Розуміння СДУГ
Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) — це хронічний стан, який викликає різноманітну гіперактивну та деструктивну поведінку. Люди з СДУГ часто мають проблеми з фокусуванням, сидінням на місці та контролем своїх імпульсів.
СДУГ щороку вражає мільйони дітей, і в багатьох випадках цей стан зберігається у дорослому віці.
Розлад набагато частіше діагностується у хлопчиків, ніж у дівчаток
З іншого боку, поширеність у дорослих чоловіків є
Точна причина СДУГ невідома.
Однак дослідники вважають, що генетика та певні фактори навколишнього середовища можуть сприяти його розвитку. Немає ліків від СДУГ, але кілька методів лікування можуть допомогти зменшити тяжкість симптомів.
Симптоми СДУГ
Симптоми СДУГ можуть з’явитися у дітей віком до 2 років, і зазвичай вони зменшуються з віком.
Загальні симптоми СДУГ включають:
- проблеми з фокусуванням або виконанням завдання
- часто мріяти
- ніби не слухає
- виникають труднощі з дотриманням вказівок або завершенням завдань
- легко втрачати або забувати речі
- проблеми з організацією завдань і діяльності
- часто метушиться або звивається
- говорити надмірно
- регулярне переривання розмов або діяльності інших людей
- бути нетерплячим і легко дратуватися
Симптоми СДУГ можуть впливати на багато сфер життя.
Люди з цим захворюванням часто мають труднощі зі школою, роботою та стосунками. Вони також частіше мають супутні захворювання, такі як тривога, депресія та розлади сну.
Що говорять дослідження про розлади сну
Вважається, що розлади сну є одним із найпоширеніших типів співіснуючих станів серед дорослих і дітей із СДУГ.
Оцінки відрізняються, але вони можуть впливати де завгодно
Дослідники не зовсім впевнені, чому СДУГ і розлади сну часто виникають разом.
Однак вважається, що через симптоми СДУГ може бути складно влаштуватися настільки, щоб впасти або заснути. Це може спричинити різноманітні проблеми зі сном, які ускладнюють повноцінний нічний відпочинок.
Недавні дослідження також показують, що генетичні та структурні аномалії мозку можуть відігравати певну роль.
Багато ліків від СДУГ також є стимуляторами. Це може спричинити проблеми зі сном, особливо якщо вони приймаються пізніше вдень.
Нестача сну може посилити деякі симптоми СДУГ і пов’язані з ним симптоми. Однак погана якість сну зазвичай по-різному впливає на дітей і дорослих.
Коли діти не висипаються, вони зазвичай стають більш гіперактивними. З іншого боку, дорослі зазвичай відчувають більшу втому та брак енергії.
ТИ ЗНАВ?
Термін архітектура сну означає те, як ви проходите щоночі через стадії сну.
Дослідники не змогли визначити постійні відмінності в архітектурі сну людей із СДУГ і людей без СДУГ.
Поширені розлади сну
Розлади сну визначаються як стани, які заважають нормальному сну.
За даними Національного фонду сну (NSF), більшості дорослих потрібно від 7 до 9 годин сну щоночі. Малюкам і дітям старшого віку може знадобитися від 8 до 14 годин залежно від їх вікової групи.
Поширені розлади сну серед людей із СДУГ включають:
- безсоння
- синдром неспокійних ніг (RLS)
- апное сну
Безсоння
Безсоння – це розлад сну, який ускладнює засинання, збереження сну або обидва. Люди з безсонням зазвичай не прокидаються відпочилими. Через це їм може бути важко нормально функціонувати протягом дня.
Безсоння може вплинути на:
- настрій
- рівні енергії
- загальна якість життя
Це, як правило, стає більш поширеним із віком, оскільки відбуваються зміни у режимі сну та загальному стані здоров’я.
Симптоми безсоння часто включають:
- проблеми із засипанням
- пробудження від сну вночі
- прокидатися занадто рано
- відсутність відчуття бадьорості після сну
- відчуття втоми або сонливості протягом дня
- відчуття тривоги, депресії або дратівливості
- проблеми з фокусуванням або запам’ятовуванням речей
- робити більше помилок, ніж зазвичай
- наявність головного болю напруги
- проблеми з травленням
Синдром неспокійних ніг (RLS)
Синдром неспокійних ніг (RLS), також відомий як хвороба Вілліса-Екбома, характеризується надзвичайною потребою рухати ногами. Це бажання зазвичай викликається дискомфортом у ногах, таким як пульсація, біль або свербіж.
Ці неприємні відчуття часто виникають вночі, особливо коли людина лежить. Переїзд може тимчасово зняти дискомфорт.
СБН може вражати людей будь-якого віку, але зазвичай з часом він стає більш інтенсивним. Це може ускладнити сон, що може призвести до денної сонливості та втоми. Симптоми RLS включають:
- незручне відчуття в ногах, яке починається після лежання або сидіння протягом тривалого періоду часу
- виникає непереборне бажання рухати ногами
- дискомфорт у ногах, який тимчасово зникає, коли ноги рухаються
- посмикування або удари ногами під час сну
- пробудження від сну через рухи ногами
Апное сну
Апное уві сні – це серйозний розлад сну, при якому дихання тимчасово зупиняється під час сну. Люди з апное уві сні часто голосно хропуть і відчувають втому навіть після повного нічного відпочинку.
Існує три основних типи апное сну:
- Обструктивне апное сну. Цей тип виникає, коли м’язи в горлі ненормально розслабляються.
- Центральне апное сну. Цей тип виникає, коли мозок не посилає правильні сигнали до м’язів, які контролюють дихання.
- Синдром комплексного апное сну. Цей тип виникає, коли хтось одночасно має і обструктивне, і центральне апное сну.
Хоча існують різні типи апное уві сні, усі вони мають однакові загальні симптоми.
Ці симптоми включають:
- гучне хропіння (здебільшого у людей з обструктивним апное сну)
- дихання, що починається і припиняється під час сну, за яким спостерігає інша людина
-
пробудження під час сну та відчуття нестачі повітря (це відбувається переважно у людей з центральним апное сну)
- пробудження з сухістю в роті або болем у горлі
- головний біль вранці
- відчуває проблеми зі сном
- бути дуже сонним протягом дня
- виникають проблеми з фокусуванням
- почуття дратівливості
СДУГ І НАРКОЛЕПСІЯ
СДУГ також тісно пов’язаний з нарколепсією, рідкісним розладом, який характеризується киванням голови та надмірною денною сонливістю.
Згідно з оглядом літератури за 2020 рік, 33 відсотки людей з нарколепсією відчувають симптоми СДУГ.
Діагностика розладів сну
Лікарі повинні проявляти особливу обережність під час перевірки проблем зі сном у людей із СДУГ. Симптоми розладів сну та СДУГ збігаються, що може призвести до неправильного діагнозу.
Якщо хтось із СДУГ скаржиться на проблеми зі сном, його лікар попросить ретельно зібрати історію сну.
Це передбачає запитання людини про:
- їхній звичайний час сну
- кількість часу, який їм потрібен, щоб заснути
- пробудження вночі
- проблеми з пробудженням
- денний сон
- денний рівень енергії
Лікар також може дати їм щоденник сну. Їх попросять використовувати щоденник для запису своїх звичок сну протягом кількох тижнів.
Якщо лікар підозрює розлад сну, він може призначити різні діагностичні тести. Існує два основних тести, які використовуються для діагностики розладів сну.
Нічний полісомнографічний тест
Тест на нічну полісомнографію проводиться в лабораторії, коли людина спить. Людина підключена до обладнання, яке контролює життєво важливі показники, а також активність серця, легенів, мозку та ніг під час сну.
Люди з порушеннями сну:
- зазвичай мають коротший загальний час сну
- більше рухати кінцівками під час сну
- може проявляти іншу нерегулярну поведінку під час сну
Домашній тест на сон
Як випливає з назви, цей тест проводиться вдома. Виконується так само, як і нічна полісомнографія.
Людині буде надано обладнання для моніторингу для використання вдома під час сну. Аномальні вимірювання життєво важливих показників, рухи та характер дихання, як правило, вказують на порушення сну.
Лікування розладів сну
Для людей із СДУГ важливо скласти хороший план лікування розладів сну. Це часто включає психотерапію або медичне лікування, яке сприяє нормальному сну.
Деякі поширені методи психотерапії включають:
- когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), який може показати вам, як керувати або усунути почуття тривоги та думки, які заважають вам заснути
- техніки релаксації, такі як медитація та глибокі дихальні вправи, які можуть допомогти зменшити стрес перед сном
- контроль стимулів, який може навчити вас, як обмежити час, який ви проводите в ліжку без сну, щоб ви асоціювали своє ліжко лише зі сном
- обмеження сну, де ви навмисно обмежуєте час, який ви проводите в ліжку, лежачи без сну або без сну
- світлотерапія, це може допомогти скинути ваш внутрішній годинник, щоб ви заснули пізніше або в більш відповідний час
Деякі медичні процедури, які можуть допомогти при розладах сну, включають:
- снодійні за рецептом, такі як золпідем (Ambien), еззопіклон (Lunesta) або залеплон (Sonata)
- блокатори кальцієвих каналів і міорелаксанти, які можуть допомогти тим, у кого RLS
- апарат постійного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP), який допомагає підтримувати дихальні шляхи відкритими та запобігає апное уві сні
- ротові прилади, що може допомогти тримати горло відкритим і запобігти апное уві сні
Зміна способу життя та домашні засоби
Також важливо внести певні корективи у спосіб життя.
Деякі зміни способу життя та домашні засоби, які можуть допомогти при розладах сну, включають:
- лягати спати і прокидатися щодня в один і той же час, навіть у вихідні
- уникайте кофеїну пізно вдень і ввечері
- уникати алкоголю та нікотину перед сном
- уникати використання електроніки перед сном
- використання ліжка в першу чергу для сну і ніколи для таких занять, як робота
- підтримувати в спальні темряву, тишу та прохолоду
- отримання достатньої кількості фізичних вправ протягом дня
- уникати важкої їжі перед сном
- розслаблення перед сном, наприклад, читання, заняття йогою або прийняття теплої ванни
- використовуйте обважнену ковдру
Мати розлад сну на додаток до СДУГ нелегко. Однак за допомогою правильного лікування та зміни способу життя ви можете значно зменшити симптоми СДУГ і покращити сон.
Discussion about this post