Ваш посібник із підготовки до тижня піку астми

Експерти та організації в багатьох країнах північної півкулі вважають третій тиждень вересня «тижнем піку астми». Деякі експерти поміщають пік точніше як 38 тиждень року.

Такі організації, як Американська легенева асоціація, стверджують, що саме тоді напади астми та госпіталізації зростають найбільше.

Причини цього вересневого сплеску:

• Це розпал сезону амброзії. Амброзія – найпоширеніша осіння алергія.

• Сезон грипу починається.

• Діти, які повертаються до школи, частіше стикаються з респіраторними вірусами, такими як застуда та грип. Вони можуть передавати ці віруси членам родини.
• Діти можуть відвідувати школи в старих будівлях з поганою якістю повітря, пліснявою або іншими причинами астми.
• Шкільні автобуси забруднюють повітря більше.
• Діти та молодь можуть зіткнутися з курцями та вейпінгами на кампусі.

• Стрес і занепокоєння, які можуть погіршити астму, як правило, посилюються під час переходу до нового навчального року.

Алергени в приміщенні, такі як бруд, цвіль або пилок, можуть наповнити ваш дім тригерами.

Американський фонд астми та алергії (AAFA) та Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) запропонуйте загальні поради щодо зменшення тригерів у вашому домі.

Ось кілька порад, які можуть допомогти, коли пилок високий, наприклад у вересні.

Загальні поради

Нижче наведено кілька повсякденних способів зменшити тригери.

• Тримайте вікна та двері зачиненими в періоди року з високим вмістом пилку, включаючи тиждень пік.
• Попросіть усіх зняти взуття, перш ніж зайти всередину.
• Зовні тримайте волосся закритим.
• Приймайте душ і мийте голову перед сном.
• Використовуйте фільтр HEPA у системі HVAC.
• Зверніть увагу на звіти про якість повітря, якщо забруднення або дим викликають ваші напади.
• Уникайте інших тригерів астми.

Тригери астми у всіх різні. Ви можете внести зміни вдома, щоб зменшити відомі тригери, залежно від того, які вони. Ось кілька прикладів:

Зниження тригерів

• Тютюн: Оголосите, що ваш дім вільний від куріння та вейпу. Якщо ви курите, зверніться за підтримкою, щоб кинути палити. Якщо це робить хтось, кого ви любите, заохочуйте його теж припинити. Зробіть усе можливе, щоб ніхто не курив поблизу вас або в будь-якому місці, де ви проводите багато часу.
• Пилові кліщі: Пилові кліщі процвітають у вологому середовищі, тому підтримуйте низьку вологість (навколо 30–50%). Регулярно використовуйте пилосос із фільтром HEPA для підлоги, килимів і килимів, а також ретельно періть і висушуйте постільну білизну.
• шкідники: Зберігайте їжу та сміття в герметичних контейнерах. Одразу прибирайте посуд і залишки їжі. Використовуйте пестициди відповідно до вказівок, але уникайте туманів, оскільки вони можуть викликати напади.
• Цвіль: Швидко та належним чином сушіть вологі речі та подумайте про використання осушувача повітря. Усуньте витоки води, через які у прихованих місцях може рости цвіль. Уникайте жорстких засобів для чищення, оскільки вони можуть викликати напад.

Крім дому, ви можете багато чого зробити, щоб уникнути тригерів і запобігти нападам астми. Деякі поради включають:

• Майте план дій щодо астми та приймайте ліки відповідно до призначень.
• Робіть щорічне щеплення від грипу принаймні за 2 тижні до сезону грипу. Вересень – гарна пора.
• Часто мийте руки.
• По можливості тримайтеся подалі від хворих людей.
• Носіть маску.
• Розгляньте промивання носа фізіологічним розчином.
• Працюйте з алергологом, щоб контролювати симптоми астми.
• Стримуйте стрес.
• Добре спіть і їжте, пийте багато води.
• Подумайте про пневмококову вакцину, особливо для дітей віком до 5 років, дорослих старше 65 років і тих, хто страждає на астму і лікується тривалою пероральною терапією високими дозами кортикостероїдів.

Регулярно відвідуйте медичного працівника, щоб допомогти впоратися з астмою та тригерами.

Ось кілька відповідей на поширені запитання про тиждень піку астми.

Коли астма найгірша?

Крім вересневого пікового тижня, є інші пори року, коли ймовірність нападів астми є більшою.

Погода часто грає роль. Так само зміни клімату, які створюють сувору погоду та високі температури, збільшуючи кількість алергенів, таких як цвіль і пилок.

За даними AAFA, погодні тригери можуть включати сильну спеку або холод, грозу або дощ, високу вологість і раптову зміну погоди.

Які найгірші місця для астми?

AAFA опублікувала звіт за 2021 рік, у якому показано, у яких містах країни найскладніше жити з астмою. Дослідники склали рейтинг на основі відсотка населення, хворого на астму, звернень до відділення невідкладної допомоги та смертей.

У звіті виявлено «пояси астми» в регіонах Північно-Східної Середньої Атлантики та долини Огайо.

Який клімат найкращий для астми?

У тому ж звіті AAFA, який оцінив 100 столичних регіонів, також визначено найкращі місця для проживання хворих на астму. Більшість з них були на південному заході, з кількома відомими містами в Каліфорнії та Міннесоті.

Експерти відзначають збільшення кількості нападів астми, відвідувань відділень невідкладної допомоги та госпіталізацій під час тижня піку астми на третьому тижні вересня. Збільшення кількості пилку, повернення дітей до школи та зміни погоди призводять до збільшення. Так само і початок сезону грипу.

Поради щодо боротьби з астмою включають ретельне лікування астми, наявність плану дій проти астми та вакцинацію. Також корисно практикувати такі здорові звички, як миття рук і мінімізація контакту з алергенами та тригерами.