Маєте РА? Тікай геть
Уявіть, що ви закуті в гуму, і все ваше тіло боляче рухатися. Саме так ревматолог доктор Девід Годдард описує біль при ревматоїдному артриті (РА).
The
Хронічного болю та потенційної деформації достатньо, щоб захотілося втекти! Але куди бігти? Дізнайтеся про 10 найкращих місць для життя з РА.
Нью-Йорк, Нью-Йорк
Пішоходи, винні, таксі… У Нью-Йорку є багато всього. Не є винятком і ревматологи. За даними US News & World Report, в районі Нью-Йорка працюють 513 ревматологів.
Коли ви боретеся з РА, ревматолог безцінний. «Це людина, яка володіє навичками, які допоможуть вам керувати хворобою», — пояснює доктор Годдард.
Ваш ревматолог може допомогти вам підібрати правильну комбінацію ліків для лікування РА, а також може скоординувати лікування з іншими спеціалістами, такими як фізіотерапевти та терапевти з трудомісткості.
Лагос, Нігерія
Згідно з нещодавнім опитуванням Gallup, ця західноафриканська країна має найнижчий рівень куріння у світі.
Мало того, що куріння є відомою причиною РА, звичка до сигарет також може погіршити стан. У деяких пацієнтів РА може викликати запалення легеневої сумки. Куріння може посилити це запалення. Більше того, для нормального функціонування суглобам потрібно стільки кисню, скільки вони можуть отримати, але куріння не дає їм кисневого голоду.
Сідней, Австралія
Walk Score вважав найбільше місто Австралії найкращим місцем для прогулянок на континенті.
Хоча ходьба корисна всім, вона особливо корисна, якщо у вас РА. Ходьба допомагає підтримувати здорову вагу, що зменшує навантаження на суглоби. Він також зміцнює м’язи навколо суглобів, що може зменшити біль і запалення в суглобах.
Американський фонд боротьби з артритом рекомендує від 30 до 60 хвилин ходьби щодня або принаймні 210 хвилин на тиждень. Звучить страшно? Легко ходити 30 хвилин на день, коли ви можете пішки пішки дійти до продуктового магазину, кав’ярні та парку.
Афіни, Греція
Харчові горіхи люблять оспівувати середземноморську дієту.
Хоча греки, можливо, не розглядали РА, коли вперше почали готувати, продукти, які вони їдять, корисні для хворих на РА. Середземноморські страви містять цільні зерна, свіжі фрукти та овочі, рибу, оливкову олію та часник, насичені омега-3 жирними кислотами.
«Існують переконливі докази того, що олії омега-3 корисні при лікуванні запальних захворювань», – говорить доктор В. Хейз Вілсон, завідувач ревматології лікарні П’ємонта в Атланті.
Кіото, Японія
Якщо ви коли-небудь ковзали в гідромасажну ванну після виснажливого тренування, ви розумієте відновлювальну силу гарячої води.
«Тепло знімає скутість у суглобах», — пояснює доктор Годдард. Насправді дослідження показують, що замочування в гарячих джерелах дає терапевтичні переваги для тих, хто страждає на артрит.
Розташована вздовж «Вогняного кільця», Японія відома своїми численними гарячими джерелами. Вперед — стрибайте! Вода в порядку.
Юма, Арізона
З 90-відсотковою ймовірністю сонячного світла щодня, Юма є найбільш сонячним місцем в Америці.
Sunshine надає безліч переваг для хворих на РА. Вітамін D, який надходить від сонячного світла, може допомогти запобігти втраті щільності кісткової тканини. Це життєво важливо для хворих на РА, оскільки як сам стан, так і препарати, що використовуються для його лікування, можуть знизити щільність кісткової тканини.
Пекін, Китай
Де краще навчитися стародавньому мистецтву тай-чи, як не на його батьківщині?
Ця стародавня форма вправ, яка включає повільні контрольовані рухи тіла, може зменшити біль, пов’язаний з ревматоїдним артритом. Насправді вправа виявилася настільки корисною для покращення діапазону рухів, покращення рівноваги та зменшення стресу, що Фонд артриту тепер пропонує сертифіковану програму тай-чи, розроблену спеціально для пацієнтів із артритом.
Солт-Лейк-Сіті, штат Юта
У 2014 році CNN Money поставив столицю Юти на перше місце в списку найбільш спокійних місць Америки. У Солт-Лейк-Сіті низький рівень злочинності, високий рівень життя та незаймане довкілля.
Для пацієнтів з РА важливо зменшити стрес. Доктор Вілсон каже: «стрес може бути підсилювачем болю». Тобто, якщо ви відчуваєте тривогу, це може посилити біль, який ви відчуваєте. Таким чином, підтримка довкілля якомога вільним від стресу може зменшити біль при артриті.
Париж Франція
Шукаєте смачний спосіб контролювати свій РА? Вирушайте в королівство Камамбер!
Французи мають звання найбільшого споживача сиру, а Cheese Rank оцінює 26,3 кг (або 58 фунтів) на душу населення на рік.
То яке відношення це має до вашого РА? Вітамін K2 — вітамін, поширений у м’якому сирі — може допомогти полегшити симптоми та запобігти болі в майбутньому. За даними Фонду артриту, вітамін К може знищити запальні клітини організму, а також зміцнити ваші кістки.
Лісабон, Португалія
Секрет повноцінного сну? Проживання в Португалії.
Згідно з недавнім дослідженням, яке досліджувало звички сну в десяти країнах, португальці спали найдовше кожну ніч (8 годин 24 хвилини). Крім того, вони повідомили про менше проблем зі сном, таких як перерваний сон і денна втома, ніж багато хто з їхніх колег.
Лікарі рекомендують пацієнтам з РА спати від 8 до 10 годин на добу. Це дає вашому тілу час для необхідного відпочинку та відновлення сил.
Поки що не йди!
Ось і все: 10 чудових місць для втечі до щоб пом’якшити біль при артриті. Але поки що не пакуйте валізи! Хоча фактори навколишнього середовища та зміни способу життя можуть покращити симптоми, їх ніколи не слід використовувати як заміну медикаментозного лікування.
Якщо у вас РА, важливо поговорити з лікарем, щоб зважити варіанти лікування, які можуть включати ліки, терапію та хірургічне втручання. За допомогою свого лікаря ви знайдете лікування, яке найкраще підходить для вас.
Discussion about this post