Немає друзів? Чому це не обов’язково погано

Самотність може сприяти творчості

Згідно з дослідженнями 2017 року, люди, які проводять час на самоті через некомунікабельність, як правило, повідомляють про більш високий рівень креативності. Некомунікабельність не є негативною річчю — це просто означає, що вам не дуже важливо, чи спілкуєтесь ви з іншими.

Ви вже, напевно, усвідомлюєте, що час наодинці розвиває вашу уяву і дає змогу процвітати творчості. Розмова та взаємодія з іншими можуть відвернути вас від спроб мозкового штурму або обмірковування можливостей.

Це не означає, що слова інших не мають цінності — час з друзями може бути приємним. Все одно немає нічого поганого в прагненні до більшої самосвідомості.

Якщо ви пишете, малюєте, музикуєте або займаєтеся іншою творчою діяльністю, вам, ймовірно, потрібно багато часу, щоб перебирати ідеї та шукати джерела натхнення, щоб розвивати свою роботу.

Самотність дозволяє вам відключити балаканини та інші фонові шуми і підвищити вашу обізнаність про власні думки.

Самотність може допомогти вам побачити речі по-іншому

Ви можете помітити, що проведення часу з іншими людьми іноді виявляє різні риси особистості. Навіть якщо ви не повністю усвідомлюєте ці зміни, ваші слова, дії або настрій можуть помітно змінитися, щоб відобразити поведінку тих, хто вас оточує.

З гучним, комунікабельним другом ви можете виявити подібну енергію. Після дня, проведеного з вашою сестрою, ви, прийшовши додому, виявите, що здобули її звичку висловлювати саркастичні зауваження.

Дзеркальне відображення — це непогана річ. Це просоціальна поведінка, яка допомагає людям зближуватися. Проте просто перебування в присутності інших може дещо змінити ваш досвід, навіть вашу самосвідомість.

Замість того, щоб зосередитися на своїй власній точці зору, ви можете подумати, що вони думають або відчувають, або, можливо, відкоригувати свою поведінку, щоб зробити їх більш комфортними.

Ці занепокоєння можуть відключити вас від чого ти думайте і відчувайте, що ускладнює повну присутність у певний момент.

Бути на самоті дає вам свободу залишатися повністю присутнім у своєму справжньому «я» і переживати речі так, як ви їх справді бачите. У свою чергу, менша кількість друзів іноді може дозволити вам бути в гармонії з собою.

Примусова дружба нікому не приносить користі

Відчуття тиску на те, щоб подружитися з людьми, які не дуже зацікавлені у ваших потребах, не принесе вам ніякої користі.

Вимушені випадкові дружні стосунки можуть забезпечити певний соціальний контакт у вигляді випадкових обідів або перерв на каву, але вони не пропонують нічого іншого. І часто вони можуть просто залишити вас втомленим і трохи роздратованим.

Ось приклад:

На роботі ви час від часу розмовляєте з колегами, але не відчуваєте потреби заводити друзів. Ви проводите обідню перерву за читанням або слуханням музики. Одного разу ваш начальник дзвонить вам і каже: «Мені неприємно бачити, як ти завжди сидиш сам. Чому б вам не спробувати поговорити з людьми під час обіду? Усі подумають, що вони вам не подобаються».

Ви нікого активно не любите, але вам не подобаються розмови і ви вважаєте за краще уникати розголошення особистих даних на роботі. Але ваш начальник, здається, наполягає, тому ви докладаєте зусиль, щоб бути більш соціальними.

Результат? Ви починаєте відчувати тривогу, коли наближається обідня пора, і боїтеся перерви замість того, щоб чекати години спокою.

Втрата часу для підзарядки змушує вас відчувати себе більш напруженим на роботі і дратівливим вдома. Незабаром ви починаєте ображатися на свого начальника та колег і не любити роботу, якою ви раніше були дуже задоволені.

Час наодинці може привести до кращих відносин з самим собою

Усвідомлюєте ви це чи ні, але ваша особистість частково формується людьми у вашому житті. Ви можете помітити цей вплив у незначних аспектах: телевізійні шоу, які ви дивитеся, заходи, в яких ви берете участь, або типи вправ, які ви обираєте.

Однак іноді вплив більший. Підтримка стосунків з іншими та увага до їхніх потреб іноді може зменшити вашу здатність піклуватися про себе та досягати позитивного самозростання.

Щоб було зрозуміло, немає нічого поганого в турботі про близьких і підтримці їх емоційних потреб. Але турбота про інших іноді може негативно вплинути на вас, коли заважає вам підтримувати себе. Багато людей виявляють це, коли намагаються розділити свій час між занадто великою кількістю друзів.

Проводити більше часу на самоті — не через занепокоєння, а тому, що вам подобається самотність, — може призвести до більшого співчуття до себе та сильнішої мотивації для задоволення власних потреб. Можливо, ви вже помітили, що легше дотримуватися позитивних звичок, коли ви зосереджуєтеся на вихованні себе.

Ви завжди можете проводити час з іншими людьми, але ви не можете піти від себе. Тому має сенс поставити пріоритет ваших стосунків із собою. Ці стосунки, мабуть, найважливіші, які у вас коли-небудь будуть, і коли вони міцні, вони, у свою чергу, можуть зміцнити ваші інші відносини.

Менше соціальних зобов’язань залишає у вас більше часу для досягнення власних інтересів

Чого ти найбільше чекаєш в кінці довгого дня?

Деякі люди не хочуть нічого іншого, як зібрати коло друзів і насолоджуватися їх компанією. Можливо, ваш ідеальний вечір передбачає улюблене хобі або ремесло, приготування вишуканої їжі для себе або тривале тренування.

Повідомлення від близьких людей або суспільства в цілому можуть змусити вас почувати себе так, ніби ви слід проводьте свій вільний час, займаючись громадською діяльністю.

Ці тонкі (або не дуже тонкі) натяки на те, щоб «будьте трохи більш дружніми», можуть викликати у вас відчуття провини, коли ви б хотіли спокійно провести ніч вдома, прибираючи або дивлячись фільм, у якому немає нічого, крім попкорну та вашого домашнього улюбленця. компанія.

Змусити себе спілкуватися, коли ви волієте витрачати свій час на інші справи, може викликати розчарування і образу, особливо коли спілкування не розслабляє вас і не задовольняє інших потреб.

Люди, у яких не вистачає часу для підзарядки, часто в кінцевому підсумку стикаються зі стресом і навіть вигоранням. Проведення часу на самоті не тільки дає вам більше часу, щоб зосередитися на тому, що ви дійсно хочете зробити, але також допомагає захистити вас від стресу.

Потреби в товаристві відрізняються від людини до людини

Хоча деяким людям потрібно багато часу для спілкування, іншим ні.

Якщо ви більш інтроверт, вам, мабуть, найбільш комфортно з кількома близькими друзями. Занадто багато спілкування, ймовірно, виснажує вашу енергію і змушує вас терміново усамітнитися.

Інтроверсія — це лише одна частина вашої особистості, а не недолік, який ви повинні усунути, чи щось, через що ви погано себе почуваєте. У інтровертних людей часто мало друзів просто тому, що вони найкраще процвітають без постійного спілкування.

Якщо ви вже спілкуєтеся з людьми на роботі чи в школі, можливо, ви не захочете приділяти більше часу суспільним заняттям після завершення робочого дня.

Переваги дружби не можна заперечувати, але ці переваги не обов’язково переважають ваші особисті потреби.

Якщо ви віддаєте перевагу довгу прогулянку наодинці, ніж провести ранок за бранчем, ставтеся до себе з повагою та поважайте це. Ви знаєте свої потреби краще, ніж будь-хто інший, і, розставляючи їх пріоритети, ви робите собі велику послугу.

Не у всіх є (або потрібен) найкращий друг

Ідеал найкращого друга досить поширений: міцні стосунки з надійним товаришем, якого ви знаєте роками, який розуміє все про вас і ніколи не підведе.

Деякі люди мають такий тип стосунків, але це не так типово, як ви могли б припустити. Реально кажучи, досить малоймовірно, що одна людина задовольнить усі ваші потреби в дружбі, так само як і романтичні партнери не можуть постійно задовольняти потреби один одного.

Постійне звертання лише до однієї людини за дружбою та емоційною підтримкою може поставити вас обох у невигідне становище, коли вам важко виконати цю роль.

Якщо ти робити Бажання більшої емоційної підтримки та спілкування, краща мета – знайти кількох близьких друзів, з якими можна провести час.

Ви можете звернутися до одного друга, коли у вас є щось важке на думці, до іншого, коли ви хочете зробити щось пригодне, і до третього — для вечорів кіно, коли ви хочете насолодитися компанією, не обов’язково спілкуючись.

Коли ви справді дбаєте про те, щоб проводити час з кимось, це стосунки, які потрібно розвивати.

Суть

Зрештою, не важливо, скільки у вас друзів. Якщо ви не відчуваєте потреби заводити більше друзів, довіряйте своїм інстинктам, не дозволяючи думці інших впливати на вас.

Тим не менш, самотність може сприяти симптомам психічного здоров’я, включаючи тривогу та депресію. Знайомство з новими людьми не завжди легко, а намагання знайти нових друзів може залишити вас ізольованим.

Терапія може запропонувати безпечний простір, щоб впоратися з почуттям самотності та отримати співчутливі вказівки щодо стратегій побудови значущих зв’язків з іншими.

Крістал Рейпол раніше працювала письменником і редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів — азіатські мови та література, японський переклад, кулінарія, природничі науки, секс-позитивність та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму щодо проблем психічного здоров’я.