Що ви можете зробити, щоб повернути еректильну дисфункцію (ЕД)?

Фактори способу життя

Дослідження свідчить про те, що покращення способу життя може покращити вашу еректильну функцію. В вивчення з австралійських чоловіків у віці від 35 до 80 майже третина повідомили про проблеми з ерекцією протягом п’ятирічного періоду. Ці проблеми спонтанно покращилися у 29 відсотків чоловіків, що свідчить про те, що фактори, які можна контролювати, як-от спосіб життя, стояли за зміною ЕД.

Поліпшити здоров’я серця

Погане здоров’я серцево-судинної системи знижує здатність вашого організму доставляти кров, необхідну для ерекції. В вивчення опублікований у 2004 році, дослідники спостерігали за учасниками чоловічої статі протягом 25 років. Дослідники виявили, що фактори ризику серцево-судинних захворювань спрогнозували, які чоловіки найбільше піддаються ризику розвитку ЕД. Численні дослідження міцно пов’язують чотири основні фактори ризику серцево-судинних захворювань з ЕД:

• Куріння. Відмова від куріння або відмова, якщо ви курите, запобігає ЕД.
• Алкоголь. Зменшити споживання алкоголю. Люди, що сильно п’ють, частіше відчувають ЕД.
• Вага. один вивчення виявили, що у чоловіків із зайвою вагою з ЕД схуднення допомогло покращити еректильну функцію приблизно у третини учасників дослідження.
• Вправа. дослідження показують, що фізична активність, особливо в поєднанні зі здоровою дієтою, може покращити еректильну функцію.

Уникнення цих факторів ризику може допомогти покращити еректильну функцію та повернути ЕД.

Підвищити тестостерон

Вживання заходів для протидії низькому рівні тестостерону, чоловічого статевого гормону, може покращити еректильне здоров’я. Щоб природним чином підвищити рівень тестостерону:

• втратити вагу
• зменшити стрес
• вправа

Ці поради також можуть покращити здоров’я серця, що може ще більше зменшити симптоми ЕД. Ось більше доказових способів природного підвищення рівня тестостерону.

Лягай спати

Відсутність спокійного сну істотно впливає на вашу сексуальну діяльність. Дослідження показують, що чоловіки з перервою дихання вночі або апное сну покращили свою еректильну функцію після використання дихального апарату CPAP вночі.

Замініть своє велосипедне сидіння

Деякі дослідження пов’язують їзду на велосипеді з ЕД, хоча для підтвердження зв’язку необхідні додаткові дослідження. Велосипедні сидіння тиснуть на нерви та кровоносні судини в області тазу. Якщо ви часто їздите на велосипеді або їздите на довгі дистанції, подумайте про покупку сидіння, спеціально розробленого для зменшення тиску на промежину. Дізнайтеся більше про вплив їзди на велосипеді на еректильну функцію.

Збільшити частоту статевих актів

Частий або регулярний секс може допомогти вам покращити загальну продуктивність. один вивчення виявили, що чоловіки, які мали статевий акт рідше одного разу на тиждень, вдвічі частіше розвивали ЕД принаймні раз на тиждень.

Психологічні фактори

Психологічні фактори, такі як тривожність продуктивності, можуть призвести до ЕД. Звернення до психологічних коренів ЕД може допомогти змінити стан. Проблеми у стосунках, тривога та депресія лідирують у списку.

Здорові стосунки

Ерекція, достатня для сексу, залежить від збудження та бажання, незалежно від того, приймаєте ви ліки від ЕД чи ні. Сварка і невдоволення в інтимних стосунках можуть негативно вплинути на лібідо, збудження і, зрештою, на еректильну функцію. Консультація щодо стосунків є варіантом.

Вирішуйте проблеми психічного здоров’я

Тривога, стрес і депресія можуть призвести до ЕД. В невелике дослідження31 чоловік із вперше діагностованим ЕД або приймали тільки тадалафіл (Сіаліс), або приймали тадалафіл, також дотримуючись восьмитижневої програми боротьби зі стресом. Наприкінці дослідження група, яка брала участь у програмі боротьби зі стресом, побачила більше покращення еректильної функції, ніж група, яка приймала тільки тадалафіл.

Медитація усвідомленості, йога та фізичні вправи зменшують стрес і тривогу. Ви також можете звернутися до терапевта, який допоможе вам впоратися з тривогою та депресією. Ліки також можуть допомогти при тривожності та депресії, хоча деякі ліки можуть пригнічувати сексуальну функцію.

Медичні причини

Деякі медичні причини ЕД важко усунути, зокрема:

• Низький кровотік. У деяких людей ЕД викликана закупоркою артерій, що ведуть до тазової області. Це тому, що коли ви збуджені, вам потрібен достатній приплив крові, щоб роздути губчасті еректильні тканини в пенісі, які створюють ерекцію.
• Пошкодження нервів. У чоловіків, у яких передміхурова залоза була видалена через рак, навіть ретельна операція, що щадить нерви, не повністю запобіжить ЕД. Навіть з поступовим поліпшенням після операції, багатьом чоловікам часто доводиться використовувати ліки ЕД для сексу.

• хвороба Паркінсона. Від 70 до 80 відсотків чоловіків з хворобою Паркінсона мають ЕД, а також низьке лібідо, передчасну або відстрочену еякуляцію та нездатність до оргазму.

• Хвороба Пейроні. Цей стан викликає сильне викривлення пеніса, що може зробити статевий акт болючим або неможливим.

Ліки проти ЕД, як-от силденафіл (Віагра), часто можуть допомогти чоловікам з ЕД, викликаною захворюваннями, але ви не зможете повернути або вилікувати ЕД.

Перевірте свої ліки

Побічні ефекти ліків є однією з медичних проблем, які можна змінити, щоб повернути ЕД. Поширеними винуватцями є антидепресанти та тіазиди, препарат, який використовується для того, щоб ваше тіло виводило воду для зниження артеріального тиску. Якщо ви думаєте, що ліки викликають ЕД, поговоріть зі своїм лікарем. Ви можете замінити інший препарат або зменшити дозу.

Outlook

У чоловіків іноді виникають проблеми з отриманням або підтримкою стійкої та тривалої ерекції, яка забезпечує задоволення від сексу. У багатьох випадках проблеми з ерекцією приходять і зникають, і їх можна покращити, покращивши загальний стан здоров’я. У чоловіків із медичними причинами, такими як пошкодження нервів або недостатнє кровопостачання пеніса, ЕД може вимагати застосування ліків.