Природні засоби для лікування перименопаузи

Огляд

Перименопауза – це природний перехід вашого організму до вироблення менше естрогену. Оскільки ваші яєчники виробляють менше гормону естрогену, місячні стають нерегулярними. Ви можете почати пропускати місячні. Згодом ваш місячний цикл повністю припиниться. Після того, як ви пройшли рік без менструації, ви досягли повної менопаузи. Для середньої американської жінки це відбувається приблизно у віці 51 року. Симптоми, пов’язані з перименопаузою, можуть тривати від кількох місяців до кількох років.

Менструальний перехід відзначається пристосуванням вашого організму до нового рівня гормонів. Це може викликати симптоми сухості піхви, припливів і труднощів зі сном. Ваш статевий потяг може зменшитися, а метаболізм сповільнитися. Ці симптоми можна вилікувати за допомогою гормональних замінників, які відпускаються за рецептом, але ви можете спочатку спробувати домашні засоби. Продовжуйте читати, щоб дізнатися про домашні засоби для перименопаузи.

1. Женьшень

Мелений корінь женьшеню можна вживати як чай або приймати у вигляді капсул. Він легко доступний у більшості аптек, деяких супермаркетах та в Інтернеті. Протягом століть женьшень використовувався як заспокійливий засіб в азіатських країнах. Хоча немає доказів того, що женьшень може лікувати припливи, заспокійливий ефект женьшеню були знайдені поліпшити якість і тривалість сну.

2. Кохош чорний

Кохош чорний – це трава, яка родом із Північної Америки. Коріння кигнику чорного подрібнюють в харчову добавку. Кохош є одним з найпопулярніших природних засобів, які жінки використовують для лікування симптомів менопаузи. Але є суперечливі докази того, наскільки він ефективний. В хоча б один огляд плацебо-контрольовані дослідження із застосуванням чорного кохошу для лікування симптомів менопаузи показали, що він допомагає при симптомах менопаузи.

3. Соєва

Зміна раціону, щоб включити більше соєвих продуктів, може полегшити симптоми менопаузи. Соя містить рослинний естроген під назвою ізофлавони, тому вона може допомогти вам пристосуватися до меншої кількості естрогену, який зараз виробляє ваш організм. Цей засіб може зменшити припливи, нічну пітливість і навіть сухість піхви. Соєві боби, едамаме, тофу та соєве молоко є найпростішими способами включити більше сої у свій раціон. Ви також можете придбати екстракт соєвих бобів для лікування симптомів.

4. Вітамін D

Коли ваші яєчники перестають виробляти естроген, ви перебуваєте в стані більший ризик категорія розвитку остеопорозу. Прийом вітаміну D може не покращити припливи або сухість піхви, але це допоможе зробити ваші кістки міцнішими. Вітамін D також може підвищити ваш настрій, що може допомогти вашому самосприйняттю та стабілізувати ваші емоції.

5. Дикий ямс

Дикий ямс є рослинним продуктом, який має потенційну естрогенну активність. Це означає, що добавки з дикого ямсу можуть імітувати вплив естрогену на ваше тіло. Дослідники закликають до додаткових досліджень того, як рослинні екстракти, такі як червоний ямс, можуть допомогти жінкам у перименопаузі. Поточний дослідження вказує на те, що дикий ямс не такий ефективний, як інші засоби. Якщо ви хочете спробувати дикий ямс, ви можете купити крем для місцевого застосування або прийняти екстракт у формі таблеток.

6. Йога

Йога стала популярною практикою для жінок, які страждають від безсоння, перепадів настрою та припливів в результаті менопаузи. Дослідження показують, що йога може допомогти вам краще спати і в результаті більш стабільний настрій під час перименопаузи. Вивчення йоги в класі або заняття вдома за допомогою інтернет-підручників також може покращити усвідомленість і повернути відчуття спокою у ваше повсякденне життя.

7. Екстракт кори французької сосни морської

Екстракт соснової кори складається з рослинних гормонів і органічних хімічних речовин, які називаються флавоноїдами, і зазвичай продається під торговою маркою Pycnogenol. Його можна придбати в Інтернеті або в деяких магазинах здорового харчування.

А вивчення виявили, що прийом екстракту соснової кори протягом чотирьох тижнів значно покращив припливи та інші симптоми менопаузи.

8. Донг-Квай

Dong Quai – це засіб традиційної китайської медицини. Корінь цієї рослини використовують як настоянку, екстракт, а також як чай. Переваги використання донг-квая для перименопаузи неясні. Хоча деякі жінки відзначають, що після його використання почуваються краще, а огляд негормональних методів лікування перименопаузи вказують на те, що донг-квай не впливає на припливи та інші симптоми. Ви можете спробувати донг-квай, прийнявши трав’яну добавку або випивши чай з пакетика донг-квай.

Ризики та ускладнення

Будьте в курсі будь-якої потенційної взаємодії трав’яних добавок, перш ніж спробувати будь-який засіб. Соєві продукти можуть взаємодіяти з антидепресантами та синтетичним естрогеном і можуть підвищити ризик інших захворювань. Женьшень насправді може викликати безсоння і головні болі, якщо ви приймаєте його занадто багато.

Якщо ви відчуваєте потребу спробувати природні засоби для лікування симптомів перименопаузи, спробуйте по одному. Не перевантажуйте своє тіло, коли воно вже пристосовується до нового нормального балансу гормонів.

Тримайте шляхи спілкування зі своїм лікарем відкритими. Якщо альтернативна медицина не усуває ваші симптоми, можливо, вам доведеться розглянути можливість застосування синтетичного естрогену або більш традиційного лікування менопаузи.

Їжа на винос

Є деякі докази того, що природні засоби можуть допомогти з припливами і симптомами нічного поту в перименопаузі. Щоб зрозуміти, які засоби найбільш ефективні, потрібні додаткові дослідження. Деякі засоби можуть не працювати для всіх. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо симптоми перименопаузи серйозно впливають на якість сну або відносини.