Біполярний розлад – це стан психічного здоров’я, який може викликати зміни у вашій енергії та настрої, а також у вашій загальній здатності функціонувати. Люди з біполярним розладом мають “епізоди настрою”, це періоди інтенсивних емоційних станів. Було показано, що стрес погіршує біполярний розлад.
Все, що знімає стрес і тривогу, може бути корисним для лікування біполярного розладу. Йога може стати корисним доповненням до загального плану лікування біполярного розладу. Він включає фізичні, медитативні та емоційні елементи, які можуть допомогти вам керувати своїм станом.
Йога заспокоює багатьох людей. Вона передбачає поєднання дисциплінованих рухів, контрольованого дихання та медитації. Ця комбінація може залишити вас розслабленим і бадьорим.
Йога також може сприяти вашій загальній фізичній підготовленості, націлюючись на вашу гнучкість та рівновагу. Поряд із повноцінним сном та повноцінною дієтою, фізичні вправи (гнучкість, аеробні та силові) становлять основу загального здоров’я. Гарний загальний стан здоров’я може допомогти вам впоратися з такими хронічними захворюваннями, як біполярний розлад.
Як це працює?
Зазвичай йога передбачає розтягування та балансування свого тіла у певних позах, що називаються позами, під час практикування контрольованого дихання та медитації. Ця комбінація часто залишає людей спокійнішими, але бадьорішими. Це може допомогти вам впоратися зі стресом. Стрес може викликати епізоди настрою, якщо у вас біполярний розлад.
Існують різні рівні та види йоги. Деякі види йоги, які ви можете побачити в студії йоги, включають:
- Хатха -йога, більш спокійний вид йоги, корисний для початківців і часто використовується для боротьби зі стресом
- Йога Айенгара, розслаблюючий вид йоги, який використовує реквізит, такий як блоки, щоб допомогти вам утримати позу
- Бікрам -йога, також відома як «гаряча» йога, проводиться в опалювальній кімнаті
- Віньяса -йога, також відома як «потокова» йога, яка часто має швидший темп і може бути складнішою для початківців
- пауер-йога, яка часто є орієнтованим на фітнес типом віньяса-йоги
Йога не повинна замінити традиційні методи лікування біполярного розладу. Вам слід продовжувати приймати будь -які ліки, призначені вашим лікарем. Ваш лікар може також порекомендувати альтернативні методи лікування, такі як розмова.
Хто може займатися йогою?
Йога практикується тисячами років великою кількістю людей і, як правило, вважається безпечною. Майже кожен може навчитися це робити.
Гарна ідея відпрацьовувати пози, які знаходяться у вашому діапазоні навичок.
Наявність класів
Ви можете вивчити йогу вдома, використовуючи навчальні посібники, DVD -диски, телевізійні шоу або онлайн -підручники. Однак відвідування регулярних занять може допомогти вам навчитися у професійного вчителя йоги. Багато студій йоги пропонують заняття для початківців, які навчать вас основам. Відвідування уроків для початківців може допомогти вам навчитися правильно практикувати кожну позу. Це може зменшити ризик отримання травм.
Заняття доступні в більшості громад. Існує кілька різних стилів йоги. Вибірка кожного з них може допомогти вам знайти стиль, який найкраще вам підходить.
Побічні ефекти
Зазвичай йога вважається безпечною, але людям, які мають певні умови, слід бути обережними. Це стосується вагітних жінок, людей, які страждають глаукомою або іншими захворюваннями очей, та людей з обмеженими фізичними можливостями.
Опитування, проведене Університетом Брауна, показало, що хоча більшість людей з біполярним розладом, які практикували хатха -йогу, мали дуже позитивні результати, деякі люди повідомляли про негативні побічні ефекти. Вони включали збудження від прискореного дихання та почуття самокритичності щодо своїх здібностей. Практика йоги в середовищі, де ви відчуваєте себе комфортно і прийнято, в межах ваших можливостей, може бути найбільш корисним.
Як і будь -яку програму тренувань, перед початком йоги непогано поговорити зі своїм лікарем.
Що каже експерт
«Як і медитація, керування своїми думками та емоціями через своє тіло – це потужний досвід, який протилежний депресії та тривозі. Можливість бути господарем власного розуму – це протилежність біполярного розладу, коли ти відчуваєш себе непідконтрольним. Йога вчить вас стратегіям самоконтролю »,-сказала доктор Сороя Бакхус, психіатр, яка практикує в Каліфорнії.
Найкращі програми року для iPhone та Android для йоги »
Discussion about this post