СДУГ і молодіжний спорт: як допомогти своїй дитині досягти успіху

Найкращі види спорту для дітей із СДУГ

СДУГ — це розлад, який по-різному впливає на дітей, тобто втручання або лікування, яке може принести користь одній дитині, може не принести користі іншій. Те саме стосується спорту, де одна дитина може досягти успіху в певному виді спорту, але відчувати труднощі з іншою.

Командні та індивідуальні види спорту

Деякі гіперактивні діти з СДУГ процвітають у видах спорту, які потребують індивідуальної уваги, наприклад, у сольних видах спорту, де тренер може приділяти більше уваги один на один і допомогти їм зосередитися на одному завданні. Приклади включають боротьбу, легку атлетику, теніс, плавання та бойові мистецтва (3).

Хоча більше часу один на один може бути корисним, ваша дитина може втратити деякі переваги командних видів спорту, такі як соціалізація, робота в команді та знайомство. І все-таки, якщо ваша дитина легко відволікається в груповому середовищі, то найкраще підійде одиночний спорт.

Але якщо ваша дитина зацікавлена ​​в командних видах спорту, ви повинні заохочувати її до цього. Командні види спорту пропонують тренування з багатьма соціальними навичками, які є складними для деяких дітей із СДУГ. Дослідники виявили, що для деяких людей із СДУГ командні види спорту покращують недоліки соціальних навичок (4).

Відкриті та закриті види спорту

Швидкі види спорту, які вимагають адаптації під час динамічного ігрового процесу, називаються відкритими видами спорту (5). Закриті спортивні навички, з іншого боку, це види спорту, де необхідні навички є постійними, передбачуваними та самостійними, наприклад біг або плавання (5).

Дослідження показали, що відкриті види спорту, такі як баскетбол, теніс або футбол, часто допомагають при проблемах з увагою, тоді як закриті види спорту корисні при гіперактивності чи імпульсивності (6).

Спорт у приміщенні та на відкритому повітрі

Незважаючи на те, що заняття спортом як у приміщенні, так і на відкритому повітрі, безсумнівно, приносять користь, деякі дослідження показують, що люди з СДУГ отримують найбільшу користь від занять спортом у «зелених насадженнях» (4).

Наприклад, футбол і баскетбол є командними видами спорту, які включають постійні рухи та гру. Навпаки, бейсбол може передбачати багато стояння між грою, що збільшує ймовірність відволікання.

Спорт, який потребує багатьох правил, вироблення стратегій та ігор, може бути надзвичайно важкою для вашої дитини. Часто діти з СДУГ досягають найкращих результатів, коли є конкретна мета (наприклад, доплисти до кінця басейну), а не ситуаційні види спорту (наприклад, зміна гри під час футболу) (7).

Двома головними перевагами командних видів спорту є формування команди та позитивне спілкування з однолітками. Якщо ваша дитина розважається зі своїми друзями, будучи фізично активною, це безпрограшний варіант. Більше того, у командному виді спорту ви виграєте та програєте разом, знімаючи певний тиск із вашої дитини окремо (7).

Зрештою, те, яким видом спорту займається ваша дитина, залежить від її унікальної особистості, уподобань і діагнозу.

Як вибрати правильний вид спорту для дітей із СДУГ

Якщо вам цікаво, який вид спорту найкращий для вашої дитини, перше, що ви повинні зробити, це запитати її, що їй подобається.

Більшість дітей експериментуватимуть із різними видами спорту та заняттями, доки не знайдуть той, який зацікавить їх. Змушення вашої дитини займатися спортом, який їй не подобається, може збільшити ймовірність того, що вона втратить зацікавленість і матиме меншу мотивацію до гри.

Можливо, буде корисно дозволити вашій дитині поекспериментувати з різними видами спорту, перш ніж записатися на один із них. Часто вони можуть спробувати різні види спорту під час школи, у позашкільних програмах або в таборі, наприклад. Це може дати вашій дитині час зрозуміти, які з них їй подобаються.

Коли ви визначитеся зі спортом, дайте дитині достатньо часу, щоб вивчити правила та розвинути необхідні навички для спорту. Для всіх дітей — з СДУГ чи без нього — зазвичай кілька разів змінюють свою думку щодо того, яким видом спорту вони хочуть займатися.

Ви також захочете повідомити тренера про діагноз СДУГ у вашої дитини та надати підтримуючу допомогу, якщо це необхідно. Часто тренери з рекреаційних видів спорту є волонтерами з добрих намірів, які можуть не знати багато про стан (8).

Наприклад, тренер, який карає вашу дитину бігати на кола за те, що вона не звертає уваги, не є ефективним і може посилити тривогу та стрес, що може призвести до подальшого відчуження та відсутності участі (8).

Загалом, зазвичай потрібні спроби й помилки, щоб знайти вид спорту, який підходить саме вашій дитині.

Переваги спорту для дітей з СДУГ

Якщо ви плануєте записати дитину на заняття спортом, врахуйте ці переваги.

Вони фізично активні

Оскільки лише 24% дітей віком від 6 до 17 років дотримуються щоденної рекомендації щодо 60-хвилинної фізичної активності, важливо, щоб батьки знайшли способи, щоб їх дитина була більш фізично активною (9).

Спорт є чудовим виходом для фізичних вправ, оскільки вони часто проводяться кілька разів на тиждень і приносять задоволення дітям. Більше того, фізичні вправи можуть бути ефективним способом боротьби з симптомами СДУГ.

Переваги регулярної фізичної активності включають сильні м’язи та кістки, збільшення об’єму легенів і здоров’я серця, кращу успішність у школі, здорову масу тіла та менший ризик розвитку хронічних захворювань у подальшому житті (10).

Позитивні соціальні взаємодії

Командні види спорту можуть стати чудовим способом для вашої дитини знайти друзів і навчитися працювати в групі.

У деяких випадках дітям із СДУГ може бути важко налагодити міцну дружбу з іншими дітьми через їхній стан. Вони також можуть боротися з неструктурованою діяльністю (наприклад, перерви, сусідські ігри), що ускладнює спілкування з однолітками (11).

Приєднавшись до командного виду спорту, ваша дитина може навчитися спілкуватися в структурованому середовищі та розвинути сильніші соціальні навички (11).

Може покращити впевненість і самооцінку

Вивчення нового виду спорту може бути чудовим способом зміцнити впевненість, яка, як правило, нижча у дітей із СДУГ (12).

Коли ваша дитина розвиває навички, необхідні для занять спортом, вона може відчувати себе комфортніше у своїх здібностях і починає визнавати власні таланти. Більше того, вони можуть почуватися більш впевнено в соціальних ситуаціях і взаємодіяти з товаришами по команді.

Тим не менш, оточення вашої дитини відіграє ключову роль у сприянні або перешкоджанні впевненості. Для підвищення самооцінки та самоефективності вкрай важливо мати мотиваційного тренера, який підкреслює навички вашої дитини, а не вказує на її недоліки (11).

Як батькам також важливо підкреслювати, що ваша дитина робить добре і як її навички вдосконалюються. Надто великий наголос на результативності та перемозі, а не на задоволенні спортом, може з часом зменшити їхній інтерес (811).

Чи є спорт ефективним лікуванням СДУГ?

Незважаючи на те, що заняття спортом мають багато переваг для дітей із СДУГ, вони не лікують і не лікують захворювання. Натомість вони можуть бути позитивною допоміжною терапією до інших традиційних методів лікування.

Заняття спортом можуть допомогти підвищити самооцінку вашої дитини, покращити її соціальні навички та сприяти кращій фізичній формі. Це також може допомогти вашій дитині покращити свої здібності приймати рішення, когнітивні функції та допомогти їй визначити свої унікальні сильні сторони (13, 14, 15).

Однак це міф, що заняття спортом допоможуть їм «втекти зайву енергію» або зменшити їхню гіперактивність. Навпаки, спорт – це конструктивний шлях, який може замінити сидячий спосіб життя та допомогти вашій дитині зосередитися на певному завданні (13).

Хоча ви можете помітити покращення у вашій дитині після того, як записали її на заняття спортом, це не означає, що це окреме лікування СДУГ. У багатьох випадках все ще необхідні ліки та інші методи лікування (16, 17).

Суть

СДУГ є поширеним розладом нервової системи, яким страждають мільйони дітей. Хоча є деякі проблеми, пов’язані з розладом, ваша дитина може процвітати в належному середовищі.

Доведено, що заняття спортом допомагають покращити фізичну форму, самооцінку та соціальні навички дітей із СДУГ. Однак вибір правильного виду спорту відповідно до потреб вашої дитини є життєво важливим для її успіху.

Найкращі види спорту для дітей із СДУГ включають ті, які мають мало часу на заняття, мають більше індивідуальних тренувань і мають прості правила та ігровий процес. Деякі діти можуть процвітати, займаючись одиночними видами спорту (наприклад, плавання, теніс), тоді як інші можуть насолоджуватися командними видами спорту (наприклад, футболом).

Вибір того, який вид спорту найкраще підійде вашій дитині, може вимагати певних проб і помилок. В ідеалі залучіть свою дитину до процесу прийняття рішень, запитавши її, які види спорту її цікавлять. З часом ви, ймовірно, знайдете вид спорту, який відповідає її потребам, інтересам і навичкам, і водночас зміцните її впевненість.