Знання ваших тригерів псоріазу може допомогти запобігти спалахам. Як ви, можливо, вже знаєте, найпоширенішими тригерами є стрес, травми, хвороби та надмірне перебування під сонячними променями.
Однак у кожної людини є унікальний набір тригерів, які роблять справу з черговим епізодом псоріазу більш вірогідною. Ви не завжди можете контролювати свої тригери або зупиняти їх. Тим не менш, ви можете керувати деякими аспектами захворювання і тим, як ваше тіло реагує на них.
Ось 10 порад, які допоможуть зробити псоріаз легше керованим.
1. Часто приймайте ванни
Тепла ванна або душ щодня можуть допомогти видалити лусочки і заспокоїти запалену шкіру. Тільки не тріть шкіру жорсткою губкою.
Замість цього обережно змочіть ванну в олії або солі або промийте шкіру ніжною бавовняною серветкою. Використовуйте теплу воду, а не гарячу. Гаряча вода може погіршити стан шкіри та погіршити симптоми.
Також уникайте ароматизованих засобів для ванн. Аромати часто дратують чутливу шкіру.
2. Зволожуйте шкіру
Правильний догляд за шкірою може допомогти полегшити симптоми та запобігти роздратування у разі майбутніх спалахів. Регулярно зволожуйте зволожуючими лосьйонами.
Ароматичні мила та лосьйони можуть загострити чутливу шкіру, тому шукайте гіпоалергенні варіанти.
Мазі та креми можуть допомогти утримувати вологу краще, ніж лосьйони.
3. Уникайте сухого холодного клімату
Сухе повітря може відводити вологу з вашої шкіри, через що бляшки можуть свербіти і боліти.
Тепле повітря часто краще для людей з псоріазом, але якщо вам доводиться перебувати в середовищі з низькою вологістю або в місцях, обов’язково зволожуйте його частіше, щоб полегшити дискомфорт і свербіж.
4. Використовуйте зволожувач повітря в сухих приміщеннях
На деяких висотах і в певні сезони вологість повітря може бути дуже низькою. Сухе повітря може зменшити природну вологість вашої шкіри, через що бляшки можуть свербіти та боліти. У холодні місяці деякі системи опалення також можуть висушувати повітря у вашому домі.
У такі часи зволожувач повітря — це простий спосіб допомогти вашій шкірі зберегти вологу, щоб ваша шкіра не висихала, не тріскалася і не поранилася.
5. Виставляйте шкіру на сонці невеликими дозами
Світлова терапія є широко використовуваним методом лікування псоріазу. Він досить ефективний і часто поєднується з іншими методами лікування для досягнення найкращих результатів. Однак ви повинні спробувати це лише за порадою та згодою лікаря. Контрольована кількість сонячного світла може допомогти зменшити ураження та полегшити симптоми. Занадто багато сонця може бути шкідливим. Ось чому так важливо, щоб ви працювали зі своїм лікарем або дерматологом над цією технікою терапії.
6. Збільште свій раціон
Немає багато досліджень, які показують, що зміни в дієті ефективні для лікування псоріазу. Однак деякі свідчення вказують на можливе полегшення через харчування. Крім того, багато із запропонованих змін можна легко втілити в режим здорового харчування.
Наприклад, деякі лікарі рекомендують протизапальну дієту людям з псоріазом. Це вимагає від людей уникати червоного м’яса, молочних продуктів, рафінованого цукру, оброблених продуктів і овочів пасльону (картопля, помідори та перець). Люди з псоріазом також можуть знайти деяке полегшення симптомів за допомогою безглютенової дієти.
7. Розгляньте добавки та вітаміни
Як і у випадку з дієтою, яку ви їсте, дослідження не показали міцного зв’язку між вітамінами та добавками та псоріазом.
Для лікування псоріазу регулярно призначають мазі для місцевого застосування, які містять вітамін D, тому деякі люди бачать перспективність у пероральних добавках вітаміну D.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати будь-які добавки або вітаміни. Переконайтеся, що вони не заважають рецептам, які ви зараз приймаєте.
8. Збалансуйте свої ліки
Коли псоріаз знаходиться в стані спокою, ваш лікар може запропонувати вам припинити використання ліків від псоріазу, щоб вони менше втратили свою ефективність. Однак інші ліки, які ви приймаєте, можуть вплинути на ваш організм. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо всіх ліків, які ви приймаєте, щоб дізнатися, чи може один із ваших рецептів спровокувати спалах або вплинути на ваш псоріаз.
9. Очистіть свої звички
Куріння та надмірне вживання алкоголю є двома поширеними тригерами псоріазу. Вони також знижують опірність організму та його здатність відновлюватися після хвороби. Все це може спровокувати загострення псоріазу.
Крім того, що це корисно для вашого здоров’я, відмова від цих звичок може допомогти зменшити спалахи і полегшити лікування симптомів псоріазу, коли виникає спалах.
10. Займайтеся спортом і підтримуйте здорову вагу
Регулярні фізичні вправи та здорове харчування можуть допомогти вам досягти та підтримувати здорову вагу. Дослідження показують, що тривала втрата ваги може принести позитивну користь людям з псоріазом. Зокрема, зниження ваги може допомогти зменшити тяжкість захворювання. Досягнення та підтримання здорової ваги корисно для вашого здоров’я в цілому, але це також може допомогти полегшити життя з псоріазом.
Їжа на винос
Ці зміни способу життя та поради можуть допомогти вам впоратися з симптомами псоріазу, але вони не замінять медикаментозне лікування. Ваш лікар, ймовірно, запропонує вам спробувати ці зміни способу життя разом із більш традиційними методами лікування, включаючи місцеві мазі.
Discussion about this post