Багато людей з мігренню відчувають чутливість до звуку під час епізоду або перед ним. Більшість людей у цих випадках вважають, що уникання шуму може полегшити біль при мігрені.
Однак це може статися не для всіх. Оскільки люди шукають нові способи запобігання або лікування головного болю мігрені, зростає інтерес до використання звукової терапії.
У цій статті детально розглядаються докази, що підтверджують музичну терапію та бінауральні ритми для лікування симптомів мігрені.
Чи може музична терапія позбавити від мігрені чи головного болю?
Деякі люди кажуть, що музика допомагає полегшити біль при мігрені. Однак недостатньо досліджень, щоб підтвердити цей висновок.
У дослідженні 2021 року за участю 20 дорослих з епізодичною мігренню близько половини учасників повідомили про зменшення нападів мігрені на 50% після 3 місяців щоденного прослуховування музики.
А
Набагато більше досліджень було проведено щодо використання музичної терапії для зняття стресу. Ці
Які бувають види музики при мігрені?
У вищезгаданому дослідженні за участю дорослих з мігренню програма терапії була розроблена з використанням інструментальної музики. Використовувалися різні стилі, зокрема:
- класична музика
- джаз
- світова музика
Виходячи з цих висновків, інструментальна музика може сприяти оптимальному розслабленню. Розгляньте п’єси з повільнішим темпом — від 40 до 80 ударів на хвилину — і меншою кількістю інструментальних голосів.
Ліцензований музичний терапевт може допомогти розробити план прослуховування, який найкраще підійде вам.
Що таке бінауральні ритми і як вони діють на біль при мігрені?
Бінауральні ритми — це слухова ілюзія, яка виникає, коли мозок одночасно обробляє два звуки на дещо різних частотах. Мозок намагається примирити розбіжності, створюючи третій тон, відомий як бінауральний ритм. Він представляє різницю між двома реальними тонами.
Мозкові хвилі б’ються на своїй власній частоті, залежно від того, що відбувається в мозку.
Бінауральні ритми можуть виправити ці зміни в мозкових хвилях і допомогти зменшити частоту мігрені та полегшити біль.
Які переваги бінауральних ритмів при мігрені?
Як і музична терапія, використання бінауральних ритмів при мігрені недостатньо вивчено.
У 2019 році були опубліковані результати дослідження за участю 21 людини з мігренню. Учасники слухали музику, що містить бінауральні ритми щовечора протягом 3 місяців.
На початку дослідження середня кількість днів головного болю на місяць становила 14,9 дня. Наприкінці 3 місяців середня кількість днів з головним болем щомісяця впала до 13,3. У дев’яти учасників кількість днів головного болю на місяць була меншою принаймні на 30%.
Однак суттєвої різниці не було виявлено при порівнянні результатів групи, яка слухала бінауральні ритми, з тими, хто слухав музичний трек, який не містив бінауральних ритмів.
Інші дослідження виявили, що бінауральні ритми можуть зменшити частоту або інтенсивність хронічного болю. Однак ці дослідження не включали конкретно людей з мігренню, і було виявлено велику варіабельність у відповідях.
Загалом ці результати свідчать про те, що деякі люди можуть відчути полегшення мігрені після прослуховування бінауральних ритмів, але не всі.
Яка частота найкраща для мігрені?
Оскільки існує дуже мало досліджень бінауральних ритмів і мігрені, невідомо, яка частота найкраща.
Деякі джерела пропонують використовувати частоту, яка узгоджується з природними хвилями мозку. Кілька типів мозкових хвиль б’ються на різних частотах і пов’язані з різними станами свідомості, пильності та релаксації.
Огляд природних частот мозкових хвиль наведено в наступній таблиці.
| Мозкова хвиля | Частота (Гц) | Діяльності |
| Гамма | ~30-100 | Залучається до концентрації та активного мислення; пов’язаний із співчуттям, пам’яттю та щастям |
| Бета | 12-38 | Представляють нормальний уважний стан; більш швидкі хвилі присутні під час вирішення проблем і прийняття рішень |
| Альфа | 8-12 | Присутній під час спокійних роздумів і медитативних станів; представляють стан спокою мозку |
| Тета | 4-8 | Залучений до мрій, легкого сну та медитації; сприяють сонливості |
| Дельта | 1-4 | Присутній під час глибокого сну; стимулюють загоєння та відновлення в мозку |
Дослідження бінауральних ритмів при мігрені та хронічному болю зазвичай використовували тета- або альфа-частоти в діапазоні 4-12 Гц.
Чи може бінауральний ритм бути небезпечним або погіршити мігрень?
Оскільки було проведено дуже мало досліджень, знання про потенційні ризики бінауральних ритмів у людей з мігренню є невизначеним.
У дослідженні, наведеному вище, у двох учасників епізоди мігрені погіршувалися після бінауральної терапії. Однак у дослідженні брали участь лише кілька людей.
Зміни нормальної активності мозкових хвиль також можуть бути пов’язані з іншими проблемами зі здоров’ям.
Надмірна активність дельта- і тета-хвиль мозку може спричинити труднощі з фокусуванням. Високий рівень тета-активності спостерігався у людей із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ). Занадто низька альфа-активність може призвести до депресії.
Оскільки дослідження впливу бінауральних ритмів на мозок обмежені, невідомо, як вони можуть вплинути на різні аспекти психічного та емоційного здоров’я.
Яких звуків слід уникати при мігрені?
Спосіб сприйняття звуку змінюється, коли у вас мігрень. Звуки, які люди можуть сприймати як приємні, наприклад, природні звуки
Кожна людина з мігренню різна. Як правило, ви можете уникати гучних або різких звуків (наприклад, автомобільної сигналізації). Звуки з більш високими частотами (
Якщо певні шуми, включаючи музику або бінауральні ритми, посилюють біль при мігрені, намагайтеся уникати їх під час епізоду мігрені або коли ви відчуваєте, що мігрень починається.
Хоча зростає інтерес до звукової терапії для полегшення мігрені, дослідження обмежені. Деяким людям може бути корисна музична терапія або бінауральні ритми. Однак необхідні додаткові дослідження для вказівок щодо аудіювання.
Якщо ви зацікавлені в спробі нових підходів до лікування мігрені, ваша команда медиків може допомогти вам знайти найкращі варіанти для вас.
Discussion about this post