Яка різниця між тригліцеридами та холестерином?

Незважаючи на те, що обидва ці жири важливі для функціонування вашого організму, надмірна кількість одного (або обох) може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.

Здоров’я серця є важливою частиною загального здоров’я, а рівень холестерину та тригліцеридів є важливою частиною здоров’я вашого серця.

Ці два жири виробляються у вашому організмі та містяться в їжі, яку ви їсте. Вам потрібні і холестерин, і тригліцериди для важливих щоденних функцій організму, таких як травлення та побудова клітин. Однак занадто багато будь-якої речовини може пошкодити ваші артерії та призвести до захворювань серця.

Хоча прийнято розглядати ці рівні, пов’язані з серцем, разом, тригліцериди та холестерин – це не одне й те саме. Цілком можливо, що обидва будуть високими, обидва будуть здоровими або один буде в межах здорового діапазону, а інший буде високим. Це пов’язано з тим, що вони можуть бути викликані та знижені різними факторами.

Чим тригліцериди відрізняються від холестерину?

Тригліцериди та холестерин є типами ліпідів, які циркулюють у вашій крові. Ваш організм використовує їх різними способами.

Холестерин міститься у вашій крові та їжі, яку ви їсте. Він допомагає будувати клітини за допомогою деяких гормонів. Він виробляється у вашій печінці, і він потрібен вашому організму для перетравлення їжі та засвоєння жиру. Коли в артеріях накопичується занадто багато холестерину, це називається бляшкою.

Тригліцериди містяться у вашому тілі та в їжі, яку ви їсте. Коли ви їсте, надлишок калорій, який ви не використовуєте відразу, перетворюється на тригліцериди для використання пізніше. Більшість тригліцеридів зберігається в жирових клітинах і відкладається під шкірою, але деякі циркулюють навколо внутрішніх органів. Надмірний рівень тригліцеридів може потовщити або затвердіти стінки артерій.

Що небезпечніше: тригліцериди чи холестерин?

Для виконання повсякденних функцій організму потрібні і холестерин, і тригліцериди. Однак високий рівень будь-якого може становити серйозний ризик для вашого здоров’я.

А 2020 дослідження виявили, що високий рівень тригліцеридів пов’язаний зі збільшенням рівня смертності від усіх причин. Потрібні додаткові дослідження щодо точних причин цього, але відомо, що високий рівень тригліцеридів пов’язаний із підвищеним ризиком інсульту та запалення підшлункової залози, а також інших серйозних захворювань.

Високий рівень холестерину може накопичуватися в артеріях і викликати стан, який називається атеросклерозом. Цей стан обмежує кровообіг і може призвести до інфаркту та інсульту. А 2018 дослідження виявили, що високий рівень холестерину в ранньому віці був пов’язаний з вищим ризиком смерті, пов’язаної з серцево-судинними захворюваннями, навіть у людей, які не мали інших факторів серцевого ризику.

Вплив високих рівнів тригліцеридів проти холестерину

І високий рівень тригліцеридів, і високий рівень холестерину можуть вплинути на здоров’я вашого серця. Високий рівень холестерину може призвести до:

атеросклероз
інсульт
інфаркт
захворювання периферичних артерій
серцева недостатність
транзиторна ішемічна атака
підвищений ризик ішемічної хвороби серця

Як і високий рівень холестерину, високий рівень тригліцеридів може призвести до багатьох серйозних захворювань, таких як:

артеріосклероз
серцева недостатність
інсульт
інфаркт
панкреатит
ниркова недостатність
рак підшлункової залози
діабет
метаболічний синдром
захворювання щитовидної залози
захворювання печінки
захворювання нирок

Зменшення тригліцеридів проти зниження холестерину

Існують ліки, які можуть допомогти знизити рівень холестерину та тригліцеридів, але часто достатньо змінити спосіб життя, щоб підтримувати здоров’я.

Ви можете знизити тригліцериди:

Обмеження алкоголю: Алкоголь може збільшити тригліцериди.
Зниження вуглеводів: Їжа з високим вмістом вуглеводів і цукру полегшує надлишок калорій, а це може призвести до надлишку тригліцеридів.
Підвищення фізичної підготовки: Фізичні вправи можуть допомогти вашому тілу використати зайві калорії.
Вживання продуктів з високим вмістом клітковини та цільного зерна: Ці страви ситні та корисні для серця.
Вибір здорових жирів: Здорова їжа включає такі варіанти, як оливкова олія та авокадо.

Знизити рівень холестерину можна:

Кинути палити: Куріння та високий рівень холестерину пов’язані.
Досягнення або підтримання помірної маси тіла: Ожиріння пов’язане з високим рівнем холестерину.
Вибір варіантів з низьким вмістом холестерину: Це включає такі продукти, як нежирне м’ясо, риба, бобові та нежирні молочні продукти.
Їжте більше фруктів і овочів: Фрукти та овочі корисні для серця та можуть знижувати рівень холестерину.

Продовжуйте навчання здоров’ю серця

Ви можете дізнатися більше про здоров’я серця, переглянувши ці інші статті:

28 порад щодо спеки
Найкращі вправи для здоров’я серця
Усе, що вам потрібно знати про хвороби серця
Ваш путівник із захворювань серця в сім’ях
Чи варто проходити тестування на захворювання серця?
Що робити після серцевого нападу
Чи може аспірин запобігти серцевому нападу?

це допомогло?

Холестерин і тригліцериди – це жири, які циркулюють у вашому тілі та важливі для здорового функціонування організму. Надлишок будь-якого жиру небезпечний для вашого серця та загального здоров’я.

Хоча вони дуже схожі, є відмінності. Холестерин життєво важливий для таких функцій організму, як засвоєння жиру, побудова клітин і вироблення гормонів. Тригліцериди використовуються для зберігання надлишкових калорій з їжі, яку ви їсте, щоб ваше тіло могло використовувати їх для отримання енергії пізніше.

Змінення способу життя, наприклад споживання здорової для серця їжі, відмова від куріння, зменшення споживання алкоголю, підтримка нормальної ваги та збільшення фізичних вправ, може допомогти знизити рівень холестерину та тригліцеридів.