Що вам потрібно знати про терапію масажем при фіброміалгії

Масажна терапія може зменшити біль і покращити загальне самопочуття людей з фіброміалгією.

Жити з фіброміалгією може бути складно, оскільки стан характеризується хронічним болем, втомою та порушеннями сну.

Хоча ліки можуть бути корисними для лікування деяких симптомів, вони не працюють для всіх. Багато людей звертаються до додаткових процедур, таких як масаж, щоб полегшити стан.

Доведено, що масажна терапія справляється з болем, покращує сон і зменшує тривожність і депресію.

Який масаж найкращий при фіброміалгії?

Терапія масажем включає маніпуляції з м’якими тканинами, такими як м’язи, сухожилля та зв’язки, щоб сприяти розслабленню та зняти напругу.

Ось деякі види масажу, які можуть бути корисними для людей з фіброміалгією:

Шведський масаж: Шведський масаж — це м’яка форма масажу, в якій використовуються довгі погладжування, розминання та кругові рухи на верхніх шарах м’язів. Він ефективний для зменшення м’язової напруги та сприяння розслабленню.
Міофасціальний реліз: Міофасціальне вивільнення спрямоване на сполучну тканину (фасцію), що оточує м’язи. Огляд шести досліджень показав, що міофасціальне звільнення (як терапевтом, так і самостійно) значно покращило біль, якість сну та якість життя одразу після лікування. Він також мав помірний ефект через 6 місяців після лікування.
Тригерна точкова терапія: Ця техніка передбачає застосування тиску до певних точок на тілі, які, як вважають, є джерелами болю. Він використовує різні техніки, такі як стиснення, розтягування та масаж, щоб полегшити біль і дискомфорт.
Шиацу: Шиацу — це різновид японського масажу, який передбачає застосування тиску до певних точок тіла для зняття напруги та сприяння розслабленню. Вважається, що шиацу викликає вивільнення ендорфінів, які є природними болезаспокійливими в організмі.
Тайський масаж: Тайський масаж поєднує в собі методи точкового масажу, розтягування та компресії, щоб сприяти розслабленню, покращенню гнучкості та зменшенню тривоги.
Масаж сполучної тканини: Цей тип масажу зосереджений на маніпуляції з фасцією, яка оточує м’язи та кістки. Його часто використовують як частину мануальної терапії (різноманітні практичні техніки), яку використовують фізіотерапевти, мануальні терапевти та масажисти, щоб зменшити біль і покращити рухливість.

Чи ефективний масаж при фіброміалгії?

дослідження припускає, що масаж має кілька позитивних ефектів на різні аспекти фіброміалгії, включаючи зменшення болю, тривоги, депресії та порушень сну. Ці переваги, ймовірно, зумовлені поєднанням фізичних і психічних механізмів.

Наприклад, фізичний тиск і маніпуляції під час масажу можуть допомогти зменшити напругу м’язів і збільшити кровотік, що може допомогти полегшити біль і покращити фізичні функції.

У той же час розслаблюючий ефект масажу може мати позитивний вплив на психічне благополуччя, зокрема зменшувати тривогу та депресію та покращувати якість сну.

Загальним результатом є складна взаємодія між фізичними та психічними факторами, які можуть покращити загальний стан здоров’я та самопочуття людей з фіброміалгією.

Один 2020 дослідження виявили, що мануальна терапія з помірним тиском на задні шийні м’язи (група м’язів, розташованих на задній частині шиї) у людей з фіброміалгією допомогла зменшити біль, м’язову втому та тривогу. Потрібні подальші дослідження на більшій популяції.

Які переваги масажу при фіброміалгії?

Масажна терапія може надати кілька переваг людям з фіброміалгією, зокрема:

полегшення болю
поліпшення сну
зниження стресу та тривоги
збільшення діапазону рухів
поліпшення настрою

Як працює масаж при фіброміалгії?

Вважається, що масажна терапія при фіброміалгії діє кількома способами. По-перше, він знімає напругу в м’язах і тригерних точках, що може допомогти зменшити біль і скутість.

Крім того, масажна терапія також може вивільняти ендорфіни та підвищувати рівень нейромедіаторів серотоніну та дофаміну в організмі, що може допомогти регулювати настрій і покращити сон.

Чи може масаж погіршити фіброміалгію?

У деяких випадках масаж може тимчасово погіршити симптоми фіброміалгії. Це може статися, якщо ваш масажист надто сильно натискає або використовує прийоми, які є занадто агресивними для вашого стану.

Однак важливо зазначити, що 75% людей з фіброміалгією шукають масажу, що свідчить про те, що він дуже корисний. Отже, незважаючи на те, що іноді масаж може бути досить болючим, багато людей з фіброміалгією продовжують використовувати його для довгострокових переваг.

Чи покриє страхування терапію масажем при фіброміалгії?

Страхове покриття залежить від вашого страхового полісу та конкретного плану лікування, призначеного медичним працівником. Деякі страхові плани можуть охоплювати певну кількість сеансів масажу як частину плану лікування, тоді як інші можуть не покривати його взагалі.

Найкраще проконсультуватися зі своїм постачальником страхових послуг або медичним працівником, щоб визначити варіанти покриття. Крім того, деякі масажисти можуть запропонувати комісію за ковзаючу шкалу або погодитися на страхування безпосередньо, тому варто вивчити різні варіанти.

Нижня лінія

Масажна терапія може бути ефективним варіантом для зменшення болю, скутості та втоми для людей з фіброміалгією. Це також може покращити настрій, сон і загальну якість життя.

Кілька видів масажу можуть допомогти при фіброміалгії, включаючи міофасціальний масаж, шведський масаж і шиацу.

Якщо ви зацікавлені в масажі, важливо шукати ліцензованого масажиста у вашому регіоні, який навчений і має досвід лікування фіброміалгії. Ви можете шукати в Інтернеті або запитати рекомендації у медичного працівника чи друзів.