Дефіцит фолієвої кислоти

Огляд

Фолієва кислота, або фолієва кислота, є різновидом вітаміну групи В. Це допомагає:

• зробити ДНК
• відновлення ДНК
• виробляють еритроцити (еритроцити)

Якщо у вашому раціоні не вистачає фолатів, у вас може виникнути дефіцит фолатів. Деякі напої та продукти, такі як цитрусові соки та темно-зелені овочі, є особливо хорошими джерелами фолієвої кислоти.

Недостатня кількість фолатів може призвести до дефіциту всього за кілька тижнів. Дефіцит також може виникнути, якщо у вас є захворювання або генетична мутація, яка заважає вашому організму поглинати або перетворювати фолат у його придатну для використання форму.

Дефіцит фолатів може викликати анемію. Анемія – це стан, при якому у вас занадто мало еритроцитів. Анемія може позбавити ваші тканини необхідного кисню, оскільки еритроцити переносять кисень. Це може вплинути на їхню функцію.

Фолієва кислота особливо важлива для жінок дітородного віку. Дефіцит фолієвої кислоти під час вагітності може призвести до вроджених вад.

Більшість людей отримують достатню кількість фолієвої кислоти з їжею. Зараз у багатьох продуктах є додатковий фолат у вигляді фолієвої кислоти, синтетичної версії фолатів, щоб запобігти дефіциту. Тим не менш, добавки рекомендуються жінкам, які можуть завагітніти.

Які симптоми дефіциту фолієвої кислоти?

Симптоми дефіциту фолієвої кислоти часто слабкі. Вони включають:

• втома
• сіре волосся
• виразки в роті
• набряк язика
• проблеми зростання

Симптоми анемії, які виникають через дефіцит фолієвої кислоти, включають:

• стійка втома
• слабкість
• млявість
• Бліда шкіра
• задишка
• дратівливість

Що викликає дефіцит фолієвої кислоти?

Фолієва кислота є водорозчинним вітаміном. Він розчиняється у воді і не зберігається у ваших жирових клітинах. Це означає, що вам потрібно продовжувати приймати фолієву кислоту, оскільки ваш організм не може створити резерв.

Люди виділяють у сечу надлишкову кількість водорозчинних вітамінів.

Причини дефіциту фолієвої кислоти включають:

дієта

Дієта з низьким вмістом свіжих фруктів, овочів і збагачених злаків є основною причиною дефіциту фолієвої кислоти. Крім того, переварювання їжі іноді може знищити вітаміни. Рівень фолатів у вашому організмі може знизитися всього за кілька тижнів, якщо ви не їсте достатньо продуктів, багатих фоліями.

Захворювання

Захворювання, які впливають на всмоктування в шлунково-кишковому тракті, можуть викликати дефіцит фолатів. До таких захворювань відносяться:

• хвороба Крона
• целіакія
• певні види раку
• серйозні проблеми з нирками, які потребують діалізу

Генетика

Деякі люди мають генетичну мутацію, яка заважає їх тілу правильно та ефективно перетворювати харчову або додаткову фолат у його придатну для використання форму, метилфолат.

Побічні дії ліків

Деякі ліки можуть викликати дефіцит фолієвої кислоти. До них належать:

• фенітоїн (дилантин)
• триметоприм-сульфаметоксазол
• метотрексат
• сульфасалазин

Надмірне вживання алкоголю

Алкоголь перешкоджає засвоєнню фолатів. Він також збільшує виведення фолатів із сечею.

Як діагностується дефіцит фолієвої кислоти?

Дефіцит фолатів діагностується за допомогою аналізу крові. Лікарі часто перевіряють рівень фолієвої кислоти у вагітних жінок під час пренатального огляду.

Також доступні набори для тестування вдома. Ви можете придбати тестовий набір онлайн у LetsGetChecked тут.

Які ускладнення дефіциту фолієвої кислоти?

Фолієва кислота необхідна для нормального виробництва еритроцитів. Ускладнення дефіциту можуть включати:

• мегалобластна анемія, що означає, що еритроцити більші за норму і не повністю розвинені

• низький рівень лейкоцитів і тромбоцитів
• серйозні вроджені дефекти спинного і головного мозку плода, що розвивається, які називаються дефектами нервової трубки

Лікування дефіциту фолієвої кислоти

Лікування передбачає збільшення споживання фолієвої кислоти з їжею. Ви також можете приймати фолат або фолієву кислоту. Ті, у кого є генетична мутація, яка впливає на поглинання фолатів, відома як MTHFR, повинні приймати метильовану фолат, щоб уникнути дефіциту.

Фолієва кислота часто поєднується з іншими вітамінами групи В у добавках. Їх іноді називають комплексами вітамінів групи В. Вагітним жінкам слід повністю відмовитися від алкоголю, а всім іншим з дефіцитом фолієвої кислоти слід зменшити споживання алкоголю.

Купуйте комплекс вітамінів В.

Профілактика дефіциту фолієвої кислоти

Дотримуйтеся поживної дієти, щоб запобігти дефіциту фолієвої кислоти. Продукти, які містять велику кількість фолієвої кислоти, включають:

• листові зелені овочі, такі як брокколі та шпинат
• брюсельська капуста
• горох
• цитрусові
• фрукти, такі як банани та дині
• томатний сік
• яйця
• квасоля
• бобові
• гриби
• спаржа
• нирки
• м’ясо печінки
• птиця
• свинина
• молюсків
• пшеничні висівки
• збагачені злаки

Рекомендована доза фолієвої кислоти становить 400 мікрограмів на добу. Жінки, які можуть завагітніти, повинні приймати фолієву добавку. Фолієва кислота є критичною для нормального росту плода.

Купуйте пренатальні вітаміни зараз.

Якщо у вас є MTHFR, вам слід уникати продуктів, збагачених фолієвою кислотою. Деякі варіанти цієї генетичної мутації запобігають розпаду фолієвої кислоти до метилфолату.

Люди, які приймають ліки, про які відомо, що викликають дефіцит фолієвої кислоти, також повинні приймати добавки, але спочатку важливо проконсультуватися з лікарем.