Якщо у вас болить коліно, ви, як і багато інших, можете шукати полегшення та спосіб покращити рухливість. Одним із можливих методів підтримки колінної чашечки під час фізичної активності та зменшення болю є компресійний рукав для коліна, еластична стрічка тканини, яка надягається на коліно.
Дослідження, опубліковане в
Низький профіль наколінних рукавів також полегшує їх носіння, ніж традиційні наколінники, за словами д-ра Грега Мінніса, фізіотерапевта з Excel Physical Therapy в Нью-Джерсі.
«Наколінники ідеально підходять для тих, хто має незначну травму коліна або легкий біль під час активності, і шукає більшої підтримки суглоба без громіздкості та обмеженої рухливості, характерних для традиційних наколінних скобок», – говорить він.
Види наколінних рукавів
Існує два типи рукавів до колін:
- Відкриті компресійні рукави. Вони мають отвір у центрі, в який вписується колінна чашечка, або колінна чашечка.
- Закриті компресійні рукави. У них немає отворів. Деякі мають прокладку, яка оточує колінну чашечку і обмежує небажані рухи.
Наколінники, призначені для забезпечення більшої компресії та підтримки під час таких видів діяльності, як присідання або випади, виготовлені з більш товстого матеріалу. Неопрен, поліестер, бавовна, нейлон і спандекс – це матеріали, які зазвичай використовуються для виготовлення наколінників через їх еластичні та вологостійкі властивості.
Коли використовувати наколінник
Ви можете використовувати наколінний рукав, коли компресія колінного суглоба необхідна для покращення стабільності та зменшення болю під час активності, каже Мінніс.
Слід пам’ятати одну річ: «Вони погано забезпечують високий рівень стабільності або обмежують рухливість, що може знадобитися при більш серйозній травмі», – каже він.
Наколінники проти наколінників
Наколінники забезпечують лише незначну підтримку, каже Мінніс, порівняно з наколінними бандажами, які пропонують більш широкий спектр підтримки. Жорсткий шарнірний бандаж забезпечує найвищий рівень підтримки і може використовуватися після операції або після більш серйозної травми коліна.
Ви повинні використовувати наколінний рукав лише для того, щоб зменшити легкий або помірний біль і покращити стабільність під час діяльності.
Наші вибори
Ми вибрали наступні наколінники, виходячи з якості матеріалів та їх експлуатаційних характеристик.
Ми подбали про вибір стилів, розмірів, тканин і цін. Ми також додали наколінники зі специфічними характеристиками, які можуть бути привабливими для певних людей, такими як властивості відведення вологи та зменшення запаху.
Ціноутворення
Ми відобразили діапазон цін, використовуючи такий посібник:
- $ = менше $15
- $$ = 15–30 доларів США
- $$$ = понад 30 доларів США
Найкращий загальний наколінник
Компресійний наколінник UFlex Athletics
Ціна: $
Маючи 4,5 зірки з майже 24 000 відгуків на Amazon, наколінники UFlex Athletics є популярним вибором.
Трикотажна конструкція дозволяє розтягуватися в чотири сторони, що робить цей рукав більш зручним під час тренувань. Він виготовлений із суміші спандексу, нейлону та латексу, що забезпечує повітропроникність, що особливо важливо під час тренувань. Він також має силіконову смужку, яка запобігає ковзанню.
Цей унісекс рукав має розміри від малого до надзвичайно великого.
Найдоступніший наколінник
Компресійний рукав Cambivo
Ціна: $
Виготовлений з матеріалів, які допомагають відводити піт (65% нейлону, 20% латексу та 15% спандексу), цей рукав має тривимірну технологію в’язання, яка забезпечує помірний тиск. Товста тканина забезпечує додаткове зміцнення, а нековзкі силіконові «хвилі» допомагають утримувати рукав на місці.
Цей рукав є унісексом і поставляється в розмірах від малих до дуже великих.
Наколінний рукав з вбудованою підколінною накладкою
Спортивна підтримка для колін Bauerfeind
Ціна: $$$
Цей наколінний рукав має вбудовану накладку для колінної чашечки, якої у більшості немає. Оббивка оточує колінну чашечку, допомагаючи утримувати колінну чашечку на місці й рівномірно розподіляти тиск по всьому — особливо корисно, якщо ви займаєтесь спортом протягом тривалого періоду. Дихаючі матеріали розроблені, щоб бути легкими та зручними у носінні.
За 125 доларів це найдорожчий наколінник у списку. Однак, якщо ви зосереджені на тренуванні протягом тривалого періоду, це може коштувати для вас грошей.
Найкращий рукав для легкої та помірної підтримки
BLITZU Flex Professional наколінний рукав
Ціна: $$
Цей рукав призначений для широкого спектру фізичних навантажень, від бігу до важкої атлетики. Незважаючи на те, що він має посилений стабілізатор колінної чашечки для утримання наколінної чашечки, він також забезпечує велику гнучкість для мобільності. Загалом, він пропонує більш помірний рівень підтримки, ідеальний для тих, хто хоче продовжувати рухатися, будь то на доріжці чи в тренажерному залі.
Випускається в унісекс-розмірах від маленьких до дуже великих. Тканина повітропроникна, її можна прати, але її необхідно висушити на повітрі.
Найкращий рукав для важкої підтримки
Компресійний рукав NEENCA
Ціна: $$
Цей наколінник призначений для тих, хто потребує додаткової підтримки під час своєї діяльності. Він поставляється з контурною гелевою накладкою для колінної чашечки, яка оточує колінну чашечку, і двосторонніми металевими пружинними стабілізаторами, які забезпечують більш щільне прилягання навколо коліна. Його нековзка тканина, яка вбирає вологу, призначена для комфортного утримання.
Завдяки додатковій підтримці цей рукав може добре працювати для високоінтенсивних занять, відновлення після незначних травм або підтримки хронічних захворювань, таких як остеоартрит. Розміри унісекс варіюються від маленьких до xxx-великих.
Скільки служать наколінники?
За словами Мінніса, термін служби наколінника залежатиме від того, наскільки часто він буде використовуватися. За його словами, при регулярному використанні компресійний рукав може прослужити від 6 місяців до року. «Матеріал зроблений так, щоб він злегка розтягувався, тому через деякий час еластичні властивості можуть зношуватися, або шви можуть почати розпадатися».
Більшість рукавів до колін можна прати, що, за словами Мінніса, важливо, оскільки їх носять переважно під час фізичних навантажень.
Безпека продукції
Наколінники, як правило, безпечні. Найпоширенішою проблемою, яку Мінніс бачить у своїй практиці, є подразнення шкіри через погану посадку.
«Ви хочете переконатися, що рукав щільний, але не настільки тугий, щоб різко обмежувати рух або викликати дискомфорт», – каже він. «З іншого боку, ви не хочете, щоб скоба була настільки вільною, щоб вона ковзала, коли ви рухаєтеся».
Порада Мінніса щодо покупок в Інтернеті — купуйте два розміри та зберігайте той, який вам буде зручніше, поки ви ходите або виконуєте роботу, для якої збираєтеся використовувати рукав.
Альтернатива рукавам до колін
Наколінник є більш підтримуючою альтернативою наколінному рукаву. Іншою альтернативою є тейпування, яке передбачає обмотування коліна спеціальною стрічкою, щоб обмежити небажані рухи та підтримати суглоб, — каже Мінніс.
Однак майте на увазі, що стрічку потрібно наклеювати щоразу перед заняттям, тоді як «рукав просто потрібно підтягнути, і ви готові до роботи», — каже він.
Якщо у вас є незначні проблеми з коліном і ви хочете зменшити біль у коліні та підтримати свою рухливість, наколінник може стати чудовим варіантом. Посібник вище може допомогти вам знайти потрібний рівень підтримки для конкретної проблеми коліна та рівня активності.
Discussion about this post