Чи є головний біль симптомом менопаузи?

Розуміння менопаузи

Менопауза знаменує собою офіційне закінчення фертильності жінки. Це цілком природний процес, який зазвичай відбувається у віці від 45 до 55 років. Коли ви пропустили місячні протягом року (без інших очевидних причин), ви переживаєте менопаузу.

Час перед менопаузою називається перименопаузою. Це може тривати місяцями або навіть роками. Перименопауза пов’язана з низкою різних симптомів. Це включає:

• сухість піхви
• припливи
• нічна пітливість
• зміни настрою
• порідіння волосся
• збільшення ваги

Цілком можливо, хоча і малоймовірно, матиме цілком нормальний менструальний цикл до дня, коли ваша менструація повністю припиниться. Частіше за кілька місяців у вас будуть звичайні місячні, а в інші місяці вони пропускаються. Це пов’язано з гормональними коливаннями в організмі.

Коли ви наближаєтеся до менопаузи, рівень естрогену зазвичай знижується, хоча це може відбуватися нерегулярно. Ваше тіло також вироблятиме менше прогестерону та тестостерону, ніж у попередні роки. Ці гормональні коливання можуть вплинути на головні болі.

Як менопауза може вплинути на ваші головні болі?

Менопауза може вплинути на ваші головні болі кількома способами. Наслідки можуть бути різними для кожної жінки, тому ви можете не відчувати таких змін, як хтось інший.

Якщо ваші головні болі мають гормональний характер, ви можете знайти полегшення після менопаузи. Це може означати, що у вас менше головні болі або менш сильні головні болі. Це пов’язано з тим, що рівень вашого гормону залишається низьким, з невеликими коливаннями, після того, як менструація остаточно припиняється.

З іншого боку, у деяких жінок головні болі частіші або гірші під час перименопаузи. У жінок, у яких ніколи не було проблем з гормональними головними болями, в цей час можуть навіть початися головні болі.

Жінки, які відчувають мігрень, часто повідомляють, що їхні головні болі значно посилюються під час перименопаузи, говорить Марк В. Грін, доктор медичних наук, директор Центру медицини головного болю та болю в Медичній школі Ікана на горі Синай. «Це особливо стосується жінок, у яких раніше головні болі посилювалися під час менструації та овуляції».

Мігрень є підвидом головного болю. Вони, як правило, найбільш виснажливі за своєю природою. Вони характеризуються пульсуючим болем з одного боку голови, а також чутливістю до світла або звуку.

Відміна естрогенів є поширеним тригером. Ось чому головний біль може посилюватися під час менструації, каже Грін. Той самий гормон (або його відсутність), який дає деяким жінкам полегшення від мігрені після менопаузи, може викликати більше головного болю протягом місяців, що передують цьому.

Це тому, що рівень гормонів, таких як естроген і прогестерон, знижується під час перименопаузи. Це зниження не завжди є послідовним, тому жінки, які відчувають головні болі, пов’язані з місячним менструальним циклом, можуть мати більше головного болю під час перименопаузи. У цей час також часто виникають сильні головні болі.

Чи означає це, що гормональна терапія може вплинути на ваші головні болі?

Ваш лікар може призначити певну форму замісної гормональної терапії (ЗГТ) для лікування припливів або інших симптомів, пов’язаних з менопаузою. Як це лікування впливає на ваші головні болі, залежить тільки від вас. Це може допомогти вашій мігрені, а може посилити її.

Якщо ви помітили посилення головного болю і перебуваєте на ЗГТ, повідомте про це лікаря. Вони можуть захотіти, щоб ви замість цього спробували естрогенний пластир для шкіри. Естрогенні пластирі можуть рідше, ніж інші форми ЗГТ, викликати головний біль. Ваш лікар може також запропонувати інші варіанти лікування.

Як запобігти або полегшити головний біль

Ряд ліків може допомогти лікувати або навіть запобігти мігрень. Деякі з них доступні в аптеці. Інші потребують рецепта лікаря.

Зміна дієти та способу життя також може допомогти зменшити кількість головних болів або полегшити симптоми.

Зміни в дієті

Те, що ви їсте, може мати величезний вплив на ваші головні болі. Майте на увазі, що те, що викликає ваші головні болі, не буде однаковим для когось іншого. Через це ви можете вести щоденник харчування, щоб визначити, що може бути тригером вашого головного болю.

Коли у вас болить голова, запишіть, що ви їли за попередні години. З часом це може допомогти вам знайти схеми харчування. Якщо з’являється шаблон, ви повинні спробувати обмежити цей елемент. Звідти ви можете визначити, чи виключення цього з вашої дієти впливає на ваші головні болі.

Поширені дієтичні тригери включають:

• алкоголь, особливо червоне вино
• витримані сири, такі як пармезан
• кофеїн
• шоколад
• молочні продукти

Вправа

Регулярна фізична активність також може допомогти запобігти головні болі. Прагніть займатися 30-хвилинними вправами три-чотири рази на тиждень. Заняття зі спінінгу або плавання – це два чудових варіанти. Гарна прогулянка на вулиці також є легкою та доступною.

Важливо повільно досягати цілей діяльності. Дозвольте вашому тілу розігріватися поступово. Негайне тренування високої інтенсивності може викликати головний біль.

Акупунктура

Це форма альтернативної медицини, яка використовує тонкі голки для стимуляції енергетичних шляхів вашого тіла. Акупунктура походить від традиційної китайської медицини і використовується для лікування різних видів болю. Погляди на його ефективність неоднозначні, але ви можете виявити, що він вам допомагає.

Поведінкова терапія

Біологічний зворотний зв’язок і релаксаційна терапія – це два типи поведінкової терапії, які, як відомо, допомагають деяким людям впоратися з сильними головними болями. Вони використовують різні методи, щоб контролювати, як ваше тіло фізично реагує на стрес, напругу м’язів і навіть біль.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) дещо відрізняється. CBT навчає вас методам зняття стресу, а також тому, як краще справлятися зі стресовими факторами або болем. Для досягнення найкращих результатів часто рекомендується поєднувати КПТ з біологічним зворотним зв’язком або релаксаційною терапією.

Добавки

Деякі харчові добавки продемонстрували певний успіх у обмеженні частоти головного болю. Вітамін B-2, жовтець і магній можуть бути найкращими засобами для профілактики головного болю. Вітамін D і коензим Q10 також можуть бути корисними. Ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж додати їх до свого режиму, щоб переконатися, що ви не берете на себе зайвих ризиків.

Що ви можете зробити зараз

Хоча це не гарантовано, менопауза може принести багатьом жінкам полегшення від головного болю, коли гормональні американські гірки офіційно припиняються. До цього часу вам слід попрацювати зі своїм лікарем, щоб підібрати найкраще поєднання ліків або зміни способу життя для вас.

Якщо ви помітили, що ваші головні болі посилюються або погіршують якість вашого життя, вам слід поговорити зі своїм лікарем. Вони можуть виключити будь-які інші причини і, якщо необхідно, коригують ваш план лікування.