Маніакальний або депресивний епізод може бути не сприятливим моментом для складної дискусії, але це не означає, що ви повинні повністю уникати конфлікту з коханою людиною з біполярним розладом.
Конфлікт може бути звичайною частиною стосунків з іншими — і певною мірою невеликі сварки час від часу можуть бути навіть здоровими у стосунках. Але для людини з біполярним розладом, високий рівень манії та низький рівень депресії іноді можуть призвести до посилення конфліктів і суперечок з близькими.
Якщо у вас є близька людина з біполярним розладом, висловлювати свої думки та почуття під час конфліктів може бути природним. Але часто сварка з біполярною людиною може погіршити ситуацію.
Отже, у цій статті описано кілька наведених нижче стратегій, які можна використовувати для здорового спілкування з другом, членом сім’ї чи партнером із біполярним розладом.
Чи варто сперечатися, коли у людини з біполярним розладом маніакальний або депресивний епізод?
Життя з біполярним розладом часто може означати переживання багатьох злетів і падінь для людини з психічним розладом і її близьких.
Під час маніакального епізоду людина може відчувати:
- екстремальний емоційний підйом
- стрімкі думки та мова
- відчуття грандіозності та непереможності
- відсутність потреби уві сні
- бажання брати участь у поведінці, яка може мати шкідливі наслідки
А під час депресивного епізоду вони
- відчуття смутку або безнадії
- підвищена соціальна ізоляція
- втрата інтересу до діяльності
- зміни сну або апетиту
- труднощі з пам’яттю або концентрацією
- думки про смерть або самогубство
Зовні думки, почуття та поведінку, які відчуває людина під час маніакального або депресивного епізоду, може бути важко зрозуміти. Наприклад, коли член сім’ї чи друг із біполярним розладом бере участь у поведінці, з якою ви не згодні, або говорить образливі слова, це може спричинити конфлікт.
Однак сварка з кимось, у кого є маніакальний або депресивний епізод, як правило, не є здоровим способом спілкування з ними.
Коли хтось переживає маніакальний епізод, це може спричинити у нього почуття роздратування чи злості або навіть спотворити відчуття реальності. Сварка з коханою людиною, яка переживає манію, може не допомогти їй зрозуміти вашу точку зору, і навіть погіршити ситуацію.
А під час депресивного епізоду людям з біполярним розладом зазвичай важко спілкуватися. Депресивні епізоди часто викликають у людей почуття смутку, безнадії та байдужості, а сварка з коханою людиною може погіршити ці почуття.
Поради щодо здорових суперечок
Те, що хтось із ваших близьких має біполярний розлад, не означає, що ви повинні уникати конфлікту з ним. Але є
Уникайте осуду
Коли ви перебуваєте в гарячій суперечці з кимось у маніакальному або депресивному епізоді, ви можете помітити, що всередину проникає осуд.
Але замість того, щоб засуджувати їх чи ситуацію, дотримуйтеся фактів: ось як я почуваюся такою поведінкою і чому це неприйнятно. Такий підхід може створити атмосферу без засудження для вашого друга чи коханої людини, притягуючи їх до відповідальності за свої дії.
Ефективно спілкуйтеся
Може бути важко висловити свої думки та почуття, коли ви злі, але може бути легше вирішувати конфлікти, якщо ви можете підійти до ситуації спокійно.
Якщо вам важко висловлюватися, не підвищуючи голос, не стискаючи кулаки або не показуючи пальцем, подумайте про те, щоб зробити крок назад. Усунувшись із ситуації та давши собі шанс заспокоїтися, ви зможете краще передати свої почуття.
Практикуйте співчуття
Співчуття зазвичай важливе в наших стосунках з іншими, і це може бути особливо корисною рисою для практики під час конфліктів або сварок.
Коли хтось має біполярний розлад, може бути важко запам’ятати, що деякі його слова чи дії є результатом його стану. Але ви все одно можете притягнути їх до відповідальності за їхні дії, водночас звільнивши місце для співчуття до того, що вони переживають.
Встановити межі
Межі можуть бути важливими для здорових стосунків, але інколи буває важко встановити межі з людиною з біполярним розладом.
Якщо ви хочете покращити своє спілкування з другом або членом родини з біполярним розладом, подумайте про те, щоб розділити з ними свої межі. Дайте їм можливість поважати їх, але дайте їм знати, що якщо вони цього не зроблять, це матиме наслідки, включаючи можливий розрив стосунків.
Пропонуйте заохочення
Одужання від біполярного розладу може бути довгою подорожжю, яка передбачає спроби різних методів лікування, ліків і підходів, щоб знайти те, що може спрацювати.
Коли ваша кохана людина одужає, може знадобитися час, щоб розпізнати та змінити поведінку, яку може спричинити біполярний розлад. Коли це можливо, намагайтеся запропонувати ласку, заохочення та підтримку під час конфліктів, особливо якщо ваша кохана людина активно вживає заходів для кращого спілкування.
Впоратися з образливими словами, сказаними під час епізодів
Під час маніакального або депресивного епізоду людина з біполярним розладом може накидатися, вимовляючи образливі слова або вчиняючи образливі дії. І навіть якщо ви знаєте, що така поведінка є наслідком психічного здоров’я, може бути важко не прийняти їх близько до серця.
Один із способів подбати про своє психічне здоров’я в цей час – звернутися до кваліфікованого фахівця з психічного здоров’я. Терапевт може запропонувати безпечне місце, щоб висловити свої почуття та поділитися інструментами та порадами для здорового та ефективного спілкування.
Також важливо усвідомлювати різницю між здоровими суперечками та образою. Навіть якщо у вашої коханої людини такий психічний розлад, як біполярний розлад, насильство — вербальне, фізичне чи інше — ніколи не є припустимим.
Якщо ви зазнаєте будь-яких зловживань, зателефонуйте за номером 800-799-7233 або надішліть повідомлення «СТАРТ» на номер 88788, щоб отримати додаткові ресурси та підтримку.
Хоча конфлікт може бути природним у майже будь-яких стосунках, гарячі суперечки з людиною з біполярним розладом іноді можуть погіршити ситуацію.
Якщо ви часто сперечаєтеся з другом, партнером або коханою людиною з таким психічним розладом, замість цього може бути корисно практикувати методи здорового спілкування. Якщо ви думаєте, що вам знадобиться професійна допомога, консультант зі стосунків або терапевт для пар може запропонувати ще більше підтримки.
Discussion about this post