Причини та лікування судом у ваших ногах

Причини судоми ніг

Судоми в ногах можуть бути викликані кількома різними умовами або тригерами, включаючи:

Занадто тісне взуття

Якщо у вас судоми в ногах, можливо, ваше взуття може бути занадто тісним. Занадто тісне взуття може натерти пухирі на ногах і перервати кровообіг. Вони також можуть викликати судоми м’язів у ваших ногах, оскільки ваші рухи обмежені. Ви повинні мати можливість ворушити пальцями усередині взуття, а ваші пальці і стопи не повинні засинати, коли ви їх носите.

Якщо ви помітили, що ваше взуття натирає пальці ніг і п’яти, обмежує ваші рухи, перериває кровообіг або залишає поглиблення на шкірі, вам може знадобитися ще раз перевірити фактичний розмір стопи з розміром взуття, яке ви носите. Потім придбайте пару відповідного розміру.

Зневоднення

Зневоднення може викликати судоми ваших ніг (та інших м’язів). Ваше тіло зневоднюється, коли ви не отримуєте достатньої кількості води для належної роботи органів і тканин. Оскільки зневоднення означає, що ваші м’язи не отримують необхідної води, вони починають працювати неправильно, що викликає біль і спазми, пов’язані зі судомами.

Нехтування пиття достатньої кількості води може призвести до зневоднення. Ви також можете стати зневодненим, якщо втрачаєте рідину. Наприклад, інфекції гастроентериту, які викликають блювоту та діарею, можуть викликати зневоднення.

Також можливе зневоднення внаслідок напруженої діяльності (втрата рідини через піт) або через нехтування належним зволоженням при високій температурі. Симптоми зневоднення включають:

• сухість у роті
• потріскані губи
• суха шкіра
• головні болі
• запах з рота
• зниження виділення сечі
• темна, концентрована сеча
• озноб
• лихоманка
• тяга до солодощів

Ваш лікар може перевірити вашу сечу та життєво важливі ознаки, щоб діагностувати зневоднення.

Перенапруження

Занадто багато або занадто інтенсивні фізичні вправи можуть призвести до непотрібного навантаження на м’язи стоп, викликаючи судоми. Ви можете бути у вищій формі, але занадто важкі тренування можуть викликати у вас судоми.

З іншого боку, ви можете бути не в хорошій фізичній формі, і робите занадто багато, занадто швидко також може призвести до судом. Поміркуйте свої вправи і відмовтеся, якщо ви думаєте, що напружуєтесь занадто сильно.

Низький рівень калію

Калій – це електроліт, який допомагає контролювати роботу м’язових клітин і нервів. Низький вміст калію може викликати м’язові судоми, особливо в стопах і ногах.

Хронічний низький вміст калію або гіпокаліємія може викликати судоми в м’язах. Гіпокаліємія не завжди викликає симптоми, якщо вона легка. Коли він стає серйозним, це може викликати:

• втома
• судоми в м’язах
• запор
• слабкість
• аномальне серцебиття (аритмія)

Щоб діагностувати гіпокаліємію, ваш лікар вимірює рівень калію у вашій крові та сечі. Іноді низький рівень кальцію та магнію також може викликати м’язові судоми.

Пошкодження нервів

Пошкодження нервів у ваших стопах, також відоме як периферична нейропатія, може викликати біль, яку можна помилково прийняти за м’язові судоми. Це може викликати відчуття оніміння, болю або слабкості ваших ніг і рук.

Діабет зазвичай викликає пошкодження нервів, але він також може бути викликаний впливом токсинів, генетичними проблемами, травмою або інфекцією або метаболічними проблемами.

Пошкодження нерва характеризується болем, яка:

• горить або відчуває холод
• поколювання або уколи
• відчуває оніміння
• удари
• відчуває себе надзвичайно чутливим до контакту

Щоб діагностувати пошкодження нерва, вам доведеться пройти неврологічне обстеження. Ваша координація, відчуття, рефлекси, м’язовий тонус і сила, а також постава будуть перевірені в рамках оцінки. Ваш лікар також захоче дослідити, яка основна причина пошкодження вашого нерва, щоб можна було керувати ним.

Ліки

Деякі ліки можуть викликати судоми в м’язах як побічний ефект. Вони можуть включати:

• статини для високого рівня холестерину, такі як Крестор, Правахол, Зокор, Лескол, Мевакор або Ліпітор

• ліки, які допомагають організму виводити зайву рідину (діуретики), наприклад Microzide і Lasix
• препарати від астми, що містять альбутерол або тербуталін
• Арицепт для лікування хвороби Альцгеймера
• ліки від остеопорозу, наприклад, Evista
• препарати для лікування міастенії, наприклад Простигмін
• ліки від високого кров’яного тиску та болю в грудях, як-от Procardia
• Лікування хвороби Паркінсона, як Тасмар

Якщо ви приймаєте один або кілька з цих препаратів і думаєте, що вони можуть викликати судоми в ногах, поговоріть зі своїм лікарем.

Лікування судоми ніг

Якщо судоми в ногах спричиняють одну з наведених нижче причин або умов, лікар порекомендує найкращий курс лікування.

Занадто тісне взуття

Якщо ваше взуття занадто тісне або погано зшито, виміряйте ноги і перевірте розмір, який ви носите, з розміром вашого взуття. Якщо розмір правильний, можливо, ваше взуття не має належної підтримки. Можливо, вам знадобиться змінити стиль або бренд взуття та додати підтримуючі устілки або опори для арки, щоб полегшити судоми.

Зневоднення

Якщо у вас діагностовано зневоднення, ваш лікар буде лікувати вас відповідно до тяжкості вашого стану. При легкому зневодненні вам можуть попросити пити більше води і додати електролітний напій, щоб допомогти заповнити рідину. Спробуйте приготувати цей смачний електролітний напій вдома.

Якщо ви сильно зневоднені або не можете стримувати воду, ваш лікар може призначити внутрішньовенні (IV) рідини. У крайніх випадках вас можуть госпіталізувати, поки симптоми не зникнуть.

Перенапруження

Якщо ви перенапружуєтесь, ваш лікар порекомендує ставитися до цього легко. Хоча вам, імовірно, потрібно продовжувати тренуватися, можливо, вам доведеться зменшити, скільки ви робите, доки ваші м’язи не будуть готові брати більше навантаження.

Низький рівень поживних речовин

Якщо низький вміст калію (гіпокаліємія), кальцію (гіпокальціємія) або магнію (гіпомагніємія) викликає м’язові судоми, ваш лікар може порекомендувати добавки. У легких випадках оральні добавки підвищать ваш рівень. У важких випадках може знадобитися внутрішньовенне введення калію.

Пошкодження нервів

Якщо ваш лікар діагностує пошкодження нерва як причину болю в стопі, він захоче визначити причину цього. Ліки для знеболювання, місцеві креми (наприклад, капсаїцин або лідокаїн), антидепресанти та ліки, що використовуються для лікування епілепсії, можуть допомогти полегшити нервовий біль від периферичної нейропатії. Інші методи лікування нейропатії можуть включати:

• фізіотерапія
• хірургія
• плазмаферез
• ТЕНС-терапія
• IV імуноглобулін

Ліки

Якщо ваш лікар визначить, що ваші ліки спричиняють судоми у ваших ногах, він, можливо, захоче змінити ваш рецепт. Таким чином, вони можуть оцінити можливі побічні ефекти нового препарату та визначити, чи спричинить він також судоми у ваших ногах.

Їжа на винос

Якщо ви регулярно відчуваєте судоми в ногах, особливо якщо вони виснажують, запишіться на прийом до лікаря. Ваш лікар може допомогти вам визначити, що викликає судоми, щоб ви могли повернутися до свого звичайного життя. Якщо у вас ще немає лікаря первинної медичної допомоги, інструмент Healthline FindCare допоможе вам знайти лікаря у вашому регіоні.

Якщо ви відчуваєте лише час від часу судоми, вони, ймовірно, не є приводом для занепокоєння, але варто виключити прості проблеми (наприклад, перенапруження або неправильно підібране взуття), які можуть їх викликати. Якщо це не вирішить проблему або якщо судоми продовжують посилюватися та частішати, зверніться до лікаря.