Лікування еректильної дисфункції: чи можуть їжа та дієта допомогти?

Що таке еректильна дисфункція?

Еректильна дисфункція (ЕД) – це коли чоловікові важко мати або підтримувати ерекцію.

Досягнення або збереження ерекції зазвичай не є причиною для занепокоєння, але це може вплинути на якість вашого життя і призвести до:

• занепокоєння
• стрес у стосунках
• втрата самооцінки

За даними 2016р вивченняпричини ЕД можуть бути як фізичними, так і емоційними.

Фізичні причини можуть стосуватися:

• гормональні фактори
• кровопостачання
• проблеми з нервовою системою
• інші фактори

Люди з діабетом, ожирінням, серцево-судинними захворюваннями та іншими захворюваннями можуть мати більш високий ризик ЕД. Стрес, тривога та депресія також можуть сприяти.

Існують різні варіанти лікування ЕД залежно від причини. Лікар може порекомендувати:

• ліки, такі як Віагра, Сіаліс і Левітра
• замісна терапія тестостероном
• операція з встановлення імплантату або видалення закупорки кровоносної судини
• консультування

Однак зміна способу життя та дієти також може допомогти, як окремо, так і разом із медикаментозним лікуванням.

РЕЗЮМЕ

Еректильна дисфункція (ЕД) має різні можливі причини, і медичне лікування доступне, але фактори способу життя також можуть допомогти

Дієта і спосіб життя

Зміни в дієті, фізичні вправи, куріння та вживання алкоголю можуть знизити ризик розвитку станів, які призводять до ЕД, таких як ожиріння та серцево-судинні захворювання.

Вони також можуть допомогти вам покращити ваше загальне здоров’я та контролювати рівень стресу, що, у свою чергу, може сприяти здоровому сексуальному житті.

Звички здорового способу життя, які можуть допомогти вам керувати ЕД, включають:

• регулярні фізичні вправи
• харчування різноманітне і поживне
• підтримання здорової ваги
• обмеження вживання алкоголю та уникнення вживання тютюну
• ділитися з партнером інтимними часами, які не передбачають сексу

Різні дослідження показали зв’язок між ЕД та дієтою. А огляд опублікований у 2018 році зробив висновок, що:

• ЕД рідше зустрічається серед тих, хто дотримується середземноморської дієти.
• Втрата ваги покращує ЕД у людей із зайвою вагою або ожирінням.
• Ті, хто дотримується «західної дієти», можуть мати нижчу якість сперми.

Середземноморська дієта віддає перевагу свіжій рослинній їжі з рибою і невеликою кількістю м’яса, а не обробленим і високим споживанням м’яса.

Клацніть тут, щоб переглянути кілька рецептів, які допоможуть вам розпочати середземноморську дієту.

РЕЗЮМЕ

Турбота про наше загальне здоров’я та різноманітне та поживне харчування можуть допомогти запобігти або керувати ЕД.

Вживайте какао

Деякі дослідження припускає, що споживання продуктів з високим вмістом флавоноїдів, типу антиоксидантів, може допомогти знизити ризик ЕД.

2018 рік вивчення Дані для чоловіків у віці 18–40 років показали, що ті, хто споживав 50 міліграмів (мг) або більше флавоноїдів на день, на 32% менше повідомляли про ЕД.

Існує багато видів флавоноїдів, але джерел включати:

• какао і темний шоколад
• фрукти та овочі
• горіхи та зерна
• чай
• вино

флавоноїди посилити приплив крові і концентрація оксиду азоту в крові, обидва з яких відіграють певну роль у отриманні та підтримці ерекції.

РЕЗЮМЕ

Флавоноїди, присутні в какао та багатьох рослинних продуктах, можуть допомогти впоратися з ЕД за рахунок покращення постачання оксиду азоту та крові.

Зібрати фісташки

Цей смачний зелений горіх може стати більш ніж чудовою закускою.

У 2011 році вивчення17 чоловіків, які мали ЕД протягом принаймні 1 року, їли 100 грам фісташок на день протягом 3 тижнів. Наприкінці дослідження було відзначено загальне покращення їхніх балів за:

• еректильна функція
• рівень холестерину
• кров’яний тиск

Фісташки містять рослинні білки, клітковину, антиоксиданти та корисні жири. Вони можуть сприяти здоров’ю серцево-судинної системи та виробленню оксиду азоту.

РЕЗЮМЕ

Антиоксиданти і корисні жири в фісташках можуть зробити їх хорошим вибором для людей з ЕД.

Потягнутися до кавуна

Кавун — це добре джерело лікопінущо може мати різні переваги для здоров’я.

У 2012 році вивченнялікопін покращував ЕД у щурів з діабетом, що спонукало дослідників припустити, що він може стати варіантом лікування.

Інші джерела лікопіну включають:

• помідори
• грейпфрут
• папайя
• червоні перці

Кавун також містить цитрулін, з’єднання, яке сприяє розслабленню кровоносних судин і покращує кровообіг.

У 2018 році науковців знайшли докази того, що додавання комбінації L-цитрулін-ресвератрол до терапії PDE5i (наприклад, Віагри) може допомогти тим, хто вважає стандартне лікування недостатньо ефективним.

РЕЗЮМЕ

Згідно з деякими дослідженнями, лікопін і цитрулін, присутні в кавуні, можуть допомогти запобігти ЕД.

Отримайте тут ще кілька порад щодо продуктів харчування для підвищення якості сперми та здоров’я пеніса.

Випити кави?

У 2015 р. дослідники проаналізував дані для 3724 чоловіків, щоб з’ясувати, чи існує зв’язок між споживанням кофеїну та ЕД. Результати показали, що ЕД частіше зустрічається у тих, хто споживає менше кофеїну.

Хоча не вдається надати посилання, результати можуть свідчити про те, що кофеїн має захисну дію.

Більш свіжий вивченняопублікований у 2018 році, не виявив жодного зв’язку між споживанням кави та ЕД.

Це дослідження було засноване на даних, отриманих від 21 403 чоловіків у віці 40–75 років, і включало як звичайну, так і каву без кофеїну.

РЕЗЮМЕ

Неясно, чи впливає кава чи кофеїн на ймовірність розвитку ЕД.

Алкоголь, тютюн і наркотики

Неясно, як саме алкоголь впливає на ЕД. У 2018 році вивчення серед 84 чоловіків із алкогольною залежністю, 25% сказали, що мають ЕД.

Тим часом а огляд Опубліковані в тому ж році розглядали дані для 154 295 чоловіків.

Результати показали, що помірне споживання алкоголю може знизити ризик ЕД, тоді як вживання більше 21 одиниці на тиждень, вживання дуже мало або ніколи не пиття, здавалося, не впливало.

У 2010 році а вивчення за участю 816 людей виявили, що ті, хто вживав три або більше напоїв на тиждень і курив тютюн, частіше мали ЕД, ніж ті, хто вживав менше.

Проте некурці, які випили таку ж кількість, не мали більшого ризику.

один оглядова стаття зазначає, що більше 50% чоловіків мають певний рівень ЕД після 40 років, але цей показник вищий у курців.

Автори кажуть, що це, ймовірно, тому, що куріння може пошкодити судинну систему, що впливає на кровопостачання пеніса.

Деякі ліки та ліки також можуть підвищити ймовірність виникнення ЕД, але це буде залежати від препарату.

Дізнайтеся більше в цій статті.

РЕЗЮМЕ

Зв’язок між алкоголем і ЕД неясний, хоча люди з алкогольною залежністю можуть мати більший ризик. Куріння також може бути фактором ризику.

А як щодо трав’яних добавок?

Відповідно з Національний центр комплементарного та інтегративного здоров’я (NCCIH)немає достатньо доказів того, що будь-яка додаткова терапія може допомогти при ЕД.

Якщо ви хочете спробувати альтернативний варіант, обов’язково спочатку поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що терапія безпечна для використання.

Клініка Майо каже, що наступні добавки можуть допомогти. Однак вони можуть мати несприятливі наслідки.

• дегідроепіандростерон (DHEA)
• женьшеню
• пропіоніл-L-карнітин

NCCIH зазначає, що на ринку є добавки для ЕД, які іноді називають «травяною віаграю».

Вони попереджають, що ці продукти можуть:

• бути забрудненими
• містять небезпечно високі дози деяких інгредієнтів
• взаємодіяти з іншими ліками

Вони також закликають людей уникати продуктів, які:

• обіцяють результат через 30-40 хвилин
• продаються як альтернатива затвердженим препаратам
• продаються в разових дозах

The Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA) виявив, що багато з цих продуктів містять ліки, що відпускаються за рецептом. Етикетки на цих добавках часто не розкривають усіх інгредієнтів, деякі з яких можуть бути шкідливими.

Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати новий засіб, щоб переконатися, що він буде безпечним.

РЕЗЮМЕ

Немає доказів того, що трав’яні засоби ефективні, а деякі можуть бути небезпечними. Завжди спочатку поговоріть з лікарем.

Нижня лінія

ЕД вражає багатьох чоловіків, особливо коли вони стають старше. Існують різні причини, і лікар може допомогти вам дізнатися, чому виникає ЕД. Це може включати тестування на основні проблеми зі здоров’ям.

Вони також можуть допомогти вам скласти відповідний план лікування.

Поєднання фізичних вправ зі здоровою, збалансованою дієтою допоможе вам зберегти загальне здоров’я та самопочуття. Це також може сприяти здоровому сексуальному житті.