Огляд
Що таке кістково-м’язова система?
Ваша кістково-м’язова система включає ваші кістки, хрящі, зв’язки, сухожилля та сполучну тканину. Ваш скелет забезпечує основу для ваших м’язів та інших м’яких тканин. Разом вони підтримують вагу вашого тіла, підтримують поставу та допомагають рухатися.
Широкий спектр розладів і станів може призвести до проблем у кістково-м’язовій системі. Старіння, травми, вроджені аномалії (вроджені дефекти) і захворювання можуть викликати біль і обмежувати рухи.
Ви можете підтримувати свою кістково-м’язову систему здоровою, зосереджуючись на загальному здоров’ї. Дотримуйтеся збалансованої дієти, підтримуйте здорову вагу, регулярно займайтеся спортом і звертайтеся до лікаря для огляду.
Функція
Як працює кістково-м’язова система?
Нервова система (командний центр вашого тіла) контролює ваші довільні рухи м’язів. Довільні м’язи — це ті, якими ви навмисно контролюєте. Деякі залучають великі групи м’язів для виконання таких видів діяльності, як стрибки. Інші використовують менші рухи, наприклад, натискання кнопки. Рухи відбуваються, коли:
- Ваша нервова система (мозок і нерви) посилає повідомлення, щоб активувати ваші скелетні (добровільні) м’язи.
- Ваші м’язові волокна скорочуються (напружуються) у відповідь на повідомлення.
- Коли м’яз активується або згортається, він натягує сухожилля. Сухожилля прикріплюють м’язи до кісток.
- Сухожилля тягне кістку, змушуючи її рухатися.
- Щоб розслабити м’язи, ваша нервова система посилає інше повідомлення. Це змушує м’язи розслаблятися або деактивуватися.
- Розслаблений м’яз знімає напругу, переводячи кістку в положення спокою.
Анатомія
З яких частин складається кістково-м’язовий апарат?
Скелетно-м’язова система допомагає вам стояти, сидіти, ходити, бігати та рухатися. Дорослі тіла мають 206 кісток і понад 600 м’язів, з’єднаних між собою зв’язками, сухожиллями та м’якими тканинами.
До складу кістково-м’язової системи входять:
- Кістки: Кістки всіх форм і розмірів підтримують ваше тіло, захищають органи і тканини, зберігають кальцій і жир і виробляють клітини крові. Тверда зовнішня оболонка кістки оточує губчастий центр. Кістки забезпечують структуру і форму вашого тіла. Вони працюють з м’язами, сухожиллями, зв’язками та іншими сполучними тканинами, щоб допомогти вам рухатися.
- хрящ: Тип сполучної тканини, хрящ амортизує кістки всередині ваших суглобів, вздовж хребта і в грудній клітці. Міцний гумовий хрящ захищає кістки від тертя одна об одну. У вас також є хрящі в носі, вухах, тазі та легенях.
- Суглоби: Кістки з’єднуються, утворюючи суглоби. Деякі суглоби мають великий діапазон рухів, наприклад, плечовий суглоб. Інші суглоби, такі як колінні, дозволяють кісткам рухатися вперед-назад, але не обертатися.
- м’язи: Кожен м’яз складається з тисяч еластичних волокон. Ваші м’язи дозволяють вам рухатися, сидіти вертикально і залишатися нерухомим. Деякі м’язи допомагають вам бігати, танцювати і підніматися. Ви використовуєте інших, щоб написати своє ім’я, застібати гудзик, говорити та ковтати.
- зв’язки: Виготовлені з міцних колагенових волокон, зв’язки з’єднують кістки і допомагають стабілізувати суглоби.
- Сухожилля: Сухожилля з’єднують м’язи з кістками. Зроблені з волокнистої тканини та колагену, сухожилля міцні, але не дуже розтяжні.
Умови та розлади
Які стани та порушення впливають на кістково-м’язову систему?
Сотні станів можуть викликати проблеми з опорно-руховою системою. Вони можуть впливати на те, як ви рухаєтеся, говорите та взаємодієте зі світом. Деякі з найпоширеніших причин м’язово-скелетного болю та проблем з рухом:
- Старіння: Під час природного процесу старіння кістки втрачають свою щільність. Менш щільні кістки можуть призвести до остеопорозу та переломів кісток (переломи кісток). З віком м’язи втрачають свою масу, а хрящ починає зношуватися, що призводить до болю, скутості та зменшення діапазону рухів. Після травми ви можете не залікуватися так швидко, як у молодшому віці.
- артрит: Біль, запалення та скутість суглобів є результатом артриту. Люди похилого віку частіше хворіють на остеоартрит, оскільки хрящі всередині суглобів руйнуються, але цей стан може вражати людей різного віку. Інші види артриту також викликають біль і запалення в суглобах, включаючи ревматоїдний артрит, анкілозуючий спондиліт і подагра.
- Проблеми зі спиною: Біль у спині та м’язові спазми можуть бути результатом розтягнення м’язів або травм, таких як грижа міжхребцевого диска. Деякі стани, включаючи спинальний стеноз і сколіоз, викликають структурні проблеми у вашій спині, що призводить до болю та обмеження рухливості.
- рак: Кілька видів раку вражають кістково-м’язову систему, включаючи рак кісток. Пухлини, що розростаються в сполучній тканині (саркоми), можуть викликати біль і проблеми з рухом.
- Вроджені аномалії: Також відомі як вроджені дефекти, вроджені аномалії можуть впливати на зовнішній вигляд, структуру та функції організму. Клишоногість є однією з найпоширеніших проблем опорно-рухового апарату, з якою народжуються діти. Це спричиняє скутість і зменшення діапазону рухів.
- Захворювання: На роботу кісток, м’язів і сполучних тканин впливає широкий спектр захворювань. Деякі, наприклад, остеонекроз, призводять до руйнування і відмирання кісток. Інші розлади, такі як фіброзна дисплазія та хвороба крихкої кістки (недосконалий остеогенез), викликають легкі переломи кісток. Захворювання, що вражають скелетні м’язи (міопатії), включають понад 30 видів м’язової дистрофії.
- Травми: Сотні травм можуть вразити кістки, хрящі, м’язи та сполучні тканини. Через надмірне навантаження можуть бути травми, такі як синдром зап’ястного каналу, бурсит і тендиніт. Розтягнення зв’язок, розриви м’язів, переломи кісток і травми сухожиль, зв’язок та інших м’яких тканин можуть бути результатом нещасних випадків і травм.
Наскільки поширені ці умови?
У кожного час від часу болять м’язи та суглоби. Одним з найпоширеніших захворювань опорно-рухового апарату є біль у спині, особливо в попереку. Понад 80% людей у Сполучених Штатах у певний момент свого життя відчувають біль у спині. Також дуже поширений артрит. Понад 54 мільйони дорослих у США хворіють на артрит. Переломи кісток, розтягнення та розтягнення трапляються з мільйонами людей щороку. Більшість людей одужують після цих травм без довгострокових проблем зі здоров’ям.
Догляд
Як я можу зберегти свою кістково-м’язову систему здоровою?
Найкращий спосіб піклуватися про свою кістково-м’язову систему – це підтримувати хороше здоров’я в цілому. Щоб ваші кістки та м’язи були здоровими, ви повинні:
- Регулярно займайтеся спортом, і обов’язково включайте поєднання вправ із навантаженням і серцево-судинної діяльності. Зміцнення м’язів може підтримати ваші суглоби та захистити їх від пошкоджень.
- Достатньо спіть щоб ваші кістки та м’язи могли відновитися та відновитися.
- Підтримуйте здорову вагу. Зайві кілограми тиснуть на ваші кістки і суглоби, викликаючи ряд проблем зі здоров’ям. Якщо у вас зайва вага, поговоріть зі своїм лікарем про здоровий план схуднення.
- Робіть вибір здорової їжівключаючи збалансоване харчування з фруктів і овочів, пісний білок і молоко для міцних кісток.
- Киньте палити і уникайте тютюну. Куріння зменшує приплив крові по всьому тілу. Ваші кістки, м’язи та м’які тканини потребують достатнього кровообігу, щоб залишатися здоровими.
- Регулярно проходити огляди та огляди за віком. Якщо вам старше 65 років, поговоріть зі своїм лікарем про тести на щільність кісток.
Питання що часто задаються
Коли я повинен викликати свого лікаря?
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є біль, набряк, скутість, зменшений діапазон руху або проблеми з рухом. Негайно зверніться до свого постачальника, якщо будь-яка з цих змін станеться раптово. Раптові проблеми можуть бути ознакою серйозного стану.
Кожна людина час від часу відчуває м’язові болі. Хоча ви не можете запобігти всім розтягненням, розтягненням і переломам кісток, ви можете зберегти свою кістково-м’язову систему здоровою. Підтримка хорошого загального здоров’я знизить ризик захворювань і травм. А збереження здоров’я допоможе вам швидше одужати, якщо ви все-таки отримаєте травму. Регулярно відвідуючи свого лікаря, контролюючи свою вагу та піклуючись про себе, ви захистите свої кістки та м’язи, щоб вони продовжували захищати вас.
Discussion about this post