Немає посібника BS щодо життя з псоріазом

Яких симптомів очікувати

Симптоми псоріазу можуть бути різними для кожного. Однак загалом ви, ймовірно, відчуєте:

• червоні плями на шкірі, вкриті сріблястими товстими лусочками; плями можуть покривати невеликі плями або великі ділянки
• свербіж, біль або печіння
• суха, потріскана шкіра
• потовщені, ямчасті або ребристі нігті

До 30 відсотків людей з псоріазом також можуть розвинути псоріатичний артрит, який викликає набрякання, біль і жорсткість суглобів.

Що нанести на шкіру

Догляд за шкірою є важливою частиною вашого розпорядку дня після діагностики псоріазу. Вам потрібно буде перейти на м’яке мило та миючі засоби та придбати кілька хороших зволожуючих засобів.

Ось на що слід звернути увагу в продуктах від псоріазу:

• мило гіпоалергенне, без спирту, барвників і ароматизаторів
• густі або жирні лосьйони або зволожуючі засоби, такі як вазелін або масло ши
• лосьйони без запаху, що містять кераміди
• масла кокоса або авокадо
• капсаїциновий крем
• алое вера
• для лікування псоріазу шкіри голови, лікувальний шампунь або безрецептурний продукт, що містить саліцилову кислоту або кам’яновугільну смолу

Якщо ви не впевнені, чи корисний певний засіб для догляду за шкірою, ви можете перевірити, чи має він «Печатку визнання» Національного фонду псоріазу.

Що носити

Важливо, щоб ви носили легкий і вільний одяг, який не дратує шкіру. Вибирайте ніжні тканини, такі як бавовна, шовк, кашемір. Уникайте таких тканин, як шерсть, які можуть дряпати та дратувати шкіру.

Якщо ви одягнені в сукню, але хочете приховати пошкодження на ногах, надягніть колготки. Спробуйте різнокольорові колготки, щоб додати яскравості своєму вбранню.

Ви також можете носити шарфи та рукавички, щоб допомогти вам прикрити свої плями. Якщо ваша шкіра лущиться, підійдуть світлі кольори.

Що їсти

Дотримання здорового харчування важливо для будь-якої людини. Але вживання поживної їжі ще важливіше для людей, які намагаються впоратися з симптомами псоріазу.

Спеціальної дієти для хворих на псоріаз немає. Подумайте про додавання продуктів, багатих вітамінами, мінералами та антиоксидантами, особливо тих, які вважаються протизапальними, наприклад:

• нежирні білки, які містять омега-3 жирні кислоти, такі як лосось і білий тунець
• рослинні джерела омега-3, такі як волоські горіхи, насіння льону та соєві боби
• різнокольорові фрукти та овочі, такі як морква, шпинат, буряк, кабачки, полуниця, чорниця, манго та яблука
• горіхи і насіння
• квасоля

Що включити в свій розпорядок дня

Встановлення розпорядку дня має вирішальне значення. Якщо у вас псоріаз, увімкніть деякі з цих правил у свій розпорядок дня:

• такі фізичні вправи, як їзда на велосипеді, ходьба, піші прогулянки або плавання
• прийміть холодний душ або 15-хвилинну ванну з теплою (не гарячою) водою, додайте англійську сіль, колоїдну вівсянку або оливкову олію
• регулярно зволожуйте протягом дня і відразу після ванни або душу
• перед виходом на вулицю нанесіть сонцезахисний крем
• пити багато води протягом дня
• включати методи зняття стресу, такі як йога, медитація або глибокі дихальні вправи
• відстежуйте свої ліки, симптоми та тригери, записуючи їх у журнал або використовуючи програму для смартфона
• багато спати
• використовуйте зволожувач повітря, щоб повітря у вашому домі не ставало занадто сухим
• приймати дієтичні добавки або трав’яні добавки, які зменшують запалення, такі як риб’ячий жир, вітамін D, розторопша, алое віра, куркума та орегонський виноград

Якщо ви плануєте приймати будь-які добавки, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Деякі добавки можуть взаємодіяти з вашими ліками.

Що виключити зі свого життя

Важливо уникати всього, що може спровокувати загострення псоріазу або погіршити симптоми шкіри.

Якщо у вас псоріаз, зробіть кроки, щоб виключити зі свого повсякденного життя наступне:

• алкоголь
• оброблені харчові продукти
• продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як червоне м’ясо та молочні продукти
• продукти, що містять глютен, такі як хліб і хлібобулочні вироби
• аромати
• куріння
• мило, що містить сульфати
• лосьйони або інші засоби для шкіри, що містять спирт (шукайте етанол, ізопропіловий спирт і метанол на етикетці)
• одяг, який подразнює шкіру, наприклад вовна
• надмірне перебування на сонці
• соляріїв
• тісний одяг і високі підбори

Звичайно, ви не можете уникнути всіх тригерів псоріазу. Хворобам, травмам, холодній і сухій погоді та стресам не завжди можна запобігти. Уважність до того, як ці фактори впливають на ваші симптоми, може допомогти вам скоригувати свій розпорядок дня за потреби.

Де отримати підтримку

Групи підтримки можуть допомогти вам зменшити стрес, а також нададуть вам практичні поради та підказки щодо лікування псоріазу.

Національний фонд псоріазу пропонує індивідуальні групи підтримки та онлайн-форуми підтримки для людей з псоріазом.

Коли звернутися до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо ваші симптоми погіршуються або починають боліти суглоби. Вашому лікарю може знадобитися змінити ваші ліки або призначити комбінацію ліків для лікування симптомів.

Дуже важливо повідомити лікаря про свої симптоми. Постарайтеся якомога точніше розповісти про свої симптоми, включно з тим, чи впливає псоріаз на ваше емоційне здоров’я.

Щоб лікувати псоріаз, ваш лікар, швидше за все, почне з більш м’якого варіанту лікування, такого як світлова терапія або місцевий крем, що відпускається за рецептом.

Потім вони перейдуть до системних ліків, якщо ці методи лікування недостатньо ефективні.

Для псоріазу легкого та помірного ступеня лікування може включати:

• світлолікування
• креми з вітаміном D, такі як кальципотрієн (Dovonex, Sorilux)
• стероїдні креми
• інгібітори кальциневрину, такі як такролімус
• кам’яновугільний дьоготь
• місцеві або пероральні ретиноїди
• лікувальні шампуні, що відпускаються за рецептом

Для лікування середнього та важкого псоріазу лікар може призначити:

• пероральні препарати, такі як циклоспорин, метотрексат або апреміласт (Otezla)
• біопрепарати, такі як іксекізумаб (Taltz) або guselkumab (Tremfya)

Коли ви живете з псоріазом, важливо поінформувати себе про те, чого включати та чого уникати у своєму розпорядку дня.

Управління псоріазом може бути непростим і вимагає певних проб і помилок. Але якщо ви відстежуєте свої тригери та лікування, ви зрештою знайдете процедуру, яка вам підійде.