Небезпеки напруження до калу і як уникнути

Чи можете ви нашкодити собі під час напруження, щоб якати?

Постійне напруження при каканні може викликати ряд ускладнень зі здоров’ям, у тому числі:

• Геморой. Ці набряклі вени в нижній частині прямої кишки та заднього проходу можуть викликати біль, печіння та свербіж. Щоб зняти дискомфорт при геморої, спробуйте замочуватися в теплій ванні по 10 хвилин на день. Ви також можете спробувати безрецептурний (OTC) крем від геморою, щоб полегшити печіння та свербіж.
• Анальні тріщини. Розрив слизової оболонки заднього проходу може викликати біль і кровотечу під час і після дефекації. Анальні тріщини, як правило, не є серйозним станом і в більшості випадків заживають самостійно за 4-6 тижнів. Місцеві знеболюючі та пом’якшувачі стільця можуть сприяти загоєнню та зменшити дискомфорт.
• Грижа діафрагми діафрагми. Грижа діафрагми діафрагми – це коли верхня частина шлунка проштовхується через отвір діафрагми. Більшість випадків гриж діафрагми не вимагають лікування, але великі грижі можуть затримувати шлункову кислоту і навіть їжу у верхній частині шлунка, затримуючи правильне травлення та підвищуючи ризик кислотного рефлюксу.
• Випадання прямої кишки. Коли невелика кількість кишкової оболонки висувається з анального отвору, це називається випаданням прямої кишки. Вони можуть варіюватися від легкого до важкого, і всі потребують медичного лікування. Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте або бачите червонувату опуклість, що виходить із заднього проходу.

Вирішення цих ускладнень зі здоров’ям та їх симптомів – лише одна частина головоломки. Ви також хочете зрозуміти суть питання: що викликає необхідність напружуватися.

Що викликає необхідність напружуватися під час какання?

Якщо вам потрібно напружуватися під час какання, поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чому. Типові причини включають:

• Твердий стілець. Тверде випорожнення може трапитися у кожного час від часу. Якщо ваш кал постійно твердий і важко виводиться, можливо, ви не отримуєте достатньо рідини або клітковини у вашому раціоні. Деякі ліки, такі як добавки заліза або наркотики, також можуть викликати твердий стілець.
• Запор. якщо ви какаєте рідше трьох разів на тиждень або відчуваєте труднощі з яканням протягом кількох тижнів, ймовірно, у вас запор. Запор є однією з найпоширеніших проблем з травленням у Сполучених Штатах, за словами а Огляд дослідження 2013 року.

Інші причини можуть включати:

Певні стани та захворювання можуть ускладнювати якання, порушуючи баланс гормонів, які допомагають збалансувати рідину в організмі. Ці умови включають:

• гіперпаратиреоз (гіперактивність паращитовидної залози)

• гіпотиреоз (недостатня функція щитовидної залози)

• цукровий діабет
• вагітність

Як можна какати, не напружуючись?

Здоровий шлунково-кишковий тракт (кишечник, пряма кишка та задній прохід) має вирішальне значення для уникнення напруги під час какань. Щоб ваш травний тракт був здоровим, ви повинні намагатися:

• пити достатньо рідини
• харчуватися поживною дієтою
• регулярно займатися спортом
• практикуйте прийоми, щоб легко якати

Вживайте достатньо рідини

Жінки повинні споживати близько 11 1/2 склянок рідини в день, а самці повинні споживати близько 15 1/2 склянок. Рідина надходить з:

• вода
• інші напої
• їжа (складає близько 20 відсотків загального споживання рідини)

Якщо ви не контролюєте споживання рідини, можливо, цього достатньо, якщо:

• ваша сеча дуже блідо-жовта або безбарвна
• ви рідко відчуваєте спрагу

Гарвардська медична школа рекомендує людям випивати від 4 до 6 склянок води поступово протягом дня

Дотримуйтеся поживної дієти

Для легкого спорожнення кишечника:

1. Їжте продукти з високим вмістом клітковини (наприклад, цільні зерна, фрукти, боби, овочі, горіхи) можуть збільшити обсяг ваших калів, зберігаючи їх м’якими та легкими.
2. Обмежте їжу з малою кількістю клітковини (молочні продукти, м’ясо, оброблені закуски).

Регулярно займайтеся спортом

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти лікувати та запобігти запори та покращити ваше психічне здоров’я. Спробуйте виконувати вправи по 30 хвилин на день, принаймні п’ять разів на тиждень. Чудові варіанти, зокрема:

• гуляючи по вашому району
• піші прогулянки по сусідньому парку
• їзда на велосипеді
• плавання

Практикуйте прийоми, щоб легко якати

Перший крок – розслабитися. Коли ви відчуєте бажання якати, якомога швидше вирушайте у ванну кімнату. Потім сядьте і розслабтеся на унітазі. Уникайте негайної спроби виштовхнути кал. Дайте своєму тілу близько 5 хвилин, щоб усе запустити. Один із способів уникнути нетерпіння та бажання напружуватися — мати поруч матеріал для читання.

Коли потрібно викликати лікаря?

Якщо ви постійно намагаєтеся якати або не спорожнялися кілька днів, запишіться на прийом до лікаря. Обов’язково зверніть увагу на інші симптоми, які потрібно обговорити з лікарем, наприклад:

• кров у вашому калі
• тверді або грудкуваті кали
• відчуття, ніби ви не можете повністю вивільнити кал з прямої кишки
• здуття живота
• дискомфорт в животі
• анальний дискомфорт

Також будьте готові надати лікарю інформацію про свою дієту та фізичні вправи.

Натужування при каканні часто можна полегшити змінами способу життя, такими як:

• отримання достатньої кількості рідини
• вживання поживної дієти з високим вмістом клітковини
• регулярні фізичні вправи

Якщо ці зміни не принесли бажаних результатів, запишіться на прийом, щоб обговорити вашу ситуацію з лікарем. Вони можуть мати додаткові пропозиції або рекомендувати тести, щоб визначити, чи є основне захворювання, що спричиняє вашу потребу напружуватися, коли ви калете.