Огляд
Сухожилля розгиначів у ваших руках і ногах. Сухожилля розгиначів рук допомагають рухати пальці, великі пальці та зап’ястя. Сухожилля розгиначів ваших стоп прикріплюють м’язи передньої частини ніг до пальців і проходять через верхню частину стопи з дуже невеликою прокладкою, щоб захистити їх від різноманітних травм. Ці сухожилля виконують важливу роботу і знаходяться у вразливих місцях.
Якщо у вас діагностували тендиніт розгиначів, запалення сухожиль на ногах, ймовірно, ви проводите багато часу на ногах або носите занадто тісне взуття. Якщо у вас тендиніт розгиначів рук, це зазвичай пов’язано з надмірним використанням сухожиль за короткий проміжок часу або через спорт чи інші види діяльності, які використовують зап’ястя.
Існує багато простих рішень, які можуть полегшити симптоми тендиніту розгиначів, а також деякі більш складні методи лікування цієї поширеної травми.
Симптоми
Основним симптомом тендиніту розгиначів стопи є біль у верхній частині стопи. Дискомфорт зазвичай відчувається навколо середини тильної (верхньої) частини стопи. У вас може виникнути тендиніт розгиначів обох ніг, але часто уражається тільки одна стопа. Біль зазвичай наростає поступово, оскільки продовжується використання пошкодженого сухожилля.
Сухожилля також можуть ослабнути. Ця слабкість може вплинути на вашу здатність рухати пальцями ніг або відштовхуватися від пальців ніг, коли ви стрибаєте, танцюєте або біжите. Біг або просто перебування на ногах протягом тривалого періоду часу може посилити біль.
Тендиніт розгиначів у вашій руці викликає біль і скутість у верхній частині кисті, часто навколо зап’ястя. Ви також можете відчути оніміння або поколювання в цій області.
Причини
Сухожилля стопи можуть викликати роздратування, якщо вони труться об занадто тісне взуття. Якщо ви біжите і ваші кросівки або шнурки занадто сильно тиснуть на сухожилля, сухожилля можуть запалитися. Надмірне навантаження також може викликати тендиніт розгиначів стопи. Біг в гору – звичайна причина.
Запалення в руці зазвичай викликається надмірним навантаженням. Наприклад, великий проект благоустрою або благоустрою будинку, який вимагає надмірної роботи руками, може призвести до розтягнення сухожиль. Заняття спортом, які включають багато кидків або інші дії на зап’ясті, також можуть призвести до навантаження на сухожилля. Ви можете піддаватися більшому ризику отримати травму, якщо м’язи та сухожилля вашої руки не звикли до великої роботи.
Діагноз
Якщо ви відчуваєте біль у верхній частині стопи, але вона проходить через день або близько того відпочинку, це може бути випадком легкого запалення. Якщо біль триває кілька днів і посилюється, коли ви активні або носите певне взуття, вам слід звернутися до лікаря.
Тендиніт розгиначів є досить поширеним захворюванням, тому ваш лікар первинної ланки або лікар у клініці без доступу можуть діагностувати вашу проблему. Вам також може знадобитися звернутися до ортопеда, лікаря, який спеціалізується на стопах, або ортопеда, лікаря, який спеціалізується на травмах стопи та гомілковостопного суглоба. Інструмент Healthline FindCare може надати варіанти у вашому регіоні, якщо у вас ще немає лікаря.
Під час прийому ваш лікар запитає вас про ваші симптоми та проведе фізичний огляд. Іноді можна зробити рентгенівський знімок, щоб переконатися, що немає переломів, які спричиняють біль. У серйозних випадках можуть бути використані інші інструменти візуалізації. До них належать ультразвукове дослідження та магнітно-резонансна томографія (МРТ), які забезпечують детальне зображення сухожиль, м’язів та інших м’яких тканин. Ці інші обстеження можуть бути корисними, щоб переконатися, що інші сухожилля або м’язи не пошкоджені, або визначити інші ділянки стопи, які можуть потребувати медичної допомоги.
Лікування
При тендиніті розгиначів кисті та стопи рекомендується відпочити хворі сухожилля. Обмерзання ділянки також може полегшити симптоми запалення.
Ви також можете використовувати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), щоб полегшити біль.
Вправи на розтяжку та зміцнення є основними способами відновлення сили та гнучкості сухожиль, а також здорового діапазону рухів. Розтяжка литок може допомогти сухожиллям у стопах. Тугі ікри можуть спричинити додаткове навантаження на сухожилля розгиначів.
Детальніше: 4 розтяжки ніг для гнучкості »
Залежно від тяжкості тендиніту може знадобитися фізіотерапія (ФТ) як для ніг, так і для рук. PT може допомогти вам вивчити різноманітні вправи на розтяжку та зміцнення, а також може включати лікування, наприклад ультразвук, щоб допомогти загоїти ваші сухожилля.
Ін’єкції стероїдів також можуть бути варіантом для ніг і рук, але вони використовуються лише в дуже серйозних випадках. Ці ін’єкції можуть тимчасово послабити сухожилля, що може піддати їх більшому ризику травм у короткостроковій перспективі. Ін’єкції також можуть обмежувати використання руки або ноги.
Ускладнення
На жаль, не всі випадки тендиніту розгиначів можна лікувати льодом, спокоєм та іншими неінвазивними засобами. У цих випадках, коли сухожилля настільки сильно пошкоджені або вони просто не реагують на інші методи лікування, може знадобитися хірургічне втручання.
Як і будь-яка операція, операція сухожилля несе ризики інфікування, кровотечі та ускладнень від анестезії. Загалом, однак, операція добре переноситься і успішно відновлює силу і діапазон руху сухожиль. Час загоєння може зайняти до кількох тижнів, перш ніж ви зможете відновити звичайну діяльність з пошкодженою рукою або ногою. Після такого типу операції зазвичай потрібна фізіотерапія.
Відновлення
Ваш період відновлення буде залежати від тяжкості тендиніту та від того, наскільки добре його лікують. Якщо вам вдасться уникнути навантаження на уражену ногу або руку, а також утриматися від надмірного використання цих сухожиль протягом кількох днів, ви можете розпочати деякі вправи на розтягування та зміцнення протягом тижня.
Якщо травма у вашій стопі, вам може знадобитися уникати певних видів діяльності, наприклад, бігу в гору, протягом кількох тижнів. Дотримуйтесь порад свого лікаря та фізіотерапевта, але також прислухайтеся до свого тіла. Якщо ви спробуєте зайнятися спортом, і біль від запалених сухожиль спалахне, вам слід зупинитися і не намагатися протиснути біль.
Outlook
Тендиніт розгиначів кисті або стопи зазвичай є тимчасовою проблемою, яка зникає після відпочинку, льоду та інших методів лікування. Один раз наявність тендиніту розгиначів не збільшує ймовірність того, що у вас знову виникне така ж проблема. Ви повинні знати, які види діяльності та взуття можуть призвести до травм сухожиль, щоб уникнути травм у майбутньому.
Тендиніт не повинен відволікати вас надовго. Однак, якщо ви не виконаєте проблему правильно з першого разу, вона може стати повторюваною проблемою.
Профілактика
Здорові ноги покладаються на правильно підібране взуття, яке забезпечує підтримку і не дратує верхню частину стопи. Ваше взуття має відповідати діяльності, для якої вони призначені. Іншими словами, якщо ви біжите, придбайте хорошу пару кросівок.
Щоб уникнути тендиніту розгиначів кисті, тримайте м’язи рук і суглоби сильними та гнучкими. Раптове збільшення активності, як-от велике прибирання будинку або гігантський проект озеленення, може викликати проблеми. Робіть перерви і звертайте увагу на ознаки того, що ваші сухожилля можуть бути перенапружені.
Discussion about this post