Близько 16 мільйонів дорослих американців відчувають постійний або хронічний біль у спині, а майже 65 мільйонів американців повідомили про нещодавній епізод болю в спині. Якщо ви зараховуєте себе до цих людей, можливо, ви шукаєте щось, що допоможе полегшити ваші симптоми (1).
Один з варіантів рельєфу спини: реверсивна гіпермашина.
Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, швидше за все, ви бачили один із цих тренажерів, але могли не знати, що це таке, його потенційні переваги або як ним користуватися.
Щоб скористатися тренажером, ви ляжете животом на підкладку тренажера, стегна не мають краю. Ваші ноги будуть звисати, ступні спрямовані всередину до тулуба.
Як тільки ви правильно розміститесь на тренажері, ви просто піднімете п’яти, намагаючись випрямити тіло. Коли ви це робите, ваші підколінні сухожилля, сідничні м’язи та нижні м’язи спини скорочуються. Виконуючи це кілька разів, ви збільшите приплив крові до нижньої частини спини.
Зворотні гіпермашини можуть запропонувати кілька переваг, зокрема (2, 3, 4):
- зміцнення нижню частину спини, сідниці та підколінні сухожилля
- скорочення біль у нижній частині спини та реабілітація травм, тому що розтягнення та зниження тиску в хребті дозволяє нижній частині хребта наповнюватися спинномозковою рідиною, а м’язи нижньої частини спини – насиченою поживними речовинами кров’ю
- поліпшення контроль ядра
- збільшення гнучкість і поліпшення постави
Ось вибір Healthline із 3 найкращих реверсивних гіпермашин 2022 року.
Короткий огляд найкращих реверсивних гіпермашин 2022 року
- Найкраще оновлено: Rogue Fitness Z Hyper
- Найкраще за ціною: Titan Fitness H-PND
- Найкращий портативний: Rogue Fitness Westside Scout Hyper
Як вибрати
Почуваєтеся перевантаженими? Ось кілька порад, які допоможуть вам відсортувати всі варіанти та вибрати ідеальну реверсивну гіпермашину для вас.
Спочатку обов’язково виміряйте простір. Деяким реверсивним гіпермашинам може знадобитися більше місця, ніж ви хочете відмовитися!
Потім визначте бюджет. Знання суми, яку ви готові витратити, допоможе вам вирішити, які моделі та доповнення ви можете собі дозволити, перш ніж ви закохаєтесь у стиль, який не у вашому ціновому діапазоні.
Перевірте кілька, якщо можете. Реверсивна гіпермашина – це інвестиція, тож ви захочете переконатися, що знайдете машину з підкладкою та стилем, який вам підходить.
Не забудьте прочитати дрібний шрифт. Ви можете вивчити гарантії, а також варіанти доставки та монтажу. Реверсивні гіпермашини можуть бути важкими, тому вам може знадобитися додаткова допомога, щоб її перемістити та налаштувати.
Нарешті, не бійтеся шукати вигідні пропозиції. На додаток до порівняння того, що доступно в Інтернеті, варто витратити час на те, щоб дізнатися, чи проводяться в місцевих магазинах розпродажі чи є моделі підлоги зі знижкою.
Як ми вибирали
Визначаючи, які реверсивні гіпермашини включити до нашого списку, ми врахували такі фактори:
- Слід. Зворотні гіпермашини можуть зайняти чималу кількість нерухомості. Ми намагалися включити лише машини, які варті місця, яке їм потрібно.
- Довговічність. Реверсивна гіпермашина – це інвестиція, тому ми шукали варіанти, виготовлені з якісних матеріалів, які довговічні.
- Портативність і можливість регулювання. Найкращі реверсивні гіпертренажери можна налаштувати відповідно до різних розмірів тіла, рівня фізичної підготовки та інших факторів, і ми надаємо бонусні бали тренажерам, які можна було прибрати з дороги після використання.
- Вага. Ми дивилися не лише на те, скільки важать машини, але й на те, яку вагу вони можуть витримати.
- Ціна. Ми знаємо, що бюджети можуть відрізнятися, тому ми включили варіанти за різними цінами.
- Відгуки споживачів. Немає нічого, як проконсультуватися з людьми, які фактично користувалися машиною, щоб дізнатися про всі її найкращі функції — і про те, де їх може бути не вистачає.
Усі включені продукти пройшли перевірку на відповідність медичним і бізнес-стандартам Healthline.
Примітка щодо ціни
Загальні діапазони цін зі знаком долара ($–$$$) вказані нижче. Один знак долара означає, що товар досить доступний, тоді як три знаки долара вказують на більш високу вартість.
Загалом ціни коливаються від 385 до 915 доларів США, хоча вони можуть відрізнятися залежно від того, де ви робите покупки.
Довідник з ціноутворення
- $ = менше 400 доларів
- $$ = 400–800 дол
- $$$ = понад 800 доларів США
Healthline вибирає найкращі реверсивні гіпермашини
Найкраща оновлена реверсивна гіпермашина
Rogue Fitness Z Hyper
- Ціна: $$$
- вага: 323 фунти (146,5 кг)
- Довжина навантаження: 10,5 дюймів/26,7 см (700 фунтів/317,5 кг вантажопідйомності)
- зі сталі
- ручки регулюються на 2–14 дюймів від краю колодки
- розміри 51,5 x 43 дюйми (130,8 x 109,2 см)
- включає 1 гіперремінь Spud Inc. і 1 набір металевих хомутів Rogue
Rogue Z Hyper є оновленою версією Rogue RH-2 і коштує менше ніж на 200 доларів США дорожче.
Одним із оновлень є конструкція, з’єднана болтами, щоб зробити пристрій більш портативним. Ще одне оновлення, яке ви знайдете в Z Hyper, — можливість більш повного регулювання ручок.
Хоча вам потрібно буде доплатити за базову поперечину (50 доларів) і кріплення для гіперроликів (270 доларів), багато моделей, подібних до Rogue Z Hyper, продаються приблизно за 1500 доларів. Це означає, що ця модель все ще є хорошою пропозицією за таку ціну.
Відгуки користувачів загалом позитивні. Багатьом споживачам подобається, що машина є міцною та ефективно полегшує біль у спині, але деякі люди кажуть, що її складно зібрати. У кількох відгуках згадується, що через деякий час машина може скрипіти.
Ключові риси
- дуже міцний
- ручки, які регулюються на 2–14 дюймів
- Вантажопідйомність 700 фунтів (317,5 кг).
міркування
- займає багато місця
- трудомістка збірка
- додаткова вартість базової поперечини та кріплення гіперролика
Найкраще за ціною
Titan Fitness H-PND
- Ціна: $$
- вага: 250 фунтів (113,4 кг)
- Довжина навантаження: 10 дюймів (25,4 см)
- зі сталі
- ручки регулюються з кроком 2 дюйми до 8 положень
- розміри 52,25 x 41 дюйм (132,7 x 104,1 см)
- поставляється з поперечною скобою для резистентних смуг, а також 2 пружинними комірами та ремінцем
Titan Fitness також пропонує реверсивний гіпертренажер зі сталі, який значно дешевший, ніж Rogue Z Hyper.
Обидві машини мають схожі розміри та довжину вантажопідйомної частини, але Titan важить значно менше.
Продукт має дуже позитивні відгуки в Інтернеті, користувачі повідомляють, що він дуже міцний, довговічний і виготовлений з високоякісних матеріалів. Вони також згадують хороший досвід обслуговування клієнтів і швидку доставку.
Примітно, що ця машина містить попередження Каліфорнійської пропозиції 65, що означає, що вона містить сполуки, які Каліфорнія вимагає від виробників позначати як такі, що можуть спричиняти рак і репродуктивну шкоду. Тому це може бути небажаним для вагітних.
Ключові риси
- регульовані ручки
- вартість
міркування
- потрібна деяка збірка
- містить попередження Каліфорнійської пропозиції 65
Найкраща портативна реверсивна гіпермашина
Rogue Fitness Westside Scout Hyper
- Ціна: $
- вага: 86 фунтів (39 кг)
- Довжина навантаження: 5,25 дюйма (13,3 см)
- розміри 38 x 32 дюймів (96,5 x 81,3 см)
- включає 1 гіперремінь і 1 комплект пружинних комірів
- поставляється з 6-дюймовими ручками та можливістю придбати комплект подовжувача для тих, кому це потрібно
Westside Scout Hyper має шарнірні ніжки, які за допомогою шпильок фіксуються на місці. У складеному вигляді він становить лише 13 дюймів, тому він ідеально підходить для невеликих приміщень.
Для більшої стійкості машина має гумові ніжки. Гумове покриття на сходинці також забезпечує більшу безпеку сходження та підйому.
Хоча Westside Scout Hyper поставляється лише з набором 6-дюймових ручок, у продажу є набір подовжувачів, якщо ви вважаєте, що він вам знадобиться.
Незважаючи на те, що Westside Scout можна зберігати у вертикальному положенні в складеному стані, рекомендується покласти машину рівно.
Відгуки користувачів загалом позитивні, і багатьом подобається те, що збірка проста, а машина міцна, але не така дорога, як інші моделі на ринку.
Деякі менш схвальні відгуки говорять про те, що люди, вищі або нижчі за середній, можуть мати проблеми з використанням цієї машини. І в той час як одні люди захоплювалися легкою збіркою, інші писали, що це було складно, і казали, що машина занадто важка, щоб легко рухатися.
Ключові риси
- легка збірка
- легко транспортувати і зберігати
- відносно низька ціна
міркування
- не такий міцний, як інші варіанти
- не може утримувати або витримувати таку вагу, як інші варіанти
Швидке порівняння
| Rogue Z Hyper | Titan Fitness H-PND | Вестсайд Скаут Гіпер | |
| Вартість | 915 доларів США (можливість додати базову поперечину за 50 доларів США та кріплення з гіперроликом за 270 доларів США) | 599,99 доларів США | 385 доларів США (додатковий комплект подовження ручки доступний за 16 доларів США) |
| Розміри/ площа | 51,5 x 43 дюйми (130,8 x 109,2 см) | 52,25 x 41 дюйм (132,7 x 104,1 см) | 38 x 32 дюйми (96,5 x 81,3 см) |
| Вага | машина важить 323 фунти (146,5 кг) і має довжину рукояті з навантаженням 10,5 дюймів/26,7 см (700 фунтів/317,5 кг). | машина важить 250 фунтів (113,4 кг) і має навантажувальну довжину 10 дюймів (25,4 см) | машина важить 86 фунтів (39 кг) і має довжину руки з можливістю навантаження 5,25 дюйма (13,3 см) |
| Гарантія | обмежений термін служби | 1 рік | 2 роки |
| Аксесуари | 1 гіперремінь Spud Inc. і 1 набір металевих хомутів Rogue | 1 поперечна скоба для опорних стрічок, 2 пружинних коміра та 1 ремінь | 1 гіперлямка та 1 комплект пружинних комірів |
Суть
Якщо у вас болить спина, ви можете спробувати що завгодно, щоб уникнути болю. Зворотний гіпертренажер — це один із способів зменшити навантаження на м’язи спини та збільшити силу нижньої частини спини. Це також може допомогти вам розтягнути напружені м’язи.
Вибір ідеальної реверсивної гіпермашини означає подумати про обмеження простору, вагу, ціну та довговічність. Оскільки це більші інвестиції, ви можете перевірити кілька, перш ніж прийняти рішення!
Пам’ятайте, що реверсивна гіпермашина не замінить звичайну або екстрену медичну допомогу. Якщо ви відчуваєте біль у спині, важливо проконсультуватися з медичним працівником.
Крім того, радимо проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни у свій розпорядок фізичних вправ, особливо якщо у вас є будь-які захворювання або травми.
Discussion about this post