Поради щодо самолікування атопічного дерматиту

Як самодогляд може допомогти при атопічному дерматиті?

Атопічний дерматит – це хронічне захворювання шкіри, яке відноситься до категорії екземи. Екзема відноситься до широкого спектру запальних захворювань шкіри. Атопічний дерматит є найпоширенішою формою екземи.

Основним симптомом атопічного дерматиту є сухість, свербіж шкіри. Спалахи викликані запаленням в організмі і викликають червоний, сверблячий висип.

Самолікування атопічного дерматиту означає зосередження уваги на своєму здоров’ї — як фізичному, так і психічному. Це важливо, оскільки багато речей можуть спровокувати запалення, включаючи дієтичні фактори та фактори навколишнього середовища та навіть рівень стресу.

Практикуючи самообслуговування, ви можете зменшити ймовірність виникнення спалахів.

Поради щодо щоденного догляду за шкірою

При атопічному дерматиті важливий щоденний догляд за шкірою. Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб доглядати за своєю шкірою:

• Зволожуйте шкіру лосьйоном або маззю 2 або 3 рази на день.
• Нанесіть зволожуючий крем на вологу або вологу шкіру.
• Використовуйте зволожуючі засоби, які не містять спирту, барвників або хімікатів, на які у вас може бути алергія.
• Запустіть вдома зволожувач повітря.
• Уникайте сильного мила та миючих засобів.
• У спекотні дні одягайтеся належним чином, щоб уникнути надмірного потовиділення.
• Уникайте дряпаних тканин для одягу та постільної білизни.
• Купайтеся рідше і використовуйте прохолодну (а не гарячу) воду.
• Використовуйте мило, ніжне для шкіри, замість традиційного мила.

Вживання дієти, яка сприяє екземі

Вживання певних продуктів було знайдено посилити симптоми атопічного дерматиту у деяких людей. Однак не у всіх з атопічним дерматитом буде харчова алергія.

Деякі реакції можуть бути негайними (протягом хвилин або годин), а інші можуть виникати навіть через кілька днів. Знаючи, чи є у вас алергія чи чутливість до певних продуктів — і які вони — може допомогти вам уникнути тригерів і піклуватися про свою шкіру та тіло.

Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути алергія на певні продукти, ведення харчового журналу допоможе вам визначити чутливість або алергію. Ви також можете запитати у лікаря про тест на алергію.

Дієта, яка сприяє здоров’ю шкіри, часто включає протизапальні продукти та продукти з пробіотиками, щоб підвищити вашу імунну систему. Ці продукти включають:

• жирна риба, як-от лосось або оселедець (або добавка омега-3)
• фрукти, такі як яблука, чорниця та вишня
• овочі, такі як брокколі, шпинат і капуста
• хліб на заквасці
• суп-місо
• кефіру
• темп
• м’які сири

Може бути корисно уникати будь-якої їжі, на яку у вас відома алергія, а також продуктів з високим вмістом рафінованого цукру, таких як тістечка, газована вода або цукерки, які можуть викликати спалахи.

Ідеальна дієта буде виглядати по-різному для кожної людини, залежно від уподобань, харчової алергії та чутливості. Поговоріть з лікарем про найкращі продукти для вас або проконсультуйтеся з дієтологом, який спеціалізується на харчових алергіях.

Турбота про свій розум, щоб піклуватися про своє тіло

Ваше психічне здоров’я так само важливе, як і фізичне. Особливо це стосується атопічного дерматиту, оскільки стрес пов’язаний із цим станом. Вважається, що стрес викликає запальні імунні реакції, які можуть погіршити дерматит або викликати спалахи.

Крім того, більше 30 відсотків людей з атопічним дерматитом також мають діагноз депресії та/або тривоги. Це може бути викликано зв’язком між мозком і тілом під час імунної відповіді, але дослідники все ще вивчають цей зв’язок.

Щоб подбати про своє психічне здоров’я, ви можете спробувати:

• техніки релаксації, як-от глибоке дихання, заняття йогою або використання програми для медитації
• приділяти час собі, щоб зайнятися творчими хобі, занять або читати
• висипатися
• знайти групу підтримки в Інтернеті або особисто
• регулярні фізичні вправи

Пам’ятайте про своє оточення та вибір

Окрім піклування про свої потреби в психічному та фізичному здоров’ї, певні зміни способу життя можуть допомогти вам упоратися з атопічним дерматитом. Звичайні речі, про які ви могли б не думати, можуть вплинути на цей стан.

Прийняття обережних рішень щодо активного відпочинку та захисту від сонця може допомогти вам впоратися з атопічним дерматитом та зменшити ризик спалаху.

Хоча сонячне світло може допомогти деяким людям з атопічним дерматитом, його надлишок може погіршити симптоми у тих, хто має більш серйозні проблеми зі шкірою. Надмірне потовиділення також може викликати спалах.

Перебуваючи на вулиці, ви піддаєтеся впливу різноманітних алергенів, таких як пилок і трави. Екзема також пов’язана з алергічним ринітом та астмою. До 80 відсотків дітей з атопічним дерматитом пізніше розвивають астму та/або алергічний риніт.

Уникнення контакту з алергенами може допомогти зменшити подразнення шкіри та спалахи.

У домашніх умовах рекомендується використовувати м’які миючі засоби для одягу та постільної білизни, а також використовувати зволожувач повітря.

Натуральні методи лікування, які можна спробувати вдома

На додаток до будь-яких ліків, які призначає ваш лікар, природні засоби також можуть принести полегшення.

Перш ніж використовувати будь-які природні засоби, проконсультуйтеся з медичним працівником, щоб переконатися, що вони безпечні для вас. Важливо переконатися, що вони не впливатимуть на будь-які ліки, які ви приймаєте, і не мають інших негативних наслідків.

Варіанти лікування в домашніх умовах можуть включати:

• колоїдна вівсяна ванна

• олія примули вечірньої (местно або всередину) для зменшення системного запалення

• кокосове масло (місцево)

• соняшникова олія (місцево)

• гамамеліс наноситься на запалену або сверблячу шкіру

• крем календули

• олія чайного дерева

• GLA (гамма-ліноленова кислота) (пероральна добавка)

Акупунктура та акупресура також можуть допомогти полегшити свербіж і розслабитися, що може знизити стрес і допомогти при атопічному дерматиті.

Суть

Лікування атопічного дерматиту включає більше, ніж просто прийом ліків. Турбота про своє психічне та емоційне здоров’я впливає на ваше тіло, а розумний вибір способу життя також може вплинути на здоров’я шкіри.

Якщо у вас виникли запитання щодо того, що ще ви можете зробити, щоб допомогти впоратися з атопічним дерматитом, поговоріть з лікарем про найкращі варіанти та ресурси для зменшення або контролю ваших спалахів.