Лікування біполярного розладу та робота

Які роботи є найкращими для людей з біполярним розладом?

Універсальної роботи для всіх не існує. Це також вірно для людей з біполярним розладом.

Натомість люди з цим захворюванням повинні шукати роботу, яка підходить їм як особистості. Ось деякі речі, які слід враховувати, вирішуючи, яка робота підходить саме вам:

Яке робоче середовище?

Чи підтримає ця робота ваш спосіб життя та допоможе вам рости як особистості, чи це буде занадто складною з точки зору стресу та нестабільних годин?

Для багатьох людей з біполярним розладом тихий і розслаблений робочий простір може допомогти їм підтримувати регулярний графік, що може покращити загальне функціонування.

Який розклад?

Неповний робочий день з адаптованим графіком може бути корисним для людей з біполярним розладом. Також може бути корисно працювати вдень.

Нічні та нічні зміни або роботи, які вимагають від вас дежурства вночі, можуть бути не найкращою ідеєю, оскільки сон дуже важливий. Підтримання нормального режиму сну/неспання може бути корисним при біполярному розладі.

Якими будуть ваші колеги?

Шукайте роботу, де ваші колеги мають цінності, які відповідають вашим власним, і які також дотримуються балансу між роботою та особистим життям, оскільки це важливо для вашого загального здоров’я та благополуччя.

Наявність колег, які підтримують, також допомагає відчувати себе зрозумілим і впоратися зі стресовими ситуаціями, тому шукайте тих, хто підтримає вас.

Робота креативна?

Багато людей з біполярним розладом працюють найкраще, коли мають роботу, де вони можуть бути творчими. Може бути корисним знайти роботу, де ви можете бути креативними на роботі, або роботу, яка дає вам достатньо вільного часу для творчих проектів.

Після того, як ви відповісте на ці запитання, вам слід копнути глибше, щоб спробувати краще зрозуміти себе, щоб знайти роботу, яка б вам сподобалася.

Подумайте про своє:

• інтереси
• сильні сторони та здібності
• навички
• особистісні риси
• цінності
• фізичне здоров’я
• обмеження, тригери та бар’єри

Після того, як ви звузите вибір роботи, проведіть більш глибоке дослідження кар’єри. Ви можете переглянути O*NET, щоб дізнатися більше про характеристики кожної роботи, зокрема:

• робочі обов’язки
• необхідні навички
• необхідна освіта або навчання
• необхідна ліцензія або сертифікат
• звичайний робочий час
• умови роботи (фізичні вимоги, оточення, рівень стресу)
• зарплата та пільги
• можливості для просування вперед
• перспективи зайнятості

Якщо ви не можете знайти роботу, яка вам підходить, можливо, вам захочеться відкрити власний бізнес. Ви можете створити власну роботу, яка надає більше творчості та гнучкості, ніж ви можете знайти, якщо ви працюєте на когось іншого.

Однак ведення бізнесу має свої проблеми. Залежно від того, що вам потрібно, ви можете віддати перевагу регулярному структурованому графіку, якщо ви живете з біполярним розладом.

Як стрес, пов’язаний з роботою, може вплинути на людину з біполярним розладом?

Деякі робочі середовища можуть бути непередбачуваними, вимогливими та важкими. Все це може викликати стрес.

Для людини з біполярним розладом цей стрес може мати загальний негативний вплив на ваше фізичне та психічне здоров’я.

Щоб впоратися зі стресом на роботі:

• часто й регулярно робіть перерви, навіть якщо ви не впевнені, чи потрібні вони
• використовуйте методи розслаблення, такі як глибоке дихання та медитація, щоб зменшити стрес
• слухати розслаблюючу музику або запис звуків природи
• прогулятися по кварталу в обід
• зверніться до мережі підтримки, якщо вам потрібна допомога
• за потреби брати відгул на терапію та лікування

Здоровий спосіб життя також може допомогти зменшити робочий стрес. Регулярно займайтеся фізичними вправами, харчуйтеся здорово, висипайтеся і обов’язково дотримуйтесь свого плану лікування.

Які законні права має людина з біполярним розладом на роботі?

Юридично ви не зобов’язані повідомляти роботодавцю будь-яку інформацію про своє здоров’я, якщо ви не можете піддати ризику інших.

Хоча загалом люди сьогодні більш відкрито обговорюють психічні захворювання, все ще існує стигма. Це неправильно, але люди можуть ставитися до вас по-різному, якщо знають, що у вас психіатричні захворювання — і це може включати людей, з якими ви працюєте.

З іншого боку, є багато людей, які розуміють проблеми психічного здоров’я та проблеми, які вони можуть спричинити на роботі. З цієї причини в деяких випадках вам може бути корисно повідомити про свій біполярний діагноз своєму начальнику та відділу кадрів.

Якщо ті, хто працює з вами, знають про ваш стан, вони, швидше за все, пристосуються до вас таким чином, що зменшить стрес на робочому місці і зробить ваш загальний досвід роботи більш приємним.

Ніхто не може дискримінувати вас за те, що ви живете з біполярним розладом на робочому місці. Це незаконно.

Якщо ви вирішите розповісти роботодавцю про стан свого здоров’я, Mental Health Works і Національний альянс з питань психічних захворювань мають ресурси, які допоможуть вам провести цю бесіду.

Рухатися вперед

Іноді ви зможете знайти відмінну роботу самостійно, але якщо у вас виникнуть проблеми, вам може бути дуже корисно звернутися за професійною допомогою.

Деякі безкоштовні та недорогі джерела допомоги включають:

• професійна реабілітація
• ваша школа чи альма-матер
• уряд або служби зайнятості

Не завжди легко знайти і зберегти роботу, якщо у вас психічний стан, який заважає повсякденному функціонуванню, але, доклавши додаткових зусиль, можна знайти повноцінну роботу.

Пам’ятайте про це під час пошуку роботи.