Користь спіруліни для шкіри: суперїжа чи супер догляд за шкірою?

Потенційна користь спіруліни для шкіри

На основі досліджень, проведених з використанням цього потужного інгредієнта, спіруліна може сприяти здоров’ю шкіри кількома способами.

Спіруліна може мати позитивний вплив на здоров’я кишечника, що може покращити зовнішній вигляд шкіри.

«Здоровий мікробіом кишечника пов’язаний із покращенням здоров’я шкіри, включаючи регуляцію запалення шкіри», – каже доктор Марі Хаяг, сертифікований дерматолог і засновник 5th Avenue Aesthetics у Нью-Йорку. «Доведено, що спіруліна сприяє здоровішій мікробіоті кишечника, і, як наслідок, це може означати покращення здоров’я шкіри».

Хоча необхідні додаткові дослідження на людях і спіруліні, деякі дослідження на тваринах показують, що синьо-зелені водорості можуть допомогти підтримати здоров’я кишечника в міру старіння. А дослідження 2017 року на літніх мишах виявили, що спіруліна може зберігати здорові кишкові бактерії під час процесу старіння.

Хоча необхідно провести додаткові дослідження, деякі дослідження показали можливі переваги, пов’язані з використанням екстрактів спіруліни в місцевих формулах.

“Більшість [these studies] вказують на антиоксидантні переваги, освітлюючий ефект та зволожуючі властивості», – говорить Хаяг. «Ці переваги в основному пов’язані з використанням екстракту спіруліни, а не його порошкоподібної форми».

Проти старіння

Завдяки багатьом антиоксидантам, які вона містить, спіруліна може надавати антивікові та протизапальні ефекти.

«Спіруліна бореться з вільними радикалами і, отже, може запобігти пошкодженню шкіри, яке може призвести до зморшок і ознак старіння», — каже Емі Шапіро, MS, RD, CDN, дієтолог і засновник Real Nutrition.

Фікоціанін є основним активним інгредієнтом спіруліни і надає водоростям насичений синьо-зелений колір.

«Фікоціанін допомагає активувати клітинну антиоксидантну активність, що призводить до усунення вільних радикалів», — пояснює Хаяг. Це підкріплено а дослідження 2014 року.

Спіруліна також містить багато важливих амінокислот, включаючи гліцин і пролін, які підтримують шкіру пружною і підтримують вироблення колагену в організмі.

Спіруліна для вироблення колагену та підтяжки шкіри

А дослідження 2019 року свідчить про те, що спіруліна може збільшувати фактори росту в клітинах дермальних фібробластів, які є клітинами, відповідальними за створення колагену.

«Це може сприяти ефекту підтяжки шкіри, але повторюю, що це потребує додаткового вивчення», – говорить Хаяг.

Може виводити токсини

За словами Хаяга, немає значущих доказів того, що спіруліна допомагає виводити токсини з організму або шкіри.

Однак «деяка література свідчить про те, що спіруліна може допомогти подолати експериментально спричинену токсичність важких металів, зокрема миш’як», – говорить Хаяг. «Однак це не дуже добре позначається на нашому тілі та шкірі і потребує подальшого дослідження».

В давнє дослідження 2006 року41 пацієнт із хронічним отруєнням миш’яком приймав екстракт спіруліни та цинк двічі на день протягом 16 тижнів. Результати дослідження показали, що екстракт спіруліни плюс цинк видаляють 47,1 відсотка миш’яку з їх волосся, що свідчить про те, що спіруліна та цинк можуть бути корисними для лікування хронічного отруєння миш’яком.

Може запобігти появі кандиди

Деякі дослідження показали, що спіруліна потенційно може запобігти інфікуванню шкіри Candida через протигрибкову дію. Однак потрібні додаткові дослідження.

А дослідження 2017 року оцінювали in vitro активність спіруліни проти 22 штамів Candida в матках морських свинок. Дослідження показало, що протигрибкові властивості спіруліни потенційно можуть бути використані замість місцевих протигрибкових засобів для лікування кандидозу.

Переваги для захворювань шкіри

На жаль, немає багато доказів, що підтверджують твердження про те, що спіруліна допомагає зменшити появу прищів, псоріазу, екземи або стягнення шкіри.

Однак «спіруліна має антибактеріальну та протизапальну дію, яка потенційно може допомогти при таких станах, як акне та екзема, але це потребує більш глибокого вивчення», – говорить Хаяг.

Спіруліна від прищів

Дослідження 2020 року показує, що нанесення на шкіру крему, що містить спіруліну, може бути альтернативним варіантом лікування акне через його високу антиоксидантну та антимікробну дію. Спіруліна може бути кращим варіантом, ніж місцева антибіотикотерапія, через меншу кількість побічних ефектів і відсутність резистентності до антибіотиків.

Спіруліна від псоріазу

Дослідження 2020 року показало, що спіруліна допомогла зменшити наявність псоріазу у мишей. Дослідження припускає, що спіруліна потенційно може бути розроблена як природний фармацевтичний засіб для лікування псоріазу.

Спіруліна від екземи

Дослідження 2020 року показує, що мазь, що містить спіруліну, може допомогти покращити симптоми екземи при місцевому застосуванні два рази на день протягом 3 тижнів.

DIY

Маска для обличчя

Інгредієнти

• 1 ст.л. мед
• 1/2 ч.л. екстракту спіруліни або 1 ст. порошок спіруліни
• 1 ч.л. масло примули вечірньої

Маршрути

1. З’єднайте інгредієнти в мисці і перемішайте їх.
2. Нанесіть на чисту суху шкіру.
3. Залиште на 10-15 хвилин, потім змийте миючим засобом. Висушіть.

За магазинний варіант для заспокоєння та живлення шкіри – дайте Спробуйте детокс-маску Naturopathica з крес-салата та спіруліни.

Засіб для очищення

Інгредієнти

• ½ ч.л. екстракту спіруліни або 1 ст. порошок спіруліни
• 1 ст.л. олія-носій на ваш вибір, наприклад арганова олія, олія жожоба або олія сквалану

Маршрути

1. Змішайте інгредієнти в невеликій мисці.
2. Нанесіть на чисту суху шкіру круговими рухами.
3. Змийте вологою ганчіркою і водою. Висушіть.

Очищаючий засіб Odacité Green Ceremony — ще один варіант для видалення забруднень за допомогою спіруліни.

Точкова обробка

Інгредієнти

• 1/2 ч.л. екстракт або порошок спіруліни
• 1/2 ч.л. масло жожоба
• 1 крапля ефірної олії чайного дерева

Маршрути

1. Застосовуйте як точковий засіб для плям.
2. Залиште на годину.
3. Змийте миючим засобом і висушіть.

Спіруліна проти хлорели: в чому різниця?

Хлорелла – це тип зелених водоростей, а спіруліна – ціанобактерії. Хоча спіруліну називають синьо-зеленими водоростями, вона класифікується окремо від зелених водоростей. Крім того, у них різний вміст вітамінів і мінералів.

«Спіруліна містить більше омега-3 жирних кислот, провітаміну А і магнію», — каже Хаяг. «Хлорелла має високий вміст клітковини і не може належним чином засвоюватися людиною. Тому його слід приймати як добавку, на відміну від спіруліни».

Безпека

Якщо у вас алергія на спіруліну, йод або морські водорості та морепродукти, уникайте їх вживання в їжу або місцеве застосування. Він також не підходить для людей з рідкісним генетичним захворюванням, відомим як фенілкетонурія (ФКУ). Спіруліна містить речовину, яка не може метаболізуватися людьми з цим захворюванням.

«Люди з будь-якими аутоімунними розладами також повинні уникати цього, оскільки він має вплив, що стимулює імунну систему», – говорить Хаяг.

Крім того, важливо купувати спіруліну з надійного джерела.

«Ви хочете переконатися, що отримуєте спіруліну з a [reliable] джерело, оскільки воно може бути забруднене», — каже Шапіро.

Проведено багато досліджень щодо спіруліни для загального здоров’я, але не так багато досліджень щодо людей та впливу спіруліни на шкіру. Існують докази того, що спіруліна може допомогти у виробництві колагену та проти старіння завдяки своїм сильним антиоксидантним та антимікробним властивостям.

Дейлі Квінн — журналістка про красу та здоров’я та стратег із контенту, яка живе в Бостоні. Вона колишній редактор краси в національному журналі, і її роботи з’являлися на таких сайтах, як Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily тощо. Ви можете побачити більше її робіт на ній веб-сайт.