Що таке терапія вирішення проблем?
Терапія вирішення проблем (PST) є формою психотерапії. Це може допомогти вам розвинути навички справлятися з неприємними життєвими переживаннями.
«Це поняття зосередження на проблемі в даний момент на відміну від психодинамічної терапії, яка зосереджується як на проблемі, так і на її підґрунтях», — пояснює Джейн Л. Дарвін, психолог, психолог і психоаналітик з Кембриджа, штат Массачусетс.
PST також відомий як:
- короткочасна терапія
- лікування для вирішення проблем
- структуроване вирішення проблеми
Якщо у вас депресія, і ваш лікар підозрює, що це пов’язано з проблемами повсякденного життя, він може порекомендувати PST. Ця терапія може допомогти вам розробити стратегії для вирішення цих проблем. У свою чергу, це може полегшити симптоми депресії.
Що лікує PST?
Ваш лікар може порекомендувати PST, якщо у вас депресія. Це також може допомогти вам керувати іншими психічними станами або ситуаціями, такими як:
- занепокоєння
- стрес
- навмисне самоушкодження
- проблеми міжособистісних стосунків
- нещастя на роботі чи вдома
Що включає PST?
Під час PST ваш терапевт навчить вас, як використовувати поетапний процес вирішення проблем. Вони допоможуть вам:
- визначити проблеми
- придумати кілька реалістичних рішень
- вибрати найбільш перспективне рішення
- розробити та виконати план дій
- оцінити, наскільки ефективною була спроба вирішення проблеми
Ваша терапія, ймовірно, включатиме:
- психоосвіта, щоб навчити вас навичкам впоратися з депресією
- інтерактивні вправи на вирішення проблем
- вдосконалення навичок спілкування
- мотиваційні домашні завдання
PST зазвичай включає від восьми до 16 сеансів. Його може проводити терапевт під час індивідуальних або групових сеансів. Ви також можете отримати PST в закладі первинної медичної допомоги від лікаря загальної практики, наприклад вашого сімейного лікаря. Ваша страховка може покривати деякі види лікування.
Які існують типи PST?
Існує три загальні типи терапії вирішення проблем:
- Соціальний PST: Ваш терапевт допоможе вам знайти рішення повсякденних проблем у соціальних умовах. Ви навчитеся адаптуватися до різних ситуацій, а не використовувати одну стратегію подолання.
- Самоперевірка PST:Ваш терапевт допоможе вам визначити життєві цілі, оцінити перешкоди на шляху до ваших цілей і застосувати стратегії вирішення проблем для їх досягнення. Вони також допоможуть вам навчитися приймати неконтрольовані ситуації.
- PST для закладів первинної медичної допомоги: лікар первинної ланки надасть ваш PST.
Що кажуть експерти?
Терапія вирішення проблем може допомогти вам впоратися з симптомами депресії. Але це, ймовірно, не дасть лікування сам по собі.
«За допомогою терапії вирішення проблем ви визначаєте обмежену проблему і разом виявляєте поведінкові або дійові стратегії», — пояснює Джеффрі Л. Біндер, доктор філософії, професор психології в Університеті Аргосі в Атланті. «Депресія, загалом, була б занадто широкою проблемою. Вам потрібно буде визначити особливо негативний симптом або набір симптомів депресії або конкретну екологічну обставину, яка сприяє або викликає проблему. Терапія зосереджена на дуже конкретних проблемах».
Зверніться до свого лікаря для отримання додаткової інформації про PST. Вони можуть допомогти вам зрозуміти потенційні переваги та ризики. Вони можуть заохочувати вас поєднувати PST з іншими методами лікування, такими як ліки. Вони також можуть порекомендувати інші форми терапії.
Discussion about this post