- СДУГ — це нейроповедінковий розлад, який може зберігатися в дорослому віці.
- Хоча когнітивні симптоми вважаються основою СДУГ, цей стан також може спричинити проблеми з регулюванням емоцій і реакцією на них.
- Лікування, включаючи ліки та терапію, може допомогти впоратися з емоційною дисрегуляцією та імпульсивністю.
Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) — це нейроповедінковий розлад, який зазвичай вперше діагностують у дитинстві на основі симптомів гіперактивності, імпульсивності та неуважності.
Хоча симптоми СДУГ можуть покращуватися з віком, у дорослому віці цей стан може проявлятися значно інакше, коли гіперактивність зазвичай зменшується.
Оскільки о
Читайте далі, щоб дізнатися більше про зв’язок між СДУГ та емоціями у дорослих, а також про те, що ви можете зробити, щоб підвищити загальне емоційне благополуччя.
Емоційна дисрегуляція при СДУГ
Емоційна дисрегуляція — це термін, який описує труднощі в регулюванні повсякденних емоцій або, можливо, переживання екстремальних емоцій на набагато глибшому рівні, ніж інші. Один метааналіз повідомив, що до
Але як саме це може виглядати з точки зору СДУГ? Відповідно до групи захисту дітей і дорослих із СДУГ (CHADD), емоційну дисрегуляцію можна вважати формою гіперактивності, коли ви можете відчувати емоції на такому глибокому рівні, що вони можуть стати непереборними.
Наприклад, ви можете відчувати значний гнів або збентеження в певній ситуації, що може змусити вас почуватися приголомшеним. Інші можуть неправильно сприймати такі емоції як «ірраціональні», що може призвести до почуття провини.
Однак емоційна дисрегуляція не стосується виключно негативних емоцій. Ці труднощі в регулюванні почуттів також можуть включати традиційно позитивні емоції, такі як радість, яка також може бути настільки інтенсивною, що ви можете почуватися приголомшеними та виснаженими.
Крім того, емоційна дисрегуляція не є винятковою для СДУГ. Це також спостерігається в умовах психічного здоров’я, таких як:
- тривожні розлади
- біполярний розлад
- розлади настрою
- розлади особистості
- посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
Знання можливих причин емоційної дисрегуляції може допомогти визначити, чи можуть ваші симптоми бути пов’язані з СДУГ чи, можливо, з іншим психічним розладом, особливо якщо у вас раніше в дитинстві не був діагностований СДУГ.
Емоційна імпульсивність при СДУГ
Емоційна імпульсивність при СДУГ йде рука об руку з емоційною дисрегуляцією. По суті, інтенсивні та непереборні емоції, які ви можете відчувати, можуть призвести до імпульсивної поведінки, про яку ви згодом можете пошкодувати.
Традиційно імпульсивність розпізнається при СДУГ за такими ознаками:
- уявна відсутність самоконтролю
- бажання отримати негайну винагороду
- нездатність чекати задоволення
- прийняття важливих рішень або дій без урахування можливих наслідків
Емоційний Отже, імпульсивність описує раптові дії як пряму відповідь на нездатність регулювати емоції. У дітей це в основному можна розпізнати як нездатність по черзі грати в ігри або говорити за інших.
Хоча дорослі також можуть відчувати такі симптоми, ознаки емоційної імпульсивності можуть стати ще більш проблематичними в повсякденному житті. Це може призвести до:
- розмовляти поза чергою в школі чи на роботі
- нездатність співпрацювати з колегами по роботі або в міжособистісних стосунках
- говорити речі вголос, перш ніж обдумати їх
- зміни настрою
- труднощі впоратися зі стресом
- крайня нетерплячість і запальний характер
- прокрастинація як метод уникнення
- небезпечна поведінка, яка допомагає впоратися з емоціями, наприклад вживання психоактивних речовин або алкоголю
Стратегії лікування та ведення
Всупереч попереднім теоріям, більшість людей не переростають СДУГ у зрілому віці, а радше відчувають різні прояви цього нейроповедінкового розладу.
Знання цього може допомогти вам звернутися за допомогою як дорослий із СДУГ, якщо ви відчуваєте, що стикаєтеся з проблемами емоційної дисрегуляції та імпульсивної поведінки.
Ліки від СДУГ можуть допомогти покращити вашу здатність регулювати емоції. Деякі варіанти включають стимулятори та нестимулюючі ліки, такі як антидепресанти.
Терапевтичні методи також можуть допомогти вам вивчити стратегії подолання сильних емоцій і зменшення потенційно небезпечної імпульсивної поведінки. Поведінкова терапія, наприклад, може допомогти вам розпізнати емоції та вивчити стратегії, щоб запобігти вам діяти відповідно до них.
Крім того, лікування сильного стресу та інших симптомів є важливим для зниження ризику інших можливих супутніх станів у дорослих із СДУГ, таких як:
- занепокоєння
- депресія
- розлади вживання психоактивних речовин
- труднощі у відносинах
Також важливо витрачати час на щоденні стратегії догляду за собою вдома, щоб допомогти вам впоратися зі стресом, який може збільшити ризик емоційної дисрегуляції та імпульсивності. Вони можуть включати наступне:
- глибоке дихання або медитація
- впровадження техніки уважності
- щоденні вправи
- витрачати час на хобі
При СДУГ часто наголошується на когнітивному впливі, який може виникнути в повсякденному житті, чи то неорганізованість вдома, чи труднощі з виконанням завдань на роботі.
Тим не менш, хоча такі когнітивні аспекти важливі для розгляду впливу СДУГ на ваш розпорядок дня, також важливо враховувати емоційні аспекти.
Як емоційна дисрегуляція, так і імпульсивність пов’язані з СДУГ. Однак їх можна покращити за допомогою стратегій лікування та лікування.
Незалежно від того, чи був у вас раніше діагностований СДУГ у дитинстві чи ні, важливо звернутися до спеціаліста з питань психічного здоров’я по допомогу, якщо ви переповнюєте себе емоціями та згодом регулярно реагуєте на них.
Discussion about this post