

Підготовлений терапевт може працювати з вами або вашою коханою людиною, щоб подолати небажану поведінку та покращити якість вашого життя.

Сіан Фергюсон — незалежний письменник і редактор із Кейптауна, Південна Африка. Її роботи охоплюють питання соціальної справедливості, канабісу та здоров’я. Ви можете звернутися до неї Twitter.