Гіпотиреоз або недостатня активність щитовидної залози може викликати багато симптомів, таких як втома, біль у суглобах, прискорене серцебиття та депресія. Цей стан також знижує загальний метаболізм, що робить людей з гіпотиреозом більш схильними до збільшення ваги. Вправи можуть полегшити багато симптомів, пов’язаних з гіпотиреозом, і можуть покращити серцево-судинний стан і м’язову масу.
Зробіть серце пульсом
Якщо не лікувати, низький рівень гормонів щитовидної залози може знизити працездатність серця. Люди з гіпотиреозом також піддаються більшому ризику шлуночкових аритмій або прискореного серцебиття. Крім ліків, фізичні вправи також відіграють ключову роль у зміцненні серцево-судинної системи.
Регулярна участь у таких заходах, як біг, швидка ходьба або заняття спортом, може покращити здоров’я серця. Пов’язані з цим переваги для підвищення настрою можуть також полегшити інші симптоми гіпотиреозу, включаючи депресію та втому.
Захистіть свої суглоби
Люди з гіпотиреозом часто відчувають біль у м’язах і суглобах. Дії з низьким рівнем впливу, які мінімізують навантаження на суглоби, такі як коліно, стегно або спина, можуть бути легшими, ніж більш напружені. Деякі варіанти включають йогу, пілатес, ходьбу, плавання та їзду на велосипеді.
Нарощувати м’язи
Оскільки гіпотиреоз знижує швидкість метаболізму вашого тіла в стані спокою, люди з цим захворюванням частіше набирають вагу і страждають від вторинних проблем, викликаних ожирінням. Нарощування м’язової маси за допомогою силових тренувань може протидіяти цим ефектам.
Деякі дослідження показують, що ожиріння може зменшити реакцію людини на фізичні вправи. Таким людям може бути важче розвивати білки скелетних м’язів у відповідь на фізичні вправи. Причини цього неясні, але цілком можливо, що причиною може бути гормональний дефіцит, включаючи гіпотиреоз.
Будь атлетичним
Наявність гіпотиреозу не означає, що ви не можете брати участь у спортивних змаганнях або тренуватися для змагань чи марафону. Але, недавнє
Фізичні вправи не замінюють гормональну терапію для лікування гіпотиреозу. Деякі дослідження навіть припускають, що незважаючи на призначені ліки, пацієнти з гіпотиреозом можуть відчувати більший дискомфорт під час фізичних вправ. Тим не менш, якщо виконувати їх безпечно, багато видів фізичних вправ дають певні переваги людям з гіпотиреозом. Завжди обговорюйте свій план вправ і цілі зі своїм лікарем, перш ніж починати новий режим або режим.
Discussion about this post