Різні типи снів і що вони можуть означати про вас

Що таке стандартний сон?

За даними Національного фонду сну, ми зазвичай мріємо від чотирьох до шести разів за ніч. Немає способуВи можете подумати, але це лише тому, що ми забуваємо більше 95 відсотків усіх снів.

Сни відбуваються протягом ночі, але наші найяскравіші і часто запам’ятовуються сни відбуваються під час сну з швидким рухом очей (REM).

На сон може впливати те, про що ми думаємо перед сном, або те, що ми пережили наяву. Сни також можуть виявити те, про що ми уникаємо думати, або наші тривоги.

Згідно з дослідженнями, 65 відсотків елементів сновидінь пов’язані з вашими переживаннями під час неспання.

Якщо у вас стрес на роботі, ваші мрії можуть відбутися на роботі або залучити ваших колег. Якщо ви щойно пішли на побачення, ваш сон може бути сповнений романтики або, навпаки, розбитого серця, якщо ви хвилюєтеся зустрічатися з кимось новим.

«Стандартний» сон буде відрізнятися залежно від людини, але нижче наведено деякі особливості сновидінь:

• Більшість сновидінь переважно візуальні, а це означає, що образи є на передньому плані сновидінь, а не інші органи чуття, такі як запах або дотик.
• Хоча більшість людей мріють у кольорі, деякі сни повністю чорно-білі.
• Чим менше ви відчуваєте стрес, тим приємнішими можуть бути ваші сни.
• Сни можуть бути дуже дивними — і це цілком нормально.
• Ваш настрій, події в новинах, біль, насильство та релігія можуть вплинути на тему вашого сну.

Що викликає кошмари?

Кошмари – це сни, які страшні або тривожні. Майже кожному час від часу сняться кошмари, і не завжди є вагома причина.

Деякі потенційні причини кошмарів включають:

• дивитися або читати щось страшне
• позбавлення сну
• прийом їжі безпосередньо перед сном
• побічні ефекти ліків
• мати лихоманку або хворіти

• порушення сну, такі як апное сну, кошмарні розлади або нарколепсія

Люди, які відчувають сильний стрес або страждають психічними розладами, наприклад, тривожними розладами, можуть бачити сни, які лякають. Аж до 71 відсоток людей з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) можуть снитися кошмари, які можуть повторюватися, якщо їх не лікувати.

Одне дослідження виявив, що три найпоширеніші теми кошмарів:

• смерть або смерть
• фізичне насильство
• переслідують або полюють

Що викликає нічні жахи?

Нічні страхи – це тип розладу сну, який частіше зустрічається у дітей, ніж у дорослих.

Коли хтось відчуває нічний жах, він прокидається в жаху, але може мати лише туманне уявлення про те, про що мріяв. Найчастіше вони не пам’ятають снів нічного жаху.

У нічному жаху людина може прокинутися:

• кричать
• бити ногами або жорстоко рухатися, навіть стрибати з ліжка
• пітливість
• важко дихати
• з швидким пульсом
• дезорієнтовані і не впевнені, де вони і що відбувається

Технічно нічні страхи — це не сон, а розлад сну.

Яка різниця між кошмаром і нічним жахом?

• Нічні жахи найчастіше трапляються під час сну без швидкого сну, тоді як кошмари зазвичай трапляються під час швидкого сну.
• Нічні страхи набагато частіше зустрічаються у дітей, які відчувають більше сну без швидкого сну, тоді як кошмари можуть торкнутися людей будь-якого віку.
• Кошмари – це часто яскраві сни, які згадуються, тоді як нічні жахи легко забуваються.

Усвідомлені сни

Усвідомлені сновидіння означають, що ви усвідомлюєте, що сниться, коли ви уві сні. Як і більшість снів, це часто трапляється під час швидкого сну.

Більшість людей не бачать усвідомлених снів, хоча деякі дослідження показують, що 55 відсотків людей відчувають це хоча б раз у житті.

Іноді ви можете контролювати усвідомлений сон, якщо у вас є практика. Це може допомогти вам контролювати свої сни, особливо якщо вам часто сняться сни або кошмари.

Інші види снів

мрії

Основна відмінність мрії від усіх інших видів снів полягає в тому, що ви не спите під час мрії.

Сни виникають свідомо, але ви все ще можете відчувати, що ви не повністю прокинулися або усвідомлюєте своє оточення. Якщо хтось спіймає вас у мріях, він може сказати, що ви виглядаєте «задиреним» або зануреним у думки.

Мрії зазвичай включають інших людей, реальних чи уявних. Деякі дослідження показали, що мрії про людей, яких ви знаєте, пророкують позитивне самопочуття, тоді як мрії про людей, з якими ви не близькі, можуть передбачити більшу самотність і гірше самопочуття.

Повторювані сни

Повторювані сни – це сни, які повторюються більше одного разу. У них часто є такі теми, як протистояння, переслідування або падіння.

Ви можете мати нейтральні повторювані сни або повторювані кошмари. Якщо у вас періодично сняться кошмари, це може бути пов’язано з основним психічним розладом, вживанням психоактивних речовин або прийомом певних ліків.

Поширені теми в повторюваних снах:

• зазнають нападу або переслідування
• падіння
• замерзнути від страху

Помилкові пробудження

Помилкові пробудження – це тип сновидіння, коли людина вважає, що прокинувся, але насправді не прокинувся. Якщо вам коли-небудь снилося, що ви прокинулися, але насправді це було частиною сну, це помилкове пробудження.

Було відзначено, що помилкові пробудження відбуваються разом із усвідомленими сновидіннями та сонним паралічем.

Лікувальні сни

Хоча наукової інформації про цілющі сни небагато, вони були описані як сни, які:

• принесе вам баланс або гармонію
• дати вам відчуття зв’язку, значення чи мети
• привести до примирення
• дає вам відчуття радості або спокою

Віщі сни

Віщими вважаються сни, які передвіщали майбутню подію. Якщо вам сниться, що щось відбувається, а потім це відбувається пізніше, ви можете відчувати, що вам приснився віщий сон.

Історично вважалося, що сни дають мудрість або навіть передбачають майбутнє. У деяких культурах сьогодні сни все ще вважаються способом отримання повідомлень зі світу духов.

Немає реального способу визначити, чи є сон пророчим чи ні — це зводиться до того, у що ви вірите. Деякі вважають, що віщий сон — це лише ваша підсвідомість, яка передбачає певний результат і змушує вас підготуватися до нього.

Яскраві сни

Яскраві сни майже завжди пов’язані з пробудженням під час швидкого сну, коли ваші сни найбільш яскраві та легше запам’ятовуються.

Хоча ми можемо вважати будь-який сон, який ми відчуваємо під час швидкого сну, «яскравим», з яскравими сновидіннями він використовується для опису особливо інтенсивного сну, який здавався цілком реальним. Ви також можете запам’ятати свій яскравий сон набагато легше, ніж звичайний сон.

Будь-хто може бачити яскраві сни, але якщо ви вагітні або відчуваєте особливий стрес, це може сприяти їхньому.

Поширені теми у снах

Вам приснилося, що у вас випадають зуби, літають по небу або вас переслідують? Це поширені теми, про які мріють багато людей.

Деякі з найпоширеніших тем сновидінь:

• падіння
• переслідується
• вмираючи
• зуби
• бути голим на публіці
• вагітність
• літаючий

• секс або зрада

Сни про конкретні речі, подібні до цього, можуть означати багато речей або, як вважають деякі дослідники, бути абсолютно безглуздими. Тлумачення будуть відрізнятися залежно від індивіда та від того, як вони роблять у своєму повсякденному житті.

Сни про падіння або переслідування можуть свідчити про переживання тривоги, конфлікту або навіть закоханості.

Сни про випадання зубів інтерпретуються як усе, від стресу і великих змін у житті до проблем зі здоров’ям зубів.

Втрата зубів, оголеність на публіці та проходження тестів можуть бути страхом збентеження.

Хто частіше мріє?

Те, що ми не завжди пам’ятаємо свої сни, не означає, що ми не мріємо. Усі це роблять. Навіть люди, які народилися без зору, мріють — їхні мрії як повідомляється просто складається з інших органів чуття, таких як звук, дотик і нюх.

Незважаючи на те, що ми всі мріємо, коли спимо, можуть бути випадки, коли ви частіше будете відчувати певні типи снів або згадувати їх частіше.

• У дитинстві. Хоча діти не обов’язково бачать більше, ніж дорослі, вони частіше відчувають певні типи снів, як-от нічні жахи або кошмари, ніж дорослі.
• Під час вагітності. Сон і гормональні зміни під час вагітності можуть бути винуватцями змін у сновидіннях. Вагітні можуть відчувати більш яскраві або часті сни і навіть більше кошмарів. Ви також можете краще запам’ятовувати сни.
• Поки сумуєш. Деякі дослідження виявив, що сни можуть бути яскравішими і більш значущими, коли ви сумуєте. Це може бути частиною процесу скорботи.

Якщо ви відчуваєте додатковий стрес або занепокоєння, маєте психічний стан або пережили травматичні події, вам також можуть снитися кошмари або яскраві сни.

Їжа на винос

У вчених немає всіх відповідей на те, чому ми снимося або чому у нас сняться такі типи снів, але є деякі підказки.

Незалежно від того, чи сняться вам яскраві сни, кошмари чи усвідомлені сни, якщо ваші сновидіння починають заважати висипатися, або ви вважаєте, що є глибинна причина вашого типу снів, зверніться до лікаря.