Переваги
Лід може зменшити набряк і запалення і допомогти зупинити кровотечу. Холод обмежує кровообіг, що, у свою чергу, може заглушити біль. Це також може допомогти обмежити будь-які синці.
Ви можете тримати миттєві холодні пакети у своїй домашній аптечці або в автомобілі на випадок надзвичайних ситуацій. Миттєві холодні пакети містять хімічні речовини, які активуються, коли ви стискаєте пакет.
Ви також можете робити холодні компреси з матеріалів, знайдених у себе вдома. Навіть якщо ви не любите лід у своїх напоях, тримати додатковий лід у морозилці може бути гарною ідеєю. Це тому, що лід може допомогти зробити холодний компрес швидко, легко і за доступною ціною.
Читайте далі, щоб дізнатися все про те, коли використовувати холодний компрес, як його зробити і як довго його використовувати.
Як зробити і використовувати власний холодний компрес
Щоб зробити холодний компрес самостійно, вам знадобиться:
- лід (або заморожені овочі)
- мочалка
- вода
- пластиковий пакет
- рушник
Крок 1: Помістіть кубики льоду в поліетиленовий пакет. Ви також можете замінити лід пакетом із замороженими продуктами. Найкраще використовувати овочі меншого розміру, щоб мішок добре сидів на вашій шкірі. Якщо вам все-таки потрібно використовувати пакет із замороженими продуктами, тим часом наповніть формочки для льоду. Таким чином, у вас буде резервна копія, коли пакет із замороженою їжею відтане.
Ви також можете використовувати рушник, щоб зробити холодний компрес, якщо у вас немає льоду:
- Змочіть рушник холодною водою і помістіть його в герметичний поліетиленовий пакет.
- Поставте пакет в морозилку на 15 хвилин.
Холодні компреси з мокрих рушників можуть бути більш комфортними для чутливих ділянок, наприклад очей.
Крок 2: Опустіть мочалку під холодну воду, а потім оберніть нею поліетиленовий пакет з льодом. Ви також можете занурити ганчірку в крижану ванну, якщо не думаєте, що вона занадто холодна до вашої шкіри.
Крок 3: Покладіть домашній компрес на шкіру до 20 хвилин.
Крок 4: Після закінчення роботи витріть ділянку рушником. Ви також можете промокнути шкіру, тримаючи пакет з льодом на собі. Лід може почати танути досить швидко.
Повторно подати заявку: При набряку повторіть компрес через дві години. Продовжуйте робити це, поки набряк не зникне.
Як використовувати холодний компрес при травмах
Це допомагає заморозити травму протягом перших 48 годин. Негайне лікування краще.
Уникайте використання холодних компресів більше 20 хвилин за раз. Найкраще чергувати 20 хвилин увімкнення та 20 хвилин перерви. Ви можете зберігати глазур протягом днів, якщо потрібно. Немає встановленого часу, протягом якого вам потрібно зупинитися. Однак подумайте про те, щоб записатися на прийом до лікаря, якщо ви не бачите покращення протягом 48-72 годин.
Також обов’язково дотримуйтесь інших кроків у системі RICE, якщо у вас є травма:
| Відпочинок | Уникайте використання ураженої ділянки. Виконуйте лише ті види діяльності, які дозволяє ваше тіло. |
| лід | Якомога швидше покладіть на це місце холодний компрес. Це допоможе негайно зменшити запалення, кровотечу та синці. |
| Стиснути | Оберніть ділянку бинтом. Для цього тримайте в аптечці еластичний бинт. |
| Підняти | Тримайте травму над серцем, щоб зменшити набряк. Наприклад, якщо ви пошкодили ногу, ляжте ногою на стопку подушок. Те ж саме можна зробити з травмою руки. |
Ви також можете прийняти нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП), такі як ібупрофен або тайленол. Прийом НПЗП під час використання холодних компресів може допомогти більш ефективно лікувати біль.
Детальніше: Як лікувати опухлі століття »
Холодний компрес від температури, очей тощо
Ви можете покласти холодний компрес будь-де на тіло, включаючи очі, поперек, лоб тощо. Ушкодження, які не загрожують життю, часто можуть допомогти від холодного компресу. Лід може допомогти полегшити біль від:
- головний біль
- розтягнення м’язів
- подагричний біль
- розтягнення м’язів
- тендиніт
- лихоманка
- очні алергії
- геморой
Холодні компреси можна використовувати як дорослим, так і дітям. Однак будьте обережні, використовуючи пакети з льодом для немовлят. Вони можуть не переносити такі низькі температури. Ви можете пропустити серветку для прання під холодною водою і використовувати її замість цього.
Детальніше: Розтягнення та розтягнення »
Ризики та попередження
Використання холодних компресів є одним з найпростіших способів лікування травми. Проте, якщо ви не використовуєте компрес належним чином, можуть виникнути небажані побічні ефекти.
При тривалих травмах, таких як артрит, хронічне подразнення та постійна скутість суглобів, краще використовувати тепло. Пам’ятайте про «правило шести тижнів»: при будь-якій травмі, яка тривала більше шести тижнів, дотримуйтеся тепла, щоб збільшити приплив крові.
Суть
Кожна людина час від часу стикається з травмами та болем у м’язах. Складання холодного компресу займає лічені хвилини і часто може забезпечити миттєве полегшення. Ви можете зробити компрес з предметів побуту, включаючи лід, заморожені овочі в пакетах або навіть заморожений рушник. На випадок надзвичайних ситуацій також добре тримати в аптечці холодні пакети.
Продовжуйте читати: Лікування болю теплом і холодом »
Discussion about this post