Коли малюки перестають дрімати?

Коли діти перестають дрімати?

Немає жорстких або швидких правил щодо того, коли дитина кидає подрімати. Кожна дитина різна. Таким чином, ваша дитина може перестати дрімати раніше, ніж дитина друга, або раніше, ніж їхні брати і сестри.

Це дійсно залежить від дитини, її рівня енергії, того, скільки вона спить вночі і наскільки активна протягом дня. Але більшість дітей не кинуть дрімати до кінця свого дошкільного віку. Національний фонд сну (NSF) підрахував, що лише близько 50 відсотків дітей все ще дрімають до 4 років і лише 30 відсотків все ще дрімають до 5 років.

Здебільшого малюкам потрібно близько 12 годин сну на добу. Однією з відмінностей між дрімаючими та не дрімаючими малюками є те, що остання група більшу частину сну вночі.

Більшість малюків переходять від двох сну до одного сну в день до 18 місяців. Потім сон поступово зменшується протягом наступних кількох років. До 5 років більшість дітей більше не сплять регулярно.

Ознаки того, що ваша дитина готова перестати дрімати

Коли деякі малюки досягають певного віку, денний сон стає ворогом. Ви можете відчути, що це спосіб вашої дитини дати вам зрозуміти, що вона готова перестати дрімати.

Але перш ніж закривати книгу про цю главу їхнього життя, шукайте ознаки, які вказують на те, чи дійсно ваша дитина готова перестати дрімати — наголос на «справді».

Правда в тому, що вчинки вашої дитини можуть говорити набагато голосніше, ніж їхні слова. Навіть якщо вони чинять опір, подрімати все одно може знадобитися, якщо:

• Ваша дитина дотримується свого денного режиму сну. Засинання самостійно означає, що ваша дитина потребує відпочинку. Закінчення сну занадто рано може наштовхнутися на опір і багато метушні
• Ставлення вашої дитини змінюється через недосипання. Сонна дитина може стати дратівливою, гіперактивною або відверто злий. Нестача сну може вплинути емоційні реакції. Значна зміна ставлення вечорами може свідчити про те, що вашій дитині все ще потрібен блиск протягом дня.
• Ваша дитина має ознаки сонливості. Навіть якщо ваша дитина не втрачає свідомість у другій половині дня, у неї можуть бути ознаки сонливості, як-от постійне позіхання, потирання очей або зниження активності.

Але ваша дитина може бути готова пропускати сон, якщо вона не сонна протягом дня, або якщо сон (навіть раніше вдень) ускладнює заснути вночі. Ознакою того, що ваша дитина готова відмовитися від сну, є здатність пропускати сон без ознак вередливості або виснаження.

Як кинути подрімати?

Відмова від сну – це поступовий процес, який починається з того, що ваш малюк переходить від двох сну до одного сну, а потім, іноді через роки після переходу з двох сну на один, повільно зменшує тривалість одного сну.

Діти, яким більше не потрібен сон, зазвичай швидше засинають вночі і сплять всю ніч, що трохи полегшує вам відхід до сну.

Але хоча деякі діти в кінцевому підсумку відучуються дрімати, ви можете трохи підштовхнути дитину.

Хоча ви не повинні виключати холодну індичку, якщо ви не хочете, щоб на ваших руках була вередлива, сварлива маленька людина, ви можете збрити хвилини сну дитини і розбудити її швидше. Ви також можете спробувати подрімати один раз на тиждень, щоб звикнути їх організм до меншого денного сну.

Ваша дитина повільно пристосовується до меншої кількості сну. Але пам’ятайте, що менше сну протягом дня означає, що їм може знадобитися більше спати раніше вночі. Вони, ймовірно, заснуть раніше або можуть спати пізніше вранці, якщо дозволено. Тому будьте готові перейти до режиму сну або відкоригувати ранковий розклад.

Ви також можете допомогти своїй дитині кинути подрімати, уникаючи післяобідньої діяльності, яка може викликати сонливість — принаймні, поки вона не порушить цю звичку. Це включає тривалі поїздки на автомобілі та тривалі періоди бездіяльності.

Якщо ваш малюк рухається, він може стимулювати його і не спати. Пам’ятайте, що важкі обіди також можуть зробити вашу дитину млявою і сонливою. Тому вибирайте більш здорові легкі обіди з великою кількістю овочів і свіжих фруктів.

Переваги відпочинку вдома та в школі

Навіть якщо вашій дитині більше не потрібен сон, вона все одно може отримати користь від невеликого простою щодня.

Періоди відпочинку дають тілу та розуму вашої дитини можливість розслабитися та відновити сили. Рутина «тихого часу» також стане в нагоді, якщо вони перебувають у школі чи дитячому саду, де сон все ще є частиною розкладу.

Ваша дитина може не засинати, але вона може вимагати тихо лежати на ліжечку і не заважати іншим дітям. Щоб допомогти вашій дитині навчатися у школі або в дитячому саду, введіть спокійний час у свій розклад вдома, де ваша дитина лягає або сидить з книжкою з картинками, або з невеликим опудалом чи коханим.

Тривалість тиші залежить від вашої дитини і на ваш розсуд. Просто знайте, що коли вони перебувають у школі чи дитячому саду, установа визначає час відпочинку, і вони очікують, що ваша дитина дотримується цього.

Коли звернутися до лікаря?

Незважаючи на те, що діти перестають дрімати в різному віці, у вас можуть виникнути занепокоєння щодо старшої дитини, яка все ще потребує подрімати, або маленької дитини, яка опирається подрімати, але все ще потребує полудня.

Коли справа доходить до дітей старшого віку, які ще дрімають, вам, напевно, нема про що хвилюватися, але для душевного спокою не завадить поговорити з вашим педіатром.

Різні причини можуть пояснити, чому старша дитина все ще дрімає. Це може бути так просто, як занадто пізно лягати спати і прокидатися занадто рано. Або це може бути через:

• дієта
• занадто багато бездіяльності
• розлад сну
• захворювання, яке викликає втому

У будь-якому випадку, ваш лікар працюватиме з вами та вашою дитиною, щоб знайти відповіді.

Якщо ваша дитина опирається дрімати, але все ще потребує сну, ваш лікар може дати поради щодо того, що ви можете зробити, щоб допомогти їй більше закривати очі. Або ви можете подумати про співпрацю з консультантом зі сну, хоча їхні послуги можуть бути дорогими та нереальними для багатьох батьків.

Ваша дитина може чинити опір дрімоти, якщо вона стурбована тим, що втратила щось веселе, перевтомлена або навіть якщо їй сняться кошмари. Ось те, що ви можете зробити, щоб спробувати повернути сон на правильний шлях:

• Створіть спокійну обстановку за 15-30 хвилин до сну.
• Уникайте голосних розмов поблизу місця відпочинку дитини. А якщо у вас є діти старшого віку, які більше не дрімають, по можливості влаштуйте їм спокійне заняття в іншій кімнаті. Це може допомогти вашій молодшій дитині не відчувати, ніби вона чогось упускає.
• Шукайте ознаки того, що вони готові до сну. Ви можете пропустити їхнє вікно сну, якщо його сон занадто пізній. Крім того, ви можете спробувати покласти їх спати занадто рано, що може призвести до опору.
• Подумайте також про коригування їхнього режиму сну. Час, коли ваша дитина лягає спати вночі, може вплинути на те, коли вона прокидається вранці. Це також може вплинути на якість їхнього сну. Якщо вони прокидаються дуже рано, їм може знадобитися подрімати раніше, ніж ви думаєте. І якщо вони погано сплять вночі, вони також можуть бути надмірно втомленими, коли настане час сну.
• Годуйте їх здоровим, збалансованим обідом, уникайте або зменшуйте споживання цукру. Голод може вплинути на здатність дитини подрімати.

Час сну може зарядити батьків і дитину, але в кінцевому підсумку вашій дитині буде потрібно все менше і менше сну. Перехід може бути більш важким для вас, ніж для вашої дитини, але це лише вказує на те, що ваша дитина стає великою дитиною.